Conheça os benefícios de correr na areia

Neste período de isolamento social, tem muita gente recorrendo à areia para correr, evitando o calçadão da orla. Em horários alternativos (muitas vezes, antes do nascer do sol), tenho feito esse tipo de treino.

Correr na areia traz inúmeros benefícios para os corredores. Veja abaixo:

Registro de um treino na areia da orla de Vila Velha
  • Mais oxigênio
    A temperatura, a umidade e a baixa pressão do ambiente fazem com que o organismo receba um melhor oxigênio
  • Mais calorias queimadas
    Devido à presença do iodo, que estimula a função da tiroide, há uma maior queima de calorias quando corremos na praia
  • Trabalho mais intenso
    Há uma maior intensidade no trabalho dos quadríceps e dos gêmeos
  • Menor impacto
    O impacto das articulações com a areia é muito menos agressivo em relação ao asfalto, o que acarreta em menos dores articulares. A areia absorve a energia da passada, ou seja, correr na areia exerce menos pressão nas articulações e ossos
  • Corpo desafiado
    A areia absorve a energia das passadas, ao contrário do que acontece no asfalto, que, em vez de absorver a energia, dá mais impulso para a próxima passada. Na areia, perde o impulso para frente, o que faz com que os músculos trabalhem mais para manter o ritmo
  • Maior tranquilidade
    A praia tem um o “poder” de ser um local anti-estresse. Conseguimos exercitar e relaxar ao mesmo tempo
  • Prepara para qualquer superfície
    Correr em superfícies onduladas testa as respostas rápidas do corpo, coordenando melhor o movimento dos pés. Com o decorrer dos treinos, o corpo vai começar a ler melhor o solo
  • Músculos inferiores
    Há um claro fortalecimento dos músculos inferiores. Devido ao esforço ser maior, os tornozelos tornam-se mais fortes e as pernas mais tonificadas
  • Acorda o teu cérebro
    Ao pedir ao cérebro para reagir de forma diferente numa corrida na praia, estimulamos o corpo a tornar-se mais forte e adaptável. Correr em superfícies diferentes torna-nos mais fortes e resilientes
  • Melhora o equilíbrio e a coordenação
    Devido ao desnível existente na areia, trabalha-se o equilíbrio constantemente, reforçando as articulações dos joelhos

Com colaboração do site Corredores Anônimos.

4 Replies to “Conheça os benefícios de correr na areia

  1. Então,…..posso sair e fazer isso?
    Não estamos em campanha fique em casa?
    Eu quero! Se posso Eu vou!
    Podem me orientar em relação a esse assunto?

    1. Em tempos de pandemia e isolamento social, a recomendação é correr sempre sozinho e em locais afastados. Não há uma proibição de correr ao ar livre. No entanto, muitos especialistas e autoridades governamentais RECOMENDAM treinar em casa. Aí vai da consciência de cada um. Se for treinar ao ar livre, a dica é manter o distanciamento mínimo de um metro das demais pessoas.

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