Já tomou seu pré-treino hoje?
Com tantas opções disponíveis no mercado, pode ser desafiador encontrar uma fórmula que seja eficaz e, ao mesmo tempo, natural.
Leia também
>> Quer receber nossas notícias 100% gratuitas? Participe da nossa comunidade no WhatsApp ou entre no nosso canal do Telegram!
Se você está buscando uma alternativa aos suplementos comerciais, uma receita caseira de pré-treino natural pode ser a solução ideal.
LEIA MAIS: Adeus aos cabelos brancos! Aprenda a receita natural para recuperar a cor dos fios
OS BENEFÍCIOS DOS INGREDIENTES NATURAIS
Antes de mergulharmos na receita, é importante entender os benefícios dos ingredientes escolhidos:
1. Açaí em pó
O açaí é uma fruta originária da Amazônia e é conhecida por seu alto teor de antioxidantes.
Estes compostos ajudam a combater os radicais livres, que podem causar danos celulares e inflamação.
Além disso, o açaí é uma excelente fonte de energia, fornecendo carboidratos complexos que são liberados lentamente na corrente sanguínea, garantindo um fornecimento contínuo de energia durante o treino.
2. Gengibre em pó
O gengibre é famoso por suas propriedades anti-inflamatórias e digestivas.
Ele ajuda a reduzir dores musculares e inflamações, permitindo uma recuperação mais rápida após o exercício.
Além disso, o gengibre melhora a circulação sanguínea, garantindo que os músculos recebam mais oxigênio e nutrientes durante o treino.
3. Guaraná em pó
O guaraná é um estimulante natural que contém cafeína.
A cafeína é conhecida por melhorar o desempenho físico e mental, aumentando a energia, a resistência e a concentração.
O guaraná em pó é uma maneira natural de obter esses benefícios sem os aditivos artificiais presentes em muitos suplementos comerciais.
4. Marapuama
A marapuama, também conhecida como “Viagra da Amazônia”, é uma planta medicinal que tem sido usada tradicionalmente para aumentar a energia, a resistência e a vitalidade.
Além de melhorar o desempenho físico, a marapuama também é conhecida por seus efeitos positivos na função cognitiva e no humor.
LEIA MAIS: Anvisa proíbe venda de carnes populares; veja quais e riscos
RECEITA DE PRÉ-TREINO NATURAL
Agora que conhecemos os benefícios dos ingredientes, vamos à receita. Esta mistura é fácil de preparar e pode ser feita em casa com ingredientes facilmente encontrados em lojas de produtos naturais.
Ingredientes:
– 1 colher de sopa de açaí em pó
– 1 colher de chá de gengibre em pó
– 1 colher de chá de guaraná em pó
– 1 colher de chá de marapuama
– 1 copo de água ou suco de sua preferência
– Mel ou adoçante natural a gosto (opcional)
Modo de Preparo:
1. Em um copo, misture todos os ingredientes secos (açaí, gengibre, guaraná e marapuama).
2. Adicione a água ou suco e mexa bem até que todos os ingredientes estejam completamente dissolvidos.
3. Se desejar, adicione mel ou adoçante natural para melhorar o sabor.
4. Beba a mistura cerca de 30 minutos antes do seu treino.
DICAS PARA VOCÊ SEGUIR!
1. Ajuste as quantidades
Dependendo da sua tolerância e necessidades específicas, você pode ajustar as quantidades dos ingredientes. Se você é sensível à cafeína, por exemplo, pode querer reduzir a quantidade de guaraná em pó.
2. Experimente diferentes líquidos
Embora a receita sugira água ou suco, você também pode experimentar outros líquidos como leite de amêndoa ou água de coco. Cada líquido adicionará um perfil de sabor diferente e pode oferecer benefícios adicionais.
LEIA MAIS: Dica de lipoaspiração caseira para emagrecer: usando cúrcuma e água morna
3. Combine com uma dieta equilibrada
Para obter os melhores resultados, combine este pré-treino natural com uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Certifique-se de consumir uma quantidade adequada de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis ao longo do dia para suportar seus níveis de energia e recuperação muscular.
POR QUE ESCOLHER O P´RÉ-TREINO NATURAL?
Optar por um pré-treino natural tem várias vantagens em comparação com os suplementos comerciais. Aqui estão algumas razões pelas quais você deve considerar fazer essa mudança:
1. Ingredientes naturais e sem aditivos
Os suplementos comerciais frequentemente contêm aditivos, conservantes e outros ingredientes artificiais que podem não ser benéficos para a saúde a longo prazo. Um pré-treino natural, por outro lado, utiliza ingredientes puros e naturais.
2. Personalização
Quando você faz seu próprio pré-treino, pode personalizar a receita de acordo com suas necessidades e preferências. Isso permite que você ajuste as quantidades e experimente diferentes combinações de ingredientes.
3. Economia
Suplementos comerciais podem ser caros. Preparar seu próprio pré-treino em casa pode ser uma opção mais econômica, especialmente se você comprar ingredientes a granel.
4. Conhecimento e controle
Ao preparar seu próprio pré-treino, você sabe exatamente o que está consumindo. Isso proporciona um nível de controle e confiança que muitos suplementos comerciais não oferecem.
Um pré-treino natural pode ser uma excelente alternativa aos suplementos comerciais, oferecendo uma combinação poderosa de energia, resistência e recuperação. A receita caseira com açaí em pó, gengibre em pó, guaraná em pó e marapuama é fácil de preparar e cheia de benefícios para sua saúde e desempenho físico.
LEIA MAIS: Valerina, tília e camomila: o poder das ervas calmantes e chás para manter a calma
Repórter
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.
