Categoria Dicas

Prefira as verduras, legumes e frutas da estação

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Uma alternativa para aqueles que não têm acesso aos alimentos orgânicos, é optar por consumir os alimentos da época. Conhecer o período de safra pode fazer a diferença na hora de escolher hortaliças e frutas. Os preços ficam menores,os produtos apresentam maior valor nutricional e são mais saborosos. Além disso, os alimentos da estação precisam de uma quantidade menor de agrotóxicos para serem ... leia mais

Benefícios do palmito para a saúde

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O palmito oferece diversos benefícios para nossa saúde, pois fornece cálcio, ferro, fósforo, potássio, magnésio, vitamina A, vitamina B e vitamina C, além de ser uma fonte de fibras. É um excelente ingrediente para a manutenção da saúde dos ossos, auxilia ainda no processo de crescimento das crianças além de atuar diretamente no sistema imunológico. Além disso, possui baixas calorias. Até mais, Beleza ... leia mais

Benefícios do bacalhau para a saúde

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O bacalhau é excelente fonte de proteínas, selênio e vitamina B12. Também é fonte de outras vitaminas do complexo B, de fósforo, potássio e magnésio. O bacalhau é excelente fonte de proteínas com baixo teor de gorduras saturadas. Como outros peixes de águas frias, oferece ômega 3, gordura insaturada que favorece a formação do colesterol “bom” (HDL), ajudando a prevenir doenças cardiovasculares. Muito ... leia mais

Alimentos com ação fotoprotetora

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Amêndoas, cenoura, goiaba, cacau, linhaça, tomate, maça verde, laranja. Todos esses alimentos são ricos em substâncias que têm propriedades fotoprotetoras. Nutrientes com ação fotoprotetora são excelentes para combater e minimizar os efeitos nocivos da exposição solar. A ação desses nutrientes fotoprotetores nas células da pele acontece de dentro pra fora: da camada mais profunda até a camada mais ... leia mais

Disfunção hormonal e emagrecimento

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Os hormônios, substâncias químicas responsáveis por transferir informações para as células entre outras funções, controlam todo o metabolismo e, com isso, a forma como gastamos ou armazenamos as calorias que ingerimos, afetando nossa relação com a balança. Algumas disfunções hormonais estão associadas ao ganho de peso, como por exemplo o excesso de corticóide e o hipotireoidismo. O aumento ou a ... leia mais
  • Dicas

A importância das fibras na nossa alimentação

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É muito importante que a fibra esteja presente na nossa alimentação. A ingestão de alimentos com fibra  favorece o trânsito intestinal e elimina todas as impurezas. Também auxilia nas dietas de emagrecimento e elimina os gases. Do ponto de vista estético, o consumo de fibras favorece o emagrecimento, já que esses componentes são capazes de controlar a fome e aumentar a saciedade. As fibras solúveis ... leia mais
  • Pele

11 alimentos que ajudam a acabar com a celulite

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A celulite vem se tornando cada vez mais um dilema entre homens e principalmente mulheres. Muitos perguntam: podemos acabar com a celulite? O que podemos fazer para diminuir? Vamos conhecer o que devemos evitar e o que podemos incluir com frequência no cardápio para acabar com a batalha contra a celulite. Os alimentos processados e os alimentos fritos, bem como os açúcares e os carboidratos brancos, ... leia mais
  • Pele

A importância da alimentação para uma pele saudável

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Os nutrientes que estão presentes no corpo vão nutrindo sua pele. Portanto, se a alimentação não é saudável, a pele não terá acesso a esses nutrientes que poderiam deixá-la muito mais bonita. Para ter uma pele saudável, bem hidratada e nutrida, a dieta deve ser equilibrada: rica em fibras, cereais integrais e vegetais crus. Também é necessário reduzir o consumo de doces e gorduras. E o mais ... leia mais

Você sabe para que servem os suplementos alimentares? A nutricionista explica!

Suplementos alimentares são indicados para pessoas saudáveis, com alguma carência de nutrientes, porque servem como um complemento, suprindo as necessidades nutricionais, tanto em calorias como em proteínas, vitaminas, minerais e outros nutrientes. Mas sua utilização deve ser deve ser indicada por profissional nutricionista ou médico, levando em conta as necessidades individuais do paciente. ... leia mais

Conheça as vantagens do repolho

De proteínas a minerais, como ferro, o potássio, o cálcio e o magnésio, sem contar as fibras. As folhas do repolho desde que consumidas cruas, cicatrizam úlceras no estomago e debelam tumores. E fazem uma faxina no organismo graças ao sulforafane, que se liga a uma enzima produzida pelo fígado e carrega substancias tóxicas para fora. Benefícios • Desintoxica o corpo • Afasta os tumores (principalmente ... leia mais