Comumente chamada de treino com saltos, a pliometria vai muito além disso. O termo refere-se aos exercícios que envolvem o ciclo alongamento-encurtamento do músculo, onde utiliza-se muito da energia ou potencial elástico do músculo durante a realização dos movimentos.
Além disso, esse tipo de treinamento pode ser realizado para os membros superiores também, indo muito além dos saltos.
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Preparador físico da Care Club, Robson Carvalho explica que os movimentos melhoram a força e o rendimento, essenciais para a performance na corrida. “Exercícios como saltos na caixa, polichinelo, lançamentos, aterrissagens e até mesmo flexão de braços são alguns
dos exemplos.”
O equilíbrio, elasticidade, mobilidade e concentração são alguns dos benefícios desse treino, mas é importante que ele seja realizado com cuidado. “Em relação aos treinos de salto, por exemplo, é preciso que o praticante saiba aterrissar de forma segura, além do controle na
intensidade de forma individual, dependendo do objetivo do praticante.”
A pliometria é uma ótima escolha para quem busca uma melhora no condicionamento físico e uma corrida mais rápida, só é interessante que o atleta que for praticá-la comece devagar, com pequenos saltos e movimentos, evoluindo conforme o corpo se adapta.
É importante que todo exercício tenha orientação e acompanhamento de um especialista, isso faz a diferença entre atingir ou não bons resultados.
