Saiba como ativar a circulação do corpo sem sair de casa
De acordo com o ministério da Saúde, cerca de 35% da população apresenta alguma doença vascular
Estar em quarentena não precisa ser desculpa para ficar parado. O cirurgião vascular Caio Focássio explica que os exercícios físicos que melhoram a circulação e o retorno venoso.
“Durante e após os exercícios, o sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis, o que previne o risco de doenças e complicações durante a quarentena”, explica o médico, que ensina três posturas simples para fazer em casa
Alongamento: é considerado um forte aliado da ativação circulatória. Uma dica é apostar em movimentos para esticar as pernas, afinal alongar e esticar aliviam dores e cansaços.
Simulação de andar de bicicleta: deitado no chão ou em um colchonete, assegure-se de colocar as costas contra o chão e as mãos atrás da nuca. Levante as pernas e simule o pedalar durante 1 minuto, descanse e retome.
Flexões dos pés: sentado em uma cadeira com os calcanhares apoiados no chão. Levante as pontas dos dedos e as mantenha elevadas por alguns segundos. Depois, abaixe e levante os calcanhares de forma alternada. Complete 20 repetições com cada pé.
Fonte: Portal R7
