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As férias da criançada estão aí, e para ajudar as mamães e papais nessa missão de distrair e fazer os pequenos gastarem energia, o Jornal On-line Folha Vitória separou dicas de brincadeiras para fazer em casa.

>> CRIANÇAS DE 2 A 3 ANOS <<

Montar circuitos de caixas de papelão em diferentes tamanhos e incentivar a criança a se deslocar pelo caminho. Mas as caixas também podem ser usadas para cenários e encenações. No entanto, vale a pena utilizar materiais disponíveis em casa para estimular a criança a criar os próprios brinquedos.

Além disso, outra sugestão para essa faixa etária é incluir brinquedos que simulam movimentos de pinças e blocos de encaixes. Para fortalecer o corpo, uma brincadeira interessante é “Morto-Vivo”, que consiste em agachar (morto) e ficar com o corpo ereto (vivo). Essa atividade promove o fortalecimento muscular e das articulações das pernas, além de ajudar na coordenação motora e equilíbrio.

>> CRIANÇAS DE 4 A 5 ANOS <<

Promover brincadeiras nas férias que envolvam dança e movimento normalmente costuma ser muito bem aceito para essa faixa etária. Ademais, outras opções são jogos que envolvam personagens e um ambiente acolhedor com brinquedos e materiais disponíveis em casa.

Uma alternativa que funciona bem é incentivá-los a criar seus próprios jogos e envolver a família toda na brincadeira. Vale brincar com papéis coloridos, tinta, bolas e colocar a imaginação para funcionar.

Para quem tem mais espaço, boas sugestões são brincadeiras como pique-pega, esconde-esconde e cabo-de-guerra. Elas auxiliam, respectivamente, na movimentação dinâmica por conta do abaixar, pular e correr em várias direções, desenvolvendo também o condicionamento cardiorrespiratório e o fortalecimento da musculatura de braços e pernas, usando as articulações para gerar força.

>> CRIANÇAS DE 6 A 8 ANOS <<

Nessa idade, as crianças exploram muito o mundo da imaginação. Então vale a pena sugerir jogos com desafios que ajudam a criar habilidades específicas e senso de competição, além de aproveitar ideias de jogos e passatempos populares, fazendo uma pesquisa com avós, tios e pessoas próximas sobre brincadeiras da infância. Esse resgate, além de muito divertido, pode trazer experiências inesquecíveis para toda a família.

>> CRIANÇAS DE 9 A 12 ANOS <<

Para os maiores, vale a pena explorar a movimentação em atividades com bolas ao ar livre, ou então, preparar uma playlist e gravar sequências coreográficas para que as crianças acompanhem. Outras atividades que podem ser incentivadas são salto de corda, pular o elástico, queimada e carrinho de mão. O jogo de queimada desenvolve a força e agilidade, e o carrinho de mão estimula os músculos dos braços, a coordenação motora e o abdome.

A especialista reforça ainda que a alimentação e a qualidade do sono são aspectos que precisam ser observados. “Reduzir os alimentos processados e cuidar da higiene do sono das crianças, incentivando-as a ficarem sem as telas no período que antecede a hora de dormir, pode fazer a diferença e auxiliar nos mecanismos fisiológicos e de desenvolvimento dessa fase”, acrescenta Juliana.

>> A PARTIR DE 12 ANOS <<

Em relação aos adolescentes, a preocupação é com os transtornos relacionados à ansiedade provocados pelo distanciamento social, incluindo distúrbios do sono. Portanto, nesse contexto de férias é comum que haja uma necessidade maior de convívio social. Mas muitas vezes é substituída pelos jogos online e uso de redes sociais.

Os pais devem observar e orientar os filhos a fim de evitar a privação do sono, ocorrência comum quando os adolescentes jogam on-line durante a madrugada, por exemplo. Isso pode interferir no desenvolvimento físico, cognitivo e emocional.

Com os devidos cuidados sanitários locais, a família deve optar por atividades ao ar livre. Para os adolescentes, o ideal é estimular a prática de esportes individuais. Corridas de longa e curta distância, patinação, passeios de bicicleta, caminhadas em trilhas, entre outros.