Dicas de exercícios para aquecimento sem precisar de acessórios
Dicas de exercícios para aquecimento sem precisar de acessórios
Dicas de exercícios para aquecimento sem precisar de acessórios
Dicas de exercícios para aquecimento sem precisar de acessórios
Quer fazer exercícios para o seu aquecimento sem precisar de qualquer acessório? O blog Corrida de Rua traz algumas opções para o sucesso de seu treino:
Como fazer?
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Realize de 10 a 15 repetições de cada exercício ou, se preferir, faça cada um deles por 30 a 45 segundos. Para garantir os 10 minutos recomendados, basta repetir a série.
- Corrida no lugar: é a corrida sem deslocamento. Então, basta correr no lugar alternando os braços e as pernas.
- Deslocamento lateral: dê pequenos saltos para um lado e para o outro. Para reduzir o impacto, você pode dar um passo mais largo.
- Rotação de tronco: com as pernas afastadas, gire o tronco para os lados tirando o calcanhar do chão.
- Polichinelo: salte afastando as pernas para as laterais e, simultaneamente, levando os braços acima da cabeça.
- Polissapato: em vez de afastar os pés para a lateral, você deve alternar braços e pernas para frente e para trás.
Bons treinos!!!
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