Categoria Atividade Física

Entenda a suplementação alimentar

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Suplementos alimentares são indicados para pessoas saudáveis, com alguma carência de nutrientes, porque servem como um complemento, suprindo as necessidades nutricionais, tanto em calorias como em proteínas, vitaminas, minerais e outros nutrientes. Sua utilização deve ser deve ser indicada por profissional nutricionista ou médico, levando em conta as necessidades individuais do paciente. Até mais, ... leia mais

Problemas de saúde que fazem você engordar

1.Células inflamadas Quem não vive sem pão francês, arroz, massa e açúcar, carne vermelha, queijos amarelos e pratos industrializados demora mais para chegar ao peso desejado, isso não é novidade. O problema é que, calorias à parte, esses alimentos são inflamatórios.Incluí-los no cardápio de todo dia, mesmo em pequenas quantidades, significa nutrir os adipócitos, células que armazenam gordura, fala. ... leia mais

Faça a promessa de emagrecer em 2013 dar certo

Entre as promessas de Ano-Novo, emagrecer alguns quilos deve ser uma das mais famosas. Quem não quer começar o ano deixando os exageros das festas para trás e iniciando uma nova rotina? No entanto, não basta apenas fechar a boca ou comer apenas grelhados com salada – é necessário força de vontade e entender que o emagrecimento vem de uma alimentação saudável, que não precisa ser sinônimo de ... leia mais

Sabe o que significa os componentes do rótulo nutricional?

A importância da rotulagem nutricional é para que as pessoas possam discernir entre quais alimentos são os mais saudáveis e escolher seus produtos de acordo com sua vontade. Em todos os rótulos nutricionais devem conter as seguintes informações: Carboidrato: nutriente que fornece energia primária ao organismo. Proteína: nutriente responsável pela construção de células, tecidos, órgãos, etc.Além de ... leia mais

Inclua no prato alimentos que hidratam

Manter a hidratação é fundamental para segurar o metabolismo em ordem e também para evitar problemas como tontura e pressão e baixa. Quando o clima esquenta, o desafio é maior: água, sucos naturais e outros refrescos precisam ficar por perto o dia inteiro, evitando as crises de desidratação. Outra forma de contribuir para que seu corpo permaneça hidratado é investir em frutas e legumes que contêm água ... leia mais

Pudim de Iogurte

Ingredientes – 2 copos de iogurte natural desnatado – 1 lata de leite condensado light – 1 copo de abacaxi picado – gotas de baunilha a gosto – 3 colheres (sopa) de coco ralado Modo de Preparo Misture delicadamente todos os ingredientes, com exceção do coco ralado, em uma travessa refratária. Leve ao forno médio, pré-aquecido, por cerca de 30 minutos (o pudim solta dos ... leia mais

Pavê light de morango

Parte 1 Ingredientes – 2 pacotes de gelatina diet – 1 copo (americano) de água – 200 g de morangos (meia caixa) Modo de preparar Dissolva a gelatina na água quente e reserve. Em uma forma redonda (20 cm de diâmetro), coloque os morangos inteiros e por cima a gelatina dissolvida. Leve à geladeira até endurecer.  Parte 2  Ingredientes  - 6 colheres (sopa) de ricota  – 1 copo e ... leia mais

Pós feriadão 2

E aí, já fez sua atividade física matutina? O que você está esperando para mudar seus hábitos? Você quer emagrecer e não faz nada por isso? Vive se enchendo de drogas emagrecedoras achando que isso resolverá seu problema. É tempo de reflexão! Faltam cerca de 100 dias para a chegada do verão, tempo suficiente para você mudar de vida!! E não adianta achar que fazer dieta um dia outro não resolve… ... leia mais

Mais dicas pra você com Sérgio Orofino

Olá hoje nós iremos continuar nossas aulas sobre atividade física com o personal trainner Sérgio Orofino. Aproveitem as dicas e vamos malhar! É com você Sérgio: “ Vamos falar agora de algumas aulas que tem estimulos cardio respiratórios.o spinning ou bike indoor,é uma aula que enche as academias.realizada em bicicletas estacionarias,ao ritmo de musicas vibrantes,é um treinamento chamado fartlek,onde ... leia mais