Nos últimos anos, o interesse por práticas de cuidado natural e integrativo tem crescido, especialmente no campo da saúde mental. Nesse cenário, a aromaterapia vem ganhando destaque como uma técnica eficaz e acessível.
Utilizando óleos essenciais, essa prática milenar oferece alívio para sintomas de ansiedade, estresse e até mesmo depressão, promovendo bem-estar físico e emocional.
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O QUE É AROMATERAPIA?
A aromaterapia é a aplicação terapêutica de óleos essenciais extraídos de plantas. Esses compostos voláteis possuem propriedades que, quando inalados ou aplicados na pele, interagem com o sistema nervoso, promovendo equilíbrio emocional e benefícios físicos.
Segundo a enfermeira aromaterapeuta Talita Pavarini, a técnica é reconhecida por sua eficácia e segurança quando utilizada corretamente.
“Os óleos essenciais podem trazer benefícios significativos para quem enfrenta problemas de saúde mental”, explica Talita.
Entre as condições tratadas, destacam-se a redução da ansiedade, melhora da qualidade do sono, diminuição da sobrecarga mental e alívio da depressão. Talita ressalta que, além de serem naturais, os óleos essenciais têm poucos ou nenhum efeito colateral, desde que usados com orientação adequada.
O IMPACTO NA SAÚDE MENTAL
Para entender os benefícios da aromaterapia, é necessário compreender o papel dos neurotransmissores na regulação emocional. Substâncias como serotonina e dopamina, responsáveis pelo humor e pela motivação, podem ficar desequilibradas em pessoas com ansiedade ou depressão.
“A redução de serotonina está frequentemente associada à tristeza persistente e à apatia, enquanto a falta de dopamina pode levar à fadiga emocional e baixa motivação”, destaca Talita.
Nesse contexto, óleos essenciais como lavanda, rosa e laranja têm se mostrado particularmente eficazes. Estudos científicos indicam que essas essências podem estimular a liberação de serotonina e dopamina, promovendo alívio de sintomas emocionais e uma sensação geral de bem-estar.
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M´ÉTODOS DE APLICAÇÃO
A versatilidade da aromaterapia é um de seus maiores atrativos. Os óleos essenciais podem ser utilizados de diversas maneiras, dependendo das necessidades e da rotina de cada pessoa.
Difusores ultrassônicos: permitem a liberação gradual do aroma no ambiente, criando uma atmosfera relaxante.
Escalda-pés: método simples que combina o calor da água com os benefícios do óleo essencial.
Inalação a seco: feita com algumas gotas em um algodão, ideal para situações emergenciais.
Aplicação na pele: deve sempre ser feita com diluição em óleo vegetal para evitar irritações.
“A inalação a seco, por exemplo, é prática e eficaz para momentos de crise, como picos de ansiedade”, sugere Talita.
No entanto, ela alerta para a importância de seguir as dosagens recomendadas. O uso excessivo pode causar efeitos adversos, como dores de cabeça, náuseas e irritações na pele.
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AROMATERAPIA E A CIÊNCIA
A relevância da aromaterapia no cuidado com a saúde mental também é reconhecida pelo Sistema Único de Saúde (SUS), que a incluiu como prática integrativa e complementar. A inclusão reflete o crescente número de estudos que comprovam sua eficácia.
Uma meta-análise publicada no Journal of Affective Disorders aponta os benefícios do uso de óleos essenciais na redução da ansiedade e outros transtornos emocionais. Os resultados reforçam o potencial da aromaterapia como uma abordagem complementar a tratamentos convencionais.
“A prática, embora natural, exige conhecimento e cuidado”, ressalta Talita.
Cada pessoa reage de forma única aos óleos essenciais, e a sensibilidade olfativa pode variar. Assim, é fundamental escolher aromas que sejam agradáveis e alinhados às necessidades individuais.
Além de seus benefícios terapêuticos, a aromaterapia também oferece um aspecto de personalização que a torna especial. O processo de escolha do óleo essencial ideal envolve não apenas as propriedades medicinais, mas também a afinidade pessoal com o aroma.
“A chave é respeitar a individualidade e as necessidades de cada pessoa, garantindo que o uso seja benéfico e enriquecedor”, afirma Talita.
Essa abordagem personalizada torna a aromaterapia uma experiência única, permitindo que cada indivíduo encontre equilíbrio e bem-estar de forma natural.
“É importante lembrar que, embora seja natural, a aromaterapia não substitui tratamentos médicos convencionais, mas pode atuar como uma aliada poderosa no cuidado emocional”, alerta Talita.
Repórter
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.
