Esportes
Nas semanas que antecedem as provas, os corredores têm dúvidas do que comer na véspera. Quem responde a essa questão é a nutricionista clínica, funcional e esportiva Bianca Passos, a “nutriquecorre“. “O conceito por trás disso seria um aumento da quantidade de glicogênio para que não falte energia durante a prova. Realmente, um maior aporte […]
Esportes
Além de planilha e tênis apropriados, o corredor tem que pensar na sua alimentação no dia anterior à prova. E quando o corredor coloca em seu planejamento fazer provas de longa distância, como meia maratona e maratona. O que comer? Quem responde é a nutricionista clínica, funcional e esportiva Bianca Passos . “Costumo dizer que o pré-treino […]
Esportes
Nos meses de junho e julho, as festas juninas tomam conta das ruas e homenageiam os santos Pedro, Antônio e João oferecendo alimentos típicos dessa época. Junto com as festas, vêm os pratos típicos deliciosos e supercalóricos, podendo levar por água abaixo nossos treinos e dieta. Esse é tema tratado hoje pela nutricionista clínica, funcional […]
Esportes
Quem está pensando em retirar a carne vermelha da alimentação e achar que irá fazer seus treinos muitos mais explosivos, saiba que, muito além da ¨gordurinha da picanha¨, essa proteína tem muitos benefícios para os corredores. É o que declara a “Nutri que Corre”, a nutricionista clínica, funcional e esportiva Bianca Passos. “Vamos falar das proteínas, […]
Esportes
A inflamação crônica do corpo, além de causar desconfortos físicos, pode afetar o mecanismo de fome e atrapalhar hormônios reguladores do metabolismo, fatores que vão provocar ganho de peso. Além disso, com a chegada das temperaturas mais baixas e o tempo seco, característicos do outono-inverno, fazem com que essa época do ano seja propícia para […]
Esportes
A corrida pode causar perda de massa muscularm e esse medo é muito comum nos grupos de corredores. Sempre que você fizer uma atividade física e não se alimentar direito, pode perder músculos – na corrida, no ciclismo, na dança ou até mesmo na musculação. Esse é o tema que a “Nutri que Corre”, a […]
Esportes
Quando se fala de dieta, a maior preocupação e curiosidade dos corredores são os suplementos. Todos querem consumir o “tal suplemento”. Veja as dicas da “Nutri que Corre”, a nutricionista clínica, funcional e esportiva Bianca Passos: “Antes de prescrever algo, deixo bem claro que o suplemento é um complemento alimentar, e não um alimento propriamente dito. Ele […]
Esportes
É cada vez maior o número de mulheres corredoras. Atletas que mostram a força e a determinação delas, provando em seus percursos no esporte e na vida de que o lugar delas é onde elas quiserem. Um parabéns especial às mulheres que correm e escolheram esse esporte apaixonante como estilo de vida e cuidados com […]
Esportes
Distúrbios alimentares podem ser originados de hábitos alimentares que tragam danos para a saúde como a redução extrema ou consumo em excesso de alimentos. Comuns na fase da adolescência e no começo da adulta, esses distúrbios estão relacionados a uma série de consequências psicológicas, como ansiedade e pressