30 jan 2015

Dia de treino

Publicado às 2:00 | Postado por jessicadantas

Na última semana foi tanta correria que acabei não postando um clique do treino maravilhoso que fiz com o personal Mauricio Taniguchi. Profissional mega competente e cheio de gás! Ele deu dicas ótimas para o Mundo Fit, e claro, postarei em breve aqui no blog o vídeo para vocês. 😀

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Foto: Instagram/@giginitz

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29 jan 2015

É hora de Desintoxicar o Organismo

Publicado às 2:00 | Postado por jessicadantas

Neste verão você andou comendo além da conta? Está sentindo o corpo inchado ou quer apenas dar uma afinada nas formas? Seja qual for a sua resposta para as opções anteriores, o caminho é um só: desintoxicar o organismo.
Saiba tudo sobre o assunto em uma entrevista exclusiva com o nutrólogo do Mundo Fit, Dr. Paulo Lessa.

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28 jan 2015

Dica de Estrela: Karina Bacchi e a sequência de abdominais perfeita

Publicado às 2:00 | Postado por jessicadantas

Eu sou fã das musas fitness da web – alguém se identifica? 😉 -E quando li uma matéria na Vogue Brasil falando sobre os exercícios que a atriz Karian Bacchi faz para garantir seu seu abdômen trincado, tratei logo de por em prática!

Quer aprender também?! Então junte-se a nós e vamos nos mexer!

Veja a seguir quais são os exercícios abdominais e mãos à obra. Mas atenção: vale lembrar que a supervisão de um profissional é mais do que recomendada, inclusive pela própria Karina. “Antes de fazê-los oriente-se com um profissional que irá indicar o melhor pra você, ok?!

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Qual? Torsão lateral no Lat Machine.
Como? 4 séries de 15 repetições (pra cada lado).
Quanto? Carga de 25 kg.

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Qual? Oblíquo crunch (hammer).
Como? 4 séries de 15 repetições (pra cada lado).
Quanto? Carga de 10 kg.

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Fotos: Fábio Cerati

Qual? Oblíquo no banco romano.
Como? 4 séries de 15 repetições (pra cada lado).
Quanto? Carga: segurando alteres de 9 kg.

 

 

 

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27 jan 2015

Leve e saboroso: Hambúrguer de grão de bico

Publicado às 2:00 | Postado por jessicadantas

Quem vive de dieta entende muito bem a importância de sabermos preparar nossos próprios lanchinhos, como um hambúrguer saudável, por exemplo. E para nos ajudar a colocar a mão na massa, um dos tops restaurantes de SP – restaurante Josephine – abriu o jogo e nos ensina agora a receita de um hambúrguer delícia!

Ingredientes
1 xícara de grão-de-bico cozido e escorrido
2 colheres (sopa) de gordura de palma– 1/2 cebola picada
1 colheres (sopa) de farinha de grão de bico
1 colheres (sopa) de farinha de arroz
1/2 xícara (de chá) de cheiro verde picado
1/2 xícara (de chá) de cebola picada
Sal e pimenta-do-reino a gosto

 

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Foto: Divulgação

Preparo
Misture os ingredientes e vá adicionando a farinha para dar consistência.
Você pode fritar com óleo quente virando após 4 minutos, ou assar em forno médio, pré-aquecido, untando a forma com azeite e virando após 10 minutos ou grelhar em chapa pré-aquecida, abafando o hambúrguer e virando após 4 minutos.

Salada Josephine

Ingredientes
100 gramas de folhas verdes (alface americana, alface roxa, radicchio, rúcula)
30 gramas de queijo brie
30 gramas de tomate seco
30 gramas de croutons

Molho
Ingredientes:
200 ml Azeite
2 colh Mostarda
1 colh de sopa de mel
Sal, pimenta do reino e vinagre a gosto

Preparo
Bata o mel, azeite e a mostarda no liquidificador. Acrescente água para afinar o molho até pegar consistência. Depois acrescenta o sal, pimenta do reino e joga por cima da salada.

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26 jan 2015

Patinação: Queime até 800 calorias por hora!

Publicado às 2:00 | Postado por jessicadantas

A maior parte das pessoas que costumam fazer nenhum tipo de atividade física relata que é pelo fato de não ter encontrado ainda algum motivador, seja um esporte interessante, uma aula mais agitada e até mesmo uma companhia bacana.
Como isso não pode se tornar uma desculpa para o sedentarismo, que tal descobrir atividades que além de prazerosas são ótimas aliadas para o corpo e a mente?! 😀

Hoje vamos falar dos patins! Além de queimar até 800 calorias em 1 hora, o patins trabalha coxas, panturrilhas e glúteos.

Quer começar a praticar o esporte, então se ligue em algumas dicas importantes:
Se você não se deixou levar pela febre dos patins in-line na adolescência, ainda é tempo. Além de divertido, patinar pode queimar de 300 a 800 calorias por hora, de acordo com ritmo, volume e intensidade; com cerca de 70% menos impacto aos joelhos e quadris quando comparado à corrida.

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“Um dos esportes mais completos, a patinação trabalha a contrologia (habilidade de usar músculos e articulações da maneira mais eficaz possível), em que o desenvolvimento da consciência corporal é pré-requisito no desenvolvimento do patinador. Trabalha também o CORE, as coxas, as panturrilhas e os glúteos, além dos braços, que ajudam no equilíbrio, mudança de direção e impulsão”, enumera Erick Barreto, educador físico e professor idealizador da EB Roller School (SP). Para encarar os patins nos calçadões e parques nessa temporada, tenha em mente:

1. Ter medo é normal, mas você pode superá-lo. Segundo Erick Barreto: “Com a instrução correta, pode-se sair patinando no primeiro dia”.

2. O equipamento de segurança é fundamental. “Joelheira, cotoveleira, munhequeira e capacete deixam você segura e com vontade de aprender”, explica o professor.

3. “Para se aventurar no esporte, a pessoa deve ter em mente que a prática leva à perfeição e ele exige paciência e coordenação motora”, aconselha Erick Barreto.

4. Existem dois tipos de patins indicados para você: o fitness, mais confortável porque seu formato ajusta-se aos pés; e o free ride, cuja bota rígida oferece maior estabilidade. “Hoje em dia são os mais comuns de encontrar”, acrescenta.

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Fotos: Divulgação

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23 jan 2015

MYO-X da MHP: Suplementação das Estrelas

Publicado às 19:37 | Postado por jessicadantas

Uma das imagens que mais circulou na internet este mês foi o da nova campanha da marca Calvin Klein, na qual o cantor Justin Bieber foi o escolhido para estrelar.
Quem acompanha a trajetória de Bieber se lembra que em menos de 2 anos de exercícios o rapaz apareceu com um físico bem mais trabalhado e forte… E hoje nós vamos te contar aqui o segredo dele! 😀

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Por meio de seu Twitter, Justin Bieber revela utilizar o suplemento alimentar ‘MYO-X™’ durante os treinos.

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Segundo Brício Geraldeli, nutricionista da Nutri Import, o suplemento é uma espécie de inibidor natural de miostatina, proteína presente no organismo humano que tem a capacidade de impedir o crescimento muscular. “Com a utilização do MYO-X™, é possível inibir a miostatina, tendo o ganho extremo de músculo, além de ser clinicamente testado”, conta.

“O produto é considerado também um avanço para atletas que já enfrentaram problemas devido a limitações genéticas ou para aqueles que estão em busca de ganho muscular visando conseguir um alto nível de desempenho”, completa Geraldeli.
Disponível no sabor baunilha, o suplemento é da marca americana MHP (Maximum Humam Performance) importado e distribuído exclusivamente no Brasil pela Nutri Import e tem preço sugerido de  R$389,00

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Fotos: Divulgação

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22 jan 2015

Proteja-se neste verão: Lip Balm

Publicado às 3:11 | Postado por jessicadantas

Quem se preocupa com os riscos que a exposição indevida ao sol podem acarretar não abre mão de manter os lábios sempre hidratados e protegidos também. E é por esse motivo que os chamados “Lip balms” se tornaram hit e são indispensáveis na praia, piscina ou até mesmo na hora daquela corridinha ao ar livre.
Suas principais funções são: proteger, hidratar, evitar manchas e qualquer outro tipo de agressão a este órgão tão sensível, que é a nossa pele!

Para ajudar na hora da escolha, vamos as opções do mercado:

L’Occitane au Brésil
Gloss Protetor Labial FPS20 – Com óleos vegetais na fórmula e FPS 20, ajuda a proteger os lábios contra os efeitos nocivos do sol, enquanto hidrata e proporciona um acabamento de alto brilho. Preço: R$25,00*

Gloss protetor labial Linha Solar Jenipapo da L'Occitane au Brésil

The Body Shop
Lip Butter de várias linhas como manga, morango, karité, blueberry, coco, etc – Com textura hidratante, a lip butter tem como principal objetivo hidratar os lábios instantaneamente. Preço: R$ 19,90*

Lip Butter - Coco - da The Body Shop
Lip Butter - Manga - da The Body Shop

Lip Butter - Blueberry da The Body Shop

Lip top stick protetor labial da Pink Cheeks
Resistente à água, o protetor labial é composto de ativos vegetais com poder de hidratação e regeneração como manteiga de karité, óleo de calêndula e extrato de groselha negra. Tem fator de proteção solar 50, que protege contra os raios UVA e UVB. O produto ainda vem com um brinde, que é um saquinho de tecido com estampa de oncinha para guardar o stick.
Disponível na Contemporânea Cosméticos. (Praia do Canto) – 5,5g -  R$ 47,90*

LipTop Stick da Pink Cheeks por R$47,90 na Contemporânea Cosméticos(1)
Cold cream stick labial da Avene
É indicado especialmente para os lábios secos e com fissuras causadas durante o tratamento anti-acne. Com alto poder hidratante, o produto também possui ação antioxidante e reparadora. Sua composição contém 2% de sucralfato (cicatrizante), cold cream (nutritivo e hidratante), água termal da Avène (calmante, anti-irritante e antiinflamatória), vitamina F (reparador de tecidos), vitamina E (ação anti-radicais livres) e 1% de manteiga de karité (hidratante). – R$52,90*

Cold cream stick labial  da Avene por R$ 52,90 na Contemporânea Cosméticos
Ceralip da La Roche-Posay
O Ceralip ajuda a reconstituir a semi-mucosa labial ressecada, restabelecendo o conforto da pele. A fórmula do produto conta com manteiga de Karité e água termal de La Roche-Posay, reconhecida por suas propriedades naturalmente antirradicais livres e suavizantes. – R$ 43,90*

Ceralip da La Roche Posay por R$43,90 na Contemporânea Cosméticos

Fotos: Divulgação

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21 jan 2015

Queimando calorias no Stand up Paddle

Publicado às 18:07 | Postado por jessicadantas

Com certeza você já viu neste verão alguém em cima de uma prancha, em pé, e com um remo no mar, certo?! Aqui no ES a prática já se tornou hábito entre muitos apaixonados por praia. Mas, o que talvez você não saiba é que a atividade aparentemente calma é, na verdade, um esporte completo que traz benefícios ao corpo e à mente. Conheça alguns benefícios do Stand up Paddle, minha nova paixão 😉

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Define os músculos
Trabalha basicamente todos os grupamentos musculares do corpo. Durante a prática do esporte, utilizamos grupos situados em membros superiores (braços e tronco); membros inferiores (pernas); e o mais importante, o cérebro (córtex). O abdômen estabiliza todo o corpo em uma série de movimentos. Por isso, ajuda a definir a barriga.

Traz coordenação motora
A parte responsável pela a coordenação é o córtex, situado no cérebro. Para obtermos uma locomoção mais efetiva com menos gasto energético no Stand up Paddle é necessário associar pernas, tronco e braços, utilizando esses membros ao mesmo tempo contraindo diferentes grupos musculares situados em todo nosso corpo. Logo, a atividade é ideal para melhorar sua coordenação motora.

Mantém a postura
Para a prática do Stand up Paddle é necessário manter sempre a coluna ereta, pernas levemente flexionadas e abdômen contraído; dessa forma o esporte é totalmente seguro e ainda melhora sua postura em longo prazo, pois o abdômen é o principal responsável por preservar a coluna lombar.

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Fotos: Divulgação

Protege o coração
Quando estamos praticando o “SUP”, a circulação sanguínea aumenta e, consequentemente, o batimento cardíaco e a frequência respiratória são alterados. Dessa forma conseguimos trabalhar o sistema cardiovascular, prevenindo grandes disfunções como AVE (acidente vascular encefálico), que acarreta alterações na fala, coordenação, equilíbrio, locomoção, etc.

