Ah, o amor. Por ele, fazemos loucuras e insensatezes, nos entregamos por completo e nos arriscamos a viver uma das piores dores do mundo — o fim de um relacionamento.
Para alguém que não está com um coração quebrado, a afirmação anterior pode parecer exagerada. Mas, só quem já viveu um fim de namoro, casamento ou paixonite sabe o impacto que tal acontecimento pode causar.
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Se o final de um relacionamento já é duro por si só, quando adicionamos elementos traumáticos como traição, abandono, abuso ou morte, as coisas se tornam ainda mais complicadas.
O fundo do poço é largo e sair de lá pode ser custoso, demorado e complexo. O amor, no entanto, sempre encontra um jeito de voltar. Para auxiliar no restauro dos caquinhos quebrados de um coração, o Estadão separou cinco dicas para quem deseja voltar a se apaixonar. Confira:
Sofra o luto do término
Não tem jeito, a única forma de superar um término é sofrendo pelo coração partido. E vai doer, pode acreditar. “O motivo pelo qual um término é tão doloroso é porque é uma dor acumulada em muitas camadas”, explicou a psicóloga alemã Maika Steinborn em um dos seus vídeos no YouTube.
“Todas as nossas necessidades emocionais e psicológicas são machucadas durante um término — a necessidade por conexão, por autonomia, por autoestima e por prazer”, afirmou a especialista, que produz conteúdo sobre saúde mental na internet, em 2024.
Para a dor poder ser superada, ela deve ser sentida antes. Por isso, é importante passar pelo processo de luto do relacionamento. Chore, xingue e reclame o quanto for necessário. Escute músicas tristes, veja filmes melosos e converse com amigos e amigas sobre o término.
Ao dar espaço à tristeza e à dor, é importante elaborar os próprios sentimentos. A terapia pode ser um espaço de acolhimento e cura necessária nesse processo. O luto é diferente para cada pessoa, mas é necessário passar por ele para se curar das feridas de uma relação antiga.
Corte o contato com seu ex
A amizade entre ex-parceiros pode ser bela e harmoniosa, mas há tempo e lugar para tudo. Manter um relacionamento amistoso com o seu ex logo após o término pode ser lindo e maduro na teoria, mas, na prática, tende a machucar e tornar o processo de superação ainda mais difícil. Evitar o contato com seu antigo parceiro, então, se torna uma forma de autopreservação.
Em seu programa The Mel Robbins Podcast, a escritora Mel Robbins dá uma dica fundamental para quem deseja superar um término. “Não é fácil, você vai odiar. Mas é necessário — sem contato por 30 dias. Nenhum contato”, disse a autora de Deixa pra lá: A teoria Let Them e O poder dos 5 segundos em dezembro do ano passado.
Qualquer contato, seja ver uma foto ou ouvir a voz da pessoa, terá uma supercarga de memórias do antigo relacionamento. No segundo em que você se deparar com isso, você dá diversos passos para trás no seu processo de aprendizado de uma vida sem aquela pessoa.
Mel Robbins
Por isso, não tenha medo de bloquear o seu ex em redes sociais ou deixar de frequentar lugares que ele costumava ir — ao menos, durante algum tempo. Ninguém gosta de parecer imaturo ou sensível demais, mas é melhor do que ter que interagir constantemente com a pessoa que quebrou o seu coração.
Caso você esteja impossibilitado de cortar o seu ex da sua vida — seja por ele ser pai ou mãe do seu filho, por trabalhar no mesmo local ou por ter o mesmo grupo de amigos —, é necessário estabelecer limites rígidos de contato e segui-los à risca, por mais desafiador que isso seja. Pedir ajuda para outras pessoas, como amigos em comum ou familiares, mediarem qualquer situação entre vocês também pode ser útil.
Reflita sobre os erros do relacionamento passado
Uma pessoa em um período de superação de um coração quebrado passará muito tempo pensando em seu relacionamento antigo. Por que não, então, transformar essa análise em algo produtivo? Pensar sobre os erros — seus, dele e de vocês — no relacionamento passado é uma boa forma de se conhecer melhor e evitar que novos problemas surjam em relacionamentos futuros.
É importante, no entanto, tomar cuidado com essa reflexão. Não transforme esses pensamentos em um martírio pessoal, mas em uma oportunidade de crescer enquanto pessoa. “Se você acreditar que o término é 100% culpa sua, você só olhará para dentro de si na hora de procurar os motivos do fim”, afirmou a psicóloga alemã Maika Steinborn em um de seus vídeos. “Você se tornará obcecado com questões como ‘o que há de errado comigo?’ ou ‘por que eu não sou amável?’”
Para ela, é essencial delimitar o processo de reflexão. “Após você fazer uma análise racional sobre as suas contribuições para o fim do relacionamento, continuar com esses questionamentos não ajudará em mais nada, somente te fará se sentir mal”, explicou a psicóloga.
A especialista também indica que esse momento pode ser ideal para rever as posturas e comportamentos do seu antigo parceiro e tirá-lo do pedestal.
Isso não significa passar a odiá-lo, mas sim abrir os olhos e enxergar os defeitos da pessoa. Isso te ajudará a perceber que ele não era a pessoa perfeita por quem você se apaixonou e que você não perdeu um parceiro perfeito.
Maika Steinborn
Reconecte-se consigo mesmo
A temática de autoconhecimento e amor-próprio pode ter virado clichê nas redes sociais, mas é importante para quem deseja superar o fim de um relacionamento. Quando estamos em um namoro ou casamento, é comum abrir mão de certas individualidades para o bem do casal. Um término, então, se torna o momento perfeito para resgatar hobbies, comportamentos e gostos que não costumavam encontrar vasão no antigo relacionamento.
O processo, no entanto, pode ser difícil. Especialmente para quem tinha o costume de fazer tudo ao lado do parceiro e, pela primeira vez em muito tempo, se encontra sozinho. A companhia de outras relações não-românticas, como amigos e familiares, é sempre bem-vinda, mas o término pode ser um momento perfeito para você se reencontrar com você mesmo.
Não tenha medo de se apaixonar de novo
O fim de um relacionamento pode ser traumático. A dor de um coração partido é profunda e é comum que, nos primeiros meses, um novo amor se torne uma impossibilidade. Para alguns, o pensamento de se envolver com outra pessoa após um término é inviável. Para outros, se envolver fisicamente com outra pessoa após um término é a solução — mas as coisas tendem a se complicar no campo amoroso.
Seja qual for o seu caso, é importante acreditar em uma máxima: o amor há de encontrar você em outra ocasião. O sofrimento é necessário para lidar com o luto, mas não deixe que os sentimentos negativos te roubem a possibilidade de um novo amor. Com o passar do tempo — e com as dicas anteriores —, a ideia de se apaixonar novamente deixará de ser uma impossibilidade e se tornará um objetivo. Como já diria Nat King Cole em sua canção Nature Boy, “o maior aprendizado da vida é amar e ser amado de volta”.
