A mudança de temperatura muitas vezes vem acompanhada de gripes, resfriados e outras doenças respiratórias.
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Porém, podemos fortalecer nosso sistema imunológico de maneira natural, sem depender apenas de medicamentos.
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OS ALIMENTOS NA IMUNIDADE
Antes de explorarmos a receita em si, é importante entendermos como os alimentos podem impactar nossa imunidade.
Uma dieta rica em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, desempenha um papel crucial no fortalecimento do sistema imunológico.
Ao consumirmos alimentos naturais e frescos, estamos fornecendo ao nosso corpo os elementos necessários para combater doenças e manter-se saudável.
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RECEITA PARA AUMENTAR A IMUNIDADE
Esta simples mistura de ingredientes naturais é fácil de preparar e pode ser incorporada à sua rotina diária para fortalecer suas defesas contra doenças.
Ingredientes:
– 1 limão orgânico
– 1 pedaço de gengibre fresco (aproximadamente 5 cm)
– 2 dentes de alho
– 1 colher de chá de mel puro
– 1 pitada de pimenta caiena (opcional)
Modo de preparo:
1. Lave bem o limão e o gengibre.
2. Corte o limão em rodelas e descasque o gengibre.
3. Descasque os dentes de alho.
4. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
5. Adicione o mel e a pimenta caiena, se desejar, e bata novamente por alguns segundos.
6. Coe a mistura para remover quaisquer pedaços sólidos.
Como consumir:
– Tome uma dose desta poção imunológica todas as manhãs, antes do café da manhã, para obter melhores resultados.
– Agite bem antes de consumir, pois os ingredientes podem se separar.
– Armazene na geladeira por até três dias.
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Benefícios dos ingredientes:
– Limão: rica fonte de vitamina C, essencial para fortalecer o sistema imunológico e combater infecções.
– Gengibre: possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a fortalecer as defesas do corpo.
– Alho: conhecido por suas propriedades antibacterianas e antivirais, o alho é um poderoso aliado na prevenção de doenças.
– Mel: além de adicionar um sabor doce à mistura, o mel possui propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias.
– Pimenta caiena: opcional, mas adiciona um toque de calor à mistura e pode ajudar a abrir as vias respiratórias.
VEJA MAIS ALGUMAS DICAS COM A DRA GISELA SAVIOLI!
A Dra. Gisela Savioli é especialista em Nutrição Funcional e dá 04 dicas para aumentar a imunidade:
Com a chegada das frentes frias, é importante estarmos preparados para fortalecer nosso sistema imunológico e evitar doenças sazonais.
Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de fazer grandes mudanças em sua dieta, especialmente se você tiver condições médicas preexistentes.
Repórter
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.
