Categoria Dicas Nutricionais

Receita de atum grelhado com salada verde

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Hoje a receita é ótima para quem está na onda fit. Um prato super saudável e fácil de fazer, atum com salada verde. Acompanhe o passo a passo e bom apetite!! bju, Ju Ingredientes: 2 postas grandes (450g) de atum fresco 1 colher de sopa de azeite de abacate Sal e pimenta do reino a gosto Modo de preparo: 1° passo – Pincele as postas de atum com o azeite de abacate, salpique com sal e pimenta do ... leia mais

Receita de Bolo de Cenoura sem Lactose

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A intolerância à lactose é uma disfunção, em que o paciente apresenta impossibilidade de digestão de produtos lácteos. Ocorre quando este não produz enzima lactase ou produz em quantidade insuficiente para digestão da lactose. É uma disfunção que pode acontecer em qualquer momento da vida. O tratamento consiste na substituição de leites e derivados por produtos sem lactose ou até mesmo com baixo teor. ... leia mais

Mitos e verdades sobre emagrecimento

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O verão está a todo vapor e para fazer bonito nas praias muitas pessoas optam por alternativas radicais para o emagrecimento, e algumas delas, além de ineficazes, podem ser até prejudiciais à saúde.  Por isso precisamos desmistifica-las. Veja abaixo algumas dicas de especialistas que esclarecem  o que é mito e o que é verdade quando o assunto é emagrecimento. Comer à noite engorda. Mito. Comer à noite ... leia mais

Água, azeite e salmão contra a dor de cabeça

Seja por tensão, enxaqueca, tpm, excesso de trabalho, noite mal dormida… Enfim, independente da causa, a dor de cabeça sempre provoca um desconforto enorme. Mas de acordo com especialistas, é possível dar fim, ou pelo menos aliviar, com uma alimentação adequada. Abaixo você confere alguns alimentos que se consumidos com frequência ajudam no combate à dor de cabeça. Água: a desidratação é uma das ... leia mais

Sucos a base de tomates ajudam a manter a saúde no verão

Alguns sucos surgem como poderosos aliados para eliminar o acúmulo de toxinas, gorduras, açúcares e conservantes, e para combater aquela sensação de inchaço, dor de cabeça e indisposição. Além disso, esses sucos melhoram o funcionamento do intestino, ativam o sistema imunológico e aumentam a hidratação do corpo. E como estamos no verão, nada melhor que um suco refrescante que combata doenças e dá uma ... leia mais

Alimentos que não podem faltar nos dias de folia

Você está preparando a mala para o carnaval? Já sei que os próximos dias serão de muita folia, mas os dias de festa não podem deixar que você descuide da alimentação. Aliás, é necessário uma dieta especial para aguentar os 4 dias de carnaval sem perder o pique. Por isso, a nutricionista Jéssica Sabadine Lucas preparou um texto com dicas do que devemos ingerir durante os dias de folia. As dicas são ... leia mais

Batata doce para afinar a cintura

Para quem deseja emagrecer com mais facilidade e conquistar a tão sonhada cinturinha de pilão, uma boa dica é o consumo da batata doce. Uma hortaliça reconhecida por seu sabor delicioso e que já virou queridinha dos atletas. De acordo com a nutricionista da Rede OK, Patrícia Wells, a batata doce contribui para secar a região da cintura porque contém baixos níveis glicêmicos. “Isso proporciona uma ... leia mais

Exagerou no Natal? Então vamos “enxugar” para o Réveillon

Como foi o seu Natal? De muita comilança? Como o dia 25 de dezembro caiu na quinta-feira, muita gente estendeu a farra gastronômica para o fim de semana. Se você foi uma dessas pessoas e agora está com peso na consciência, preste atenção neste post. Separamos algumas receitas detox (Aquelas que ajudam a limpar o organismo, desincham, aceleram o metabolismo…), para ajudar a perder o excesso de ... leia mais

Mais melancia na rotina

Saborosa e refrescante, a melancia é considerada a fruta do verão. Mas ela não é somente deliciosa, tem vários benefícios que a tornam necessária em um cardápio saudável. Um deles é a hidratação. A fruta é muito rica em água. Cerca de 90% da sua polpa é constituída deste elemento. Por isso, é um excelente diurético e reduz a retenção de líquidos. Fala-se muito sobre o açúcar dela, porém se consumida ... leia mais

Alimentos que ajudam a emagrecer

Faltam poucos meses para o verão. As academias estão lotadas. Todo mundo em busca de um corpo enxuto para exibir nas praias nos dias de calorão. Mas só malhar não adianta. A alimentação tem um papel muito importante na conquista e manutenção de um corpo saudável e bonito. Para dar uma força para quem não quer faz feio nos trajes típicos da estação, eu recebi no Fala ES de ontem a nutricionista Lorena ... leia mais