Você faz desaquecimento após o treino? Saiba que esse exercício é essencial para reduzir as dores e diminuir os riscos de lesão.
Quem dá as dicas é o @corrapravaler :
- Treinos muito intensos e treinos longos requerem atenção no seu término. Evite a parada brusca e siga realizando um trote leve seguido de caminhada de 5 a 10 minutos. Esse exercício final vai reduzir sua frequência cardíaca, a respiração e temperatura corporal, a fim de evitar tonturas e redução brusca de pressão sanguínea.
- Com o desaquecimento você remove o lactato que se acumulou em seus músculos, diminuindo as dores musculares.
- Após o desaquecimento, realize um bom alongamento. Vai evitar que seus músculos fiquem contraídos, diminuindo risco de lesão.
Você vai sentir como se não tivesse corrido! E o melhor é a sensação de prazer liberada pela endorfina.