Categoria Exercicio Fisico

O que comer depois da atividade física?

A alimentação desempenha importante papel na atividade física, pois prepara o organismo para o esforço, fornecendo os nutrientes necessários ao bom funcionamento do corpo. Estes nutrientes irão variar de acordo com o tipo de exercício e o objetivo que se pretende alcançar. Depois da atividade física, a alimentação deve ser balanceada, com alimentos fonte de carboidratos e também proteínas. As ... leia mais

Sucos para dar um gás nos exercícios

Para melhorar seu desempenho na academia e na corridinha na praia são indicados: sucos com banana, água de coco ou frutas vermelhas. São frutas ricas em vitaminas do complexo B e minerais, como magnésio e potássio, que estão envolvidos no processo de contração muscular. Para potencializar a energia, a recomenda-se: •Suco de açaí, altamente energético    •Sucos e vitaminas feitos com mel, linhaça, ... leia mais