Com o avançar da idade, é comum notar mudanças na postura. Ombros projetados para frente, cabeça inclinada e curvatura acentuada na região torácica da coluna se tornam mais frequentes, mas nem sempre são apenas sinais do envelhecimento.
Segundo especialistas, há uma linha tênue entre alterações fisiológicas esperadas e problemas clínicos que exigem atenção especializada.
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A coluna vertebral possui curvaturas naturais que desempenham papel essencial no equilíbrio e na absorção de impactos do corpo humano. Entretanto o desgaste gradativo dos discos intervertebrais, associado a fatores como sedentarismo e má postura ao longo dos anos, pode levar a deformidades.
Quando o arqueamento é discreto e reversível com exercícios e ajustes posturais, trata-se da chamada cifose postural. Já a hipercifose, caracterizada por curvatura superior a 50 graus, ultrapassa os limites normais e pode causar dores, limitação de movimentos e até comprometimento respiratório.
Quando o sinal é de alerta
De acordo com a gestora da Acolher e Cuidar Espírito Santo, Pollyany Ribeiro, um dos primeiros sinais que merecem atenção é a frequência da postura encurvada.
Quando o idoso anda encurvado com a cabeça para baixo e isso acontece de forma recorrente, é hora de investigar, afirma
Além do impacto estético, a postura alterada pode afetar o equilíbrio, aumentar o risco de quedas e comprometer atividades simples do dia a dia. O acompanhamento médico e fisioterapêutico é fundamental para diferenciar o que é parte do processo natural de envelhecimento e o que indica uma condição clínica mais grave.
O papel da assistência domiciliar
O cuidado no ambiente domiciliar é uma ferramenta importante tanto na prevenção quanto no tratamento da hipercifose. “O cuidador está sempre orientando a postura do idoso ao sentar, ao andar e até mesmo ao dormir, porque até a posição do travesseiro pode prejudicar a coluna”, explica Pollyany.
A atenção contínua no lar permite identificar precocemente mudanças posturais e agir antes que a deformidade avance. Com uma equipe multidisciplinar, a assistência domiciliar oferece suporte personalizado, que pode incluir fisioterapia, exercícios orientados e monitoramento das atividades diárias.
Exercícios que fazem a diferença
Manter a musculatura fortalecida é um dos principais aliados contra o agravamento das alterações posturais. Na Acolher e Cuidar Espírito Santo, são recomendadas atividades específicas para a coluna.
O superman, a prancha, a remada com elástico e os alongamentos da cadeia posterior estão entre os exercícios indicados. Além disso, o Pilates e a retração da cabeça também ajudam a corrigir a postura, detalha Pollyany.
Essas práticas melhoram o alinhamento corporal, fortalecem os músculos estabilizadores e aumentam a flexibilidade, fatores que contribuem para a prevenção de dores e para a manutenção da autonomia.
Importância do acompanhamento precoce
A detecção antecipada de alterações na postura pode mudar o rumo da saúde do idoso.
O acompanhamento precoce da coluna, com avaliações regulares e intervenções oportunas, preserva a autonomia e evita complicações graves ao longo da vida. Isso inclui a prevenção de dores crônicas, deformidades, limitações de movimento e dependência de terceiros, ressalta Pollyany.
Para famílias que percebem mudanças na postura de um ente querido, o conselho é claro: observar atentamente e buscar ajuda profissional. A avaliação por um médico ou fisioterapeuta permitirá definir se o caso exige apenas ajustes no dia a dia ou um tratamento mais intensivo.
Envelhecimento com qualidade
Embora um leve arqueamento possa ser parte do envelhecer, especialmente em pessoas sedentárias ou com histórico de má postura, isso não é inevitável. Com estímulo adequado, acompanhamento especializado e rotina de exercícios, é possível preservar uma boa postura e garantir mais qualidade de vida.
Empresas especializadas, como a Acolher e Cuidar Espírito Santo, têm um papel decisivo nesse processo, combinando conhecimento técnico, observação diária e atenção humanizada para que o envelhecimento seja sinônimo de autonomia e bem-estar.
Para mais informações acesse:
No Instagram: @acolherecuidar.espiritosanto
Telefone: 27 99738-9323
