O Brasil fica atrás apenas da Austrália (2°) e dos Estados Unidos (1°) no consumo de suplementos alimentares. O produto mais vendido no país, atualmente, é o whey protein, segundo a Associação Brasileira dos Fabricantes de Suplementos Nutricionais e Alimentos para Fins Especiais (Brasnutri).
- Em números: o setor mundial deve ultrapassar US$ 239 bilhões em 2028, de acordo com dados da Yourside.
- Por que isso importa: o cenário indica que os brasileiros estão buscando cada vez mais praticidade e prevenção em saúde. Isso porque esses produtos complementam a alimentação, aumentando as doses de nutrientes, substâncias bioativas, enzimas ou probióticos oferecidas ao corpo.
O que se sabe sobre o uso de suplementos
A médica nutróloga Mariana Comério explica que diversos perfis de pacientes fazem o uso de suplementos.
“Os pacientes que mais me procuram são aqueles que estão em busca de uma vida mais saudável”, explica a nutróloga.
A empresária Mery Lin Vervloet Mendonça, de 43 anos, faz parte do grupo com queixas específicas e começou a suplementação após o nascimento dos filhos gêmeos.
Aos 36 anos, ela sentiu a necessidade de iniciar a suplementação de ferro e vitamina B12, especialmente para a queixa de falta de energia.
A partir do nascimento dos meus filhos, pela alta demanda, eu comecei a ter falta de energia e altos níveis de estresse mesmo sendo uma pessoa ativa fisicamente e cuidando da minha alimentação.
Mery Lin Vervloet Mendonça, empresária
- Em números: entre janeiro e setembro de 2023, houve um aumento de 8,1% no consumo de complementos alimentares e suplementos vitamínicos em comparação ao mesmo período de 2022. (Dados da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres – ABIAD)
- A marca capixaba Flora Nativa do Brasil, por exemplo, prevê um crescimento de 32% para 2026. Atualmente, a empresa que fica em Itapemirim, sul do Espírito Santo, conta com mais de 160 suplementos para todas as faixas etárias.
Hábitos saudáveis como aliados da suplementação
Lamon Benevides de Souza, diretor da Flora Nativa do Brasil, afirma que o principal público da marca são pessoas em busca de hábitos saudáveis. “Estão cada vez mais preocupados com a saúde do corpo.”
- Em números: cerca de metade da população brasileira (53%), acima de 16 anos, pratica algum tipo de atividade física.
Winicius Santos Viana, personal trainer, aponta que a suplementação pode se encaixar na rotina de treino e na recuperação muscular. Ele utiliza suplementos e afirma que boa parte dos seus alunos também, se enquadrando no grupo de queixas específicas.
“Existem suplementos utilizados antes do treino com o objetivo de melhorar a performance, como a beta-alanina e a cafeína. Já no pós-treino ou em momentos estratégicos da rotina, alguns suplementos auxiliam na recuperação muscular, como o whey protein, magnésio e glutamina”, explica o especialista em treinamento funcional.
Problemas de saúde por suplementação incorreta
O que observar ao escolher uma marca de suplementos
- Em números: a cada dez marcas alimentícias com itens classificados como irregulares ou falsificados, seis são de suplementos, segundo a Anvisa.
O uso de suplementos falsificados ou de má qualidade podem levar a prejuízos à saúde dos consumidores, o que torna essencial saber escolher o produto.
- Lamon Benevides aponta que é preciso ter cuidado com produtos que fazem promessas exageradas. “Os rótulos dos produtos trazem informações importantes, que ajudam na escolha.
- O que observar: pesquise se a marca possui registro na Anvisa e no rótulo do produto observe se os ingredientes, quantidades dos ativos e dose são descritos de forma clara e transparente.
- Além disso, evite fórmulas com adoçantes ou aditivos desnecessários para a suplementação. “Você vai estar usando um suplemento com algo benéfico, mas com diversas coisas que irão fazer mal”, alerta a nutricionista Larissa Denicoli.
Em resumo
- O que dizem especialistas: entender o papel real dos suplementos é essencial para um uso seguro. Eles podem ser aliados importantes, desde que inseridos em um contexto de vida saudável, com alimentação adequada, atividade física regular e atenção às necessidades individuais.
- O consumo sem orientação ou como substituto desses hábitos, no entanto, perde sentido e pode trazer prejuízos.
O segredo da suplementação é ser direcionada conforme a necessidade de cada um. Há deficiências específicas e produtos e doses específicas para tratá-las.
Mariana Comério, médica nutróloga
