Luta contra diabetes: veja 5 alimentos para baixar a glicose e quais benefícios
É possível controlar a glicose no sangue com alguns alimentos que auxiliam na produção de insulina
Quando o assunto é diabetes, existem diversos alimentos que podem contribuir para diminuir e equilibrar a glicose no sangue. Também é importante ter uma dieta balanceada e uma boa rotina de exercícios para fazer o controle da doença.
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A nutricionista funcional Dra. Gisela Savioli, explicou em seu perfil no Instagram alguns alimentos que são abaixam a glicose e são ótimos para pessoas que sofrem com diabetes.
Confira os alimentos:
• Alho
O alho tem propriedades antidiabéticas que estão relacionadas com a capacidade de aumentar a produção de insulina do pâncreas e isso melhora.
• Canela
A canela é uma alternativa de baixo custo para o controle da glicose em pessoas com pré-diabetes associada a obesidade.
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• Batata yacon
Ela possui substâncias que ajudam no controle de açúcar no sangue, mas ainda não existem estudos suficientes que comprovem a eficácia.
• Vegetais crucíferos
Esses alimentos produzem um composto (glucorofanina) que o corpo transforma em sulforafano, e esse antioxidante reduz a produção de glicose pelo fígado.
• Gengibre
Ele contribui na regulação dos níveis de açúcar no sangue e no aprimoramento da sensibilidade à insulina, o hormônio encarregado de regular a glicose no organismo.
TIPOS DE DIABETES:
A Diabetes é uma síndrome metabólica decorrente da falta de insulina e/ou da incapacidade e/ou falta de insulina exercer adequadamente seus efeitos, caracterizando altas taxa de açúcar no sangue (hiperglicemia) de forma permanente. A insulina é produzida pelo pâncreas, sendo responsável pela manutenção do metabolismo (quebra da glicose) para permitir que tenhamos energia para manter o organismo em funcionamento.
Tipo 1
Segundo a Sociedade Brasileira de Diabetes, em algumas pessoas, o sistema imunológico ataca equivocadamente as células beta. Logo, pouca ou nenhuma insulina é liberada para o corpo. Como resultado, a glicose fica no sangue, em vez de ser usada como energia. Esse é o processo que caracteriza o Tipo 1 de diabetes, que concentra entre 5 e 10% do total de pessoas com a doença.
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Tipo 2
O Diabetes Tipo 2 surge quando o organismo não consegue utilizar de forma eficaz a insulina que produz, ou quando não produz insulina em quantidade suficiente para regular a taxa de glicemia. Aproximadamente 90% das pessoas diagnosticadas com diabetes possuem o Tipo 2. Ele é mais comum em adultos, porém também pode ocorrer em crianças. Dependendo da gravidade, pode ser gerenciado através de atividade física e dieta planejada. Em casos mais severos, pode ser necessário o uso de insulina e/ou outros medicamentos para controlar os níveis de glicose.
PERCA EM ATÉ 3 DIAS: VEJA RECEITA DE SHOT QUE DESINCHA ESTÔMAGO ALTO E EMAGRECE
O alecrim é um super aliado no processo de emagrecimento; veja os benefícios do shot
Já teve a sensação de comer e ficar com o estômago alto ou com a barriga inchada? Essa é uma reclamação frequente entre as pessoas que querem emagrecer. Mas, algumas dicas podem resolver esse problema.
O uso de shots para emagrecer, desinchar e perder barriga é uma prática recorrente entre os influencers. De acordo com alguns nutricionistas, os shots podem ser benéficos para a saúde e ajudar no processo de emagrecimento.
CONFIRA RECEITAS DE SHOTS PARA DIMINUIR O ESTÔMAGO ALTO
Shot de alecrim
Ingredientes:
• 3 ramos de alecrim
• 1 limão
• Um pouco de água morna
Modo de preparo:
Amasse bem o alecrim e esprema o limão em cima dele. Misture o alecrim junto ao suco da fruta e deixe descansar por 15 minutos. Após isso, adicione água morna e coe o conteúdo aos poucos.
O alecrim é rico em cálcio, potássio e magnésio, nutrientes essenciais para a saúde de qualquer pessoa. Ele possui propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias, digestivas, diuréticas, calmantes, anti estressantes e antidepressivas.
Shot de limão:
Ingredientes:
• 1 limão espremido
• 1 colher de gengibre em pó
Modo de preparo:
Esprema o suco de um limão no copo, misture com o gengibre em pó e consuma imediatamente.
Tome de 10 a 15 minutos antes das refeições. Ele ajuda na digestão dos alimentos e diminui o estufamento no estômago.
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Shot de vinagre
Ingredientes:
• 1 limão-galego
• Uma colher de sopa de vinagre
• 200 ml de água
Modo de preparo:
Esprema o suco do limão em um copo, adicione o vinagre e a água, misture e tome.
Shot de gengibre
Ingredientes:
• 1 gengibre sem casca
• Uma pitada de pimenta cayena
• 1 limão galelo
• 2 folhas de couve
• Uma maçã verde
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes no liquidificador, bata e tome imediatamente.
Shot de carvão ativado
• Uma dose de carvão ativado
• 300 ml de água
• 1 limão-galego
• Meia maça vermelha
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, bata no liquidificador, coe e tome.
Essas receitas simples e fáceis se tornaram um sucesso na sua rotina!
Todos os shots são um auxílio para o processo de emagrecimento, mas é recomendado procurar um nutricionista para fazer um acompanhamento nutricional nesse processo.
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