Categoria Dicas do blog

Antes da corrida, devo alongar ou aquecer?

Alongamento é sempre um assunto que gera dúvidas entre os corredores. Há quem defenda a prática antes do treino, outros que preferem depois e ainda aqueles que sugerem que os exercícios sejam feitos em dias distintos da corrida. O treinador de corrida da 02Fit e personal trainer Leandro Corrêa prefere passar uma série de exercícios que possam aquecer e ativar a musculatura que será trabalhada, o que ... leia mais

Quero correr todo dia. Posso?

Muitos se perguntam se faz mal correr todos os dias, mas essa é uma questão que depende de muitos fatores. Alguns vão conseguir tolerar uma determinada quantidade de treino e outros, não. A melhor resposta para esse questionamento é que depende do seu nível atual de condicionamento físico e seus objetivos. De uma maneira geral, a maioria dos bons corredores amadores treina, em média, três vezes por ... leia mais

Tipos de pisada e sua importância para quem corre

Quando vamos começar a correr, precisamos nos precaver com alguns detalhes, de forma que o exercício seja feito com segurança e possamos tirar o máximo de proveito da atividade. Uma questão que normalmente gera dúvidas é o tênis mais indicado. No “Guia Definitivo do Corredor de Rua”, do treinador de corrida Célio Lobato, o autor diz que isso depende de cada corredor, por conta da pisada de ... leia mais

Especialista dá dicas para começar a correr e também mostra o mundo do triathlon

Muitos se perguntam como começar a correr. Para início de conversa, é necessário, primeiramente, ter força de vontade e disciplina para a prática esportiva regular. Depois, é só aproveitar todos os benefícios que a corrida proporciona. Não adianta apenas colocar o tênis e ir para a pista. A dica é intercalar caminhada com corrida, começar devagar e depois ir aumentando a distância e o tempo. A ... leia mais

Dicas do blog: nutricionista esportivo orienta como se preparar para mandar bem na maratona

Para quem está prestes a correr uma maratona, a sensação de pernas pesadas já deve estar tomando conta dos treinamentos na reta final. A ansiedade para encarar o desafio dos 42km toma conta dos corredores, mas, para que tudo saia conforme o planejado, é necessário pensar numa alimentação adequada no período que antecede a prova. Pois bem, hoje o blog Corrida de Rua traz dicas importantes do ... leia mais

Correr na esteira ou ao ar livre? Eis a questão

Basta chover que pinta aquela dúvida: encaro o tempo ruim na pista ou recorro à esteira? Muitos corredores até gostam de treinar na chuva e vão sem medo. Outros preferem aquela corridinha “indoor”, sem chance de deixar o tênis pesado e ficar todo encharcado. Certamente é um assunto que divide os entusiastas das corridas. Em um estudo feito pela Universidade de Exeter, na Grã-Bretanha, o ... leia mais