A partir dos 40 anos, o corpo da mulher passa por diversas mudanças hormonais e metabólicas que podem impactar a saúde e a qualidade de vida. A diminuição da produção de estrogênio, por exemplo, afeta a densidade óssea, a composição corporal e até o equilíbrio emocional.
Nesse contexto, a suplementação torna-se uma grande aliada para garantir a reposição de nutrientes essenciais e evitar deficiências que podem comprometer o bem-estar.
As suplementações mais indicadas
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Entre os suplementos mais indicados para essa fase estão o cálcio e a vitamina D, fundamentais para a manutenção da saúde óssea e a prevenção da osteoporose.
O magnésio, as vitaminas do complexo B e os ômegas também são essenciais para o funcionamento adequado do metabolismo, a regulação do humor e a proteção cardiovascular.
Além disso, a creatina tem se mostrado eficaz na preservação da massa muscular e na melhora do desempenho físico e cognitivo, ajudando a combater a sarcopenia e o declínio cognitivo, que podem se acentuar com a idade.
A suplementação é individual
No entanto, é importante lembrar que a suplementação deve ser feita de forma individualizada, levando em consideração exames laboratoriais e a orientação de um profissional de saúde.
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O equilíbrio entre uma alimentação rica em nutrientes, a prática regular de atividade física e o uso de suplementos adequados pode fazer toda a diferença para garantir longevidade com mais disposição, força e saúde.
Colunista
Médica endocrinologista e seu propósito aqui na coluna Vida Saudável é trazer informação e novidades para que você melhore a cada dia sua qualidade de vida. @dragiselelorenzoni