“O SUP trabalha todo o sistema cardiovascular, tonifica a musculatura de membros inferiores e superiores e queima em torno de 350 calorias por hora de prática”, explica o treinador Rodrigo Viegas, da Body Systems. “Para se manter em equilíbrio na prancha sobre a água, o praticante precisa manter suas coxas e abdome contraídos, o que é um ótimo exercício para a tonificação destes músculos – e dos glúteos também. Além disso, ao remar, o indivíduo fortalece toda musculatura relacionada com os ombros (Peitoral, Deltóide, Trapézio entre outros músculos) e ajuda a fortalecer as articulações dos tornozelos, joelhos e quadris também”, completa o especialista.

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16 jan 2015

6 dos melhores: tênis fashionistas para malhar com estilo

Publicado às 3:26 | Postado por jessicadantas

Hoje é sexta, gente! Uhul 😀
Para começar o dia bem, vamos falar de coisa boa: moda fitness!
Separei para hoje uma reportagem da Vogue Brasil que tem tudo a ver com essa dobradinha que a gente ama.

Confira:

“No hiato entre as festas de fim de ano e Carnaval muitas aproveitam para investir com afinco na malhação e desfilar as curvas no resto do verão. Mas ainda há algumas relutantes em dar start aos exercícios no ano que se inicia. Para dar uma ajudinha a esse segundo time reunimos alguns tênis assinados por grifes internacionais que vão fazer até a mais preguiçosa das fashionistas correr – literalmente – para a academia.”

#1. As fãs do trabalho de Raf Simons podem comemorar, pois o designer continua sua série de colaborações com a gigante alemã Adidas. Nesta temporada o estilista foi além do hypado Stan Smith e dos modelos superexperimentais e criou itens esportivos com motivos femininos.

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#2. A etiqueta britânica Liberty famosa por suas flores miúdas envolveu diversos tênis da Nike que fazem bonito até fora da academia. O modelo acima com poás e base em tom vinho que lembra ao Marsala (a cor da vez segundo a Pantone) é desejo puro.

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#3. O modelo London da Jimmy Choo além de contar com recortes e detalhes em couro, ganha um toque fun com o tom superintenso de verde. Para animar qualquer produção fitness até das mais discretas.

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#4. O modelo by Stella McCartney é outro que vai fazer muita fashionista querer usá-lo em outros territórios que não só na esteira ou no parque. Para quem se interessou, além do índigo blue, há também uma versão dourada para as que não dispensam um bom brilho.

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#5. É possível usar renda enquanto se exercita? Domenico Dolce e Stefano Gabbana mostram que sim com um sneaker que carrega o materia-chave da grife italiana Dolce & Gabbana.

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#6. A estilista grega Mary Katrantzou é conhecida pelas cores fortes e prints lisérgios, então não foi de se estranhar que os itens que levam a sua assinatura para a Adidas carreguem estas características.

katrantzou_adidas_na_farfetch_r_1.050Fotos: Vogue Brasil

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15 jan 2015

Cardápio de verão: Lanches saudáveis e saborosos

Publicado às 17:20 | Postado por jessicadantas

Ser feliz nas férias é uma tarefa difícil quando a gente pensa em aliar uma rotina diferenciada a um cardápio saudável, certo? Errado! 😀 Prova disso são os lanches incríveis que a Melt Hamburgueria Gourmet adicionou a seu novo cardápio…

“Nós nos preocupamos em criar um cardápio mais leve, justamente pensando na chegada do verão, que é quando as pessoas ficam mais preocupadas com a boa forma”, nos contou Flavia Segond, sócia proprietária.

Uma das novas apostas da Melt é o Melt Delight, um hambúrguer sem pão, que vem com tomate cereja e rúcula salteada. É ideal para quem tem intolerância e para os que buscam evitar o consumo de lactose.

Melt Delight 1
Também entraram para o novo cardápio da hamburgueria os sanduíches frios, servidos no pão ciabatta integral em três deliciosos sabores: presunto de parma, pastrame e filé de frango grelhado. Ao invés da batata frita na cestinha, eles são acompanhados de salada (mix de folhas e tomate cereja).

Melt Parma 3
Outro destaque do novo cardápio e que segue este conceito de alimentação saudável é o Melt Veggie, um hambúrguer feito de cuscuz marroquino e brócolis, com queijo mussarela e tomate com flor de sal, ideal para aqueles que não comem nenhum tipo de carne.

Melt Veggie 3

Fotos: Ari Oliveira

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