Conheça os melhores alimentos para a saúde bucal
Ricos em vitamina C e D os alimentos ajudam na formação dos dentes e fortalecimento da gengiva
Você sabia que o consumo de alimentos nutritivos, além de contribuir para a sua saúde em geral, também melhora a sua saúde bucal? No topo da lista estão os laticínios como leite, iogurte e queijo. Também é aconselhado dar preferência para os alimentos ricos em vitamina C, porque eles ajudam no fortalecimento da gengiva. Mas é preciso comer com moderação devido à acidez presente nesses alimentos, que podem prejudicar o esmalte dos dentes.
Segundo Umberto Ramos, dentista especialista em periodontia, a vitamina C presente nos alimentos são exemplos de nutrientes que oferecem benefícios, como formação de dentes fortes e desenvolvimento e manutenção de gengivas saudáveis.
O especialista diz que a dica é incluir alimentos ricos nesses nutrientes na sua dieta:
Cálcio: os laticínios, incluindo o leite, o iogurte e o queijo são boas fontes de cálcio. "Prefira as versões de iogurte com baixo conteúdo de açúcar ou sem açúcar, para não estimular a cárie dental", aconselhou Umberto.
Vitamina C: Muitas frutas e vegetais, incluindo as laranjas e o melão, além dos vegetais verdes, como brócolis e espinafre.
Mas lembre-se: é importante manter uma rotina diária de cuidados com a sua boca, mantendo a escovação pelo menos duas vezes por dia e o uso do fio dental.
Umberto também aconselha que as pessoas façam uma consulta com o dentista de seis em seis meses.
