Sinais que o corpo de um corredor dá quando há algo de errado

Corredores, atenção!!! Já sentiu algum sinal que o corpo dá quando há algo de errado ou de que os treinos não estão rendendo? O assunto é importante e vale a reflexão.

Por isso, o blog Corrida de Rua hoje reproduz as dicas do perfil @suacorrida para ligar o sinal de alerta de todos os corredores.

Veja os nove sinais:

  1. Perda de apetite: um atleta saudável é um atleta faminto. Ao treinar, suas demandas de energia aumentam e seu apetite também. Se você estiver com pouca fome, algo pode estar desregulado;
  2. Excesso de treinamento: é essencial encontrar o equilíbrio ou você correrá o risco de sofrer “overtraining”. Dor muscular persistente e perda de vontade em correr são alguns sintomas;
  3. Dor persistente: pratique outros esportes por alguns dias, como natação e ciclismo. Essa mudança de estímulo ajudará na recuperação. Se a dor persistir, faça repouso total ou procure um especialista;
  4. Desidratação: sem perceber, muitos corredores realmente estão em um estado crônico de desidratação. Cansaço, pele seca, lábios secos, tonturas e dores de cabeça são alguns sintomas;
  5. Abastecimento insuficiente: carboidratos são indispensáveis para corredores, principalmente para quem busca performance. Sem uma quantidade adequada, você se sentirá cansado e lento, além de ficar mais suscetível a doenças e lesões;
  6. Platô de desempenho: se, apesar de aumentar a qualidade ou a quantidade do seu treinamento, sua performance diminuiu, é hora de alterar o estímulo. Se você continuar fazendo os mesmos treinos com as mesmas intensidades, continuará com os mesmos resultados;
  7. Falta de motivação: é normal passar por dias sem motivação, mas se isso acontecer constantemente pode ser um indicativo de excesso de treinamento. Corra com amigos, isso pode tornar essa fase difícil em um período mais agradável;
  8. Dificuldade para dormir: o sono é a ferramenta de recuperação mais poderosa de um corredor. Seu corpo usa esse mecanismo para recuperação do tecido muscular danificado. Não deixe de descansar;
  9. Doenças frequentes: após exercícios de alta intensidade, seu corpo passa por uma queda temporária na função imunológica. Se você sofre frequentemente de doenças como resfriados, pode ser um sinal de que seu corpo está com dificuldade para atender às demandas dos seus treinos.

Conteúdo informativo e esclarecedor para os corredores de plantão. Fiquem sempre ligados!!!

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