Adeus, gordura abdominal: chá-verde é o novo Ozempic das famosas

Se livrar da gordura abdominal é um dos maiores desejos de quem busca emagrecer. A boa notícia é que, enquanto as canetas como o Ozempic se popularizam com promessas de perda de peso rápida, cresce também o interesse por soluções naturais que possam oferecer efeitos semelhantes. Entre essas opções, o chá-verde desponta como um forte aliado no controle da fome e no processo de queima de gordura.

Composto por apenas um ingrediente, a própria planta Camellia sinensis, o chá-verde é acessível, fácil de preparar e está ganhando fama como um “Ozempic natural”. Mas, afinal, o que há de verdade nessa comparação? Como funciona o chá-verde no corpo e quais cuidados devem ser observados?

O que é o Ozempic e por que ficou famoso?

O Ozempic é um medicamento injetável utilizado no tratamento do diabetes tipo 2. Seu princípio ativo é a semaglutida, uma substância que imita o hormônio GLP-1 (glucagon-like peptide-1), naturalmente produzido no intestino. Esse hormônio atua diretamente no sistema nervoso central, reduzindo o apetite, promovendo saciedade e retardando o esvaziamento gástrico, ou seja, você sente menos fome e demora mais a voltar a comer.

Embora seu uso principal seja para controle da glicemia em diabéticos, o medicamento virou febre no mundo todo graças ao seu efeito colateral desejado: a perda de peso. Em pouco tempo, Ozempic se tornou um dos nomes mais populares entre celebridades e influenciadores que buscavam emagrecer sem cirurgia.

No entanto, seu uso exige prescrição médica rigorosa, além de envolver efeitos colaterais importantes como náuseas, vômitos, diarreia e risco de pancreatite. É nesse contexto que soluções naturais como o chá-verde ganham destaque.

Chá-verde: o “Ozempic natural”?

De acordo com informações do portal Tua Saúde, o chá-verde contém um composto chamado epigalocatequina-galato (EGCG), um poderoso antioxidante que tem sido associado à redução da fome e ao aumento da queima de gordura.

Esse composto bioativo pode ajudar a diminuir os níveis de grelina, conhecida como o “hormônio da fome”, o que gera uma sensação de saciedade semelhante ao que o Ozempic proporciona, mas sem ser um fármaco. Além disso, o chá-verde acelera o metabolismo, ajudando o corpo a queimar calorias de forma mais eficiente, especialmente na região abdominal.

Como o chá-verde age no corpo

O chá-verde atua em diferentes frentes no processo de emagrecimento:

• Reduz o apetite: graças à inibição parcial da grelina.
• Acelera o metabolismo: a cafeína e os polifenóis estimulam o sistema nervoso, aumentando o gasto calórico.
• Melhora a digestão: tem ação anti-inflamatória e antioxidante, favorecendo o funcionamento do intestino.
• Favorece a queima de gordura abdominal: principalmente quando associado a uma rotina de exercícios.

Estudos sugerem que o consumo regular de chá-verde pode levar à redução de até 3% do peso corporal em poucas semanas, especialmente se aliado a hábitos saudáveis.

Como consumir: cápsulas ou chá?

O chá-verde pode ser encontrado em cápsulas ou preparado de forma tradicional. Veja como usar:

Na forma de chá:

• Quantidade recomendada: 1 a 4 xícaras por dia.
• Receita simples:
  • 1 xícara de água;
  • 1 colher (chá) de chá-verde;
  • Suco de meio limão (opcional);
  Modo de preparo:
  • Ferva a água e desligue o fogo.
  • Adicione as folhas de chá-verde, tampe e deixe em infusão por 10 minutos.
  • Coe, adicione limão se desejar e consuma morno ou gelado.

Na forma de cápsula:

• Dosagem usual: 1 cápsula de 250mg, de 2 a 3 vezes ao dia, sempre com acompanhamento profissional.

Contraindicações e cuidados do chá

Apesar de natural, o chá-verde não é isento de riscos, especialmente se consumido em excesso. Veja quem deve evitar ou ter cautela:

• Grávidas e lactantes: pode afetar o desenvolvimento do bebê e alterar a qualidade do leite.
• Crianças: o teor de cafeína pode ser prejudicial.
• Pessoas com insônia: o efeito estimulante pode agravar o problema.
• Portadores de hipertireoidismo: pode interferir na função da glândula.
• Anêmicos: o chá-verde pode reduzir a absorção de ferro.
• Problemas renais ou hepáticos: o excesso sobrecarrega os órgãos.
• Portadores de gastrite e úlceras: o chá pode irritar o estômago.
• Interações medicamentosas: anticoagulantes, remédios para pressão e colesterol podem ter sua eficácia alterada.

Em caso de dúvidas, o ideal é consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo regular.

Dá para emagrecer só com chá?

Apesar dos benefícios do chá-verde, nenhum alimento ou bebida é capaz de promover perda de peso sozinho. Para alcançar resultados reais e sustentáveis, o ideal é associar o chá a um conjunto de hábitos saudáveis:

Dicas para acelerar o emagrecimento:

• Priorize alimentos ricos em fibras: leguminosas, verduras, frutas e grãos integrais.
• Reduza o consumo de ultraprocessados: refrigerantes, embutidos e alimentos industrializados.
• Pratique exercícios físicos regularmente: caminhada, corrida e musculação são boas opções.
• Beba bastante água: a hidratação é fundamental para o funcionamento do metabolismo.
• Tenha um sono de qualidade: dormir entre 7 e 9 horas ajuda a regular os hormônios da fome.
• Controle o estresse: altos níveis de cortisol atrapalham o emagrecimento.
• Faça um café da manhã rico em proteínas: melhora a saciedade ao longo do dia.

O chá-verde é uma alternativa natural promissora para quem busca perder gordura, especialmente na região abdominal. Seus compostos bioativos promovem saciedade, aceleram o metabolismo e ajudam na queima de gordura, ganhando o apelido de “Ozempic natural” por seus efeitos semelhantes, embora menos potentes.

Contudo, seu consumo exige cautela, especialmente por pessoas com condições médicas específicas ou que fazem uso de medicamentos. Ele pode ser um excelente coadjuvante no processo de emagrecimento, mas não substitui uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável.