A pandemia do coronavírus está mudando a rotina de quase todo o mundo e, é claro, dos corredores. Provas estão sendo adiadas e muitos se perguntam como ficam os treinos.
O blog Corrida de Rua hoje traz orientações do profissional de Educação Física Andrei Achcar, responsável pelo perfil Corrida Perfeita.
Veja cinco dicas para evitar problemas:
- Não pare de treinar
A atividade física é uma grande aliada da imunidade. Uma rotina de atividade bem orientada pode te ajudar a evitar maiores problemas, caso venha a contrair esse ou qualquer outro vírus. Porém, atenção ao próximo ponto.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Treine, porém de forma cuidadosa
Prefira treinar ao ar livre e de forma solitária. Se for correr em grupo, procure estar no máximo em 3 ou 4 atletas, para que haja distância segura. Evite correr atrás de outras pessoas. E evite contato das mãos com o rosto durante o treino.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Não se deixe levar pelos adiamentos/cancelamentos de provas⠀
Se a sua prova for cancelada ou adiada, acalme-se! Mantenha os treinos e escolha novas provas para ficar com a motivação em dia. Se estressar nesse momento não resolve nada e também interfere em sua imunidade.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Cuide da alimentação e hidratação
Mantenha uma boa alimentação, evitando os excessos, em especial de álcool e alimentos muito processados. Mantenha também um bom consumo de água durante todo o dia.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ - Não se desespere e siga sua vida⠀
Evite se desesperar e pensar apenas no assunto. A preocupação excessiva tira a sua atenção das outras áreas da sua vida, como trabalho, treinos, alimentação. Tome os cuidados recomendados, siga sua vida e e ficará mais difícil ter algum problema maior.
Fique firma em suas metas e continue fazendo a sua parte! E ao chegar do seu treino lembre-se de fazer a higienização das mãos. Todo cuidado é pouco.