3ª semana: disciplina nos treinos e foco na balança

Na semana passada comecei o Projeto Blog Corrida de Rua na Dez Milhas Garoto e contei aqui sobre o início dos meus treinos elaborados pelo professor Michell Raposo, da MR Runner, com foco nos 16km da maior prova de rua do Espírito Santo.

Na minha terceira semana de treinos – do dia 06 a 12 de julho – aumentei o volume de quilômetros semanais, aprendi o famoso treino de “tiro” e entendi a importância de controlar o pace exato da planilha. Nos dias “OFF”, (terça, quinta e domingo) sem corrida, fiz uma hora de bike.

Com a assessoria de corrida consegui recuperar, além do condicionamento físico, a disciplina nos treinos. Afinal, passei a ter uma planilha, desenvolvida especificamente para mim, e que precisa ser cumprida. Ou seja, o treino foi inserido como uma das tarefas importantes do meu dia – assim como trabalhar, almoçar, pagar contas, etc.

No meu caso, que tenho uma rotina meio louca como jornalista, prefiro treinar logo cedo durante a semana, às 5h30, até para não correr o risco de ficar cansada no trabalho, sair tarde e acabar cancelando a corrida. Nos finais de semana, tento conciliar os treinos para o mesmo horário da largada da corrida, depois das 7h30.

Como o atendimento é individualizado, o professor Michell cobra o “feedback” do treino no final do dia e é nessa hora que ele avalia o meu desempenho, meu nível de dificuldade e a necessidade de alterar algum detalhe da planilha. Ou seja, não tem “mimimi” e não tem desculpa. Ou você treina ou você treina.

Correr mais leve!
Além do pace, preciso reduzir um pouquinho meu peso para correr a Dez Milhas Garoto. Nos últimos seis meses, engordei 10 kg e o retorno aos treinos tem sido mais sacrificante por conta desse excesso.

Com resultados de exames de sangue em mãos, marquei uma consulta com a nutricionista Andréa Bresciani. Ela fez a bioimpedância, avaliou minhas taxas e montou uma dieta específica para o mês que antecede a prova. Saí de lá com a meta de enxugar, pelo menos, uns 4 quilinhos até o dia 16 de agosto, para correr mais levinha os 16kms! 🙂

Falta um mês para a corrida mais gostosa do país e eu já me sinto muito bem orientada para encarar a minha quarta edição da prova! Agora é focar nos treinos e na alimentação, com muita disciplina. A palavra chave é essa: disciplina.

Serviço:
MR Runner – Professor Michell Raposo
Personal Runner | Acompanhamento diferenciado | Planilhas personalizadas
Email: [email protected]
Telefone: 9 9899-1200

Nutricionista Andréa Bresciani
Rua Henrique Moscoso, 531, Praia da Costa, Vila Velha
Email: [email protected]
Telefone: 9 9954-4773 3329-4180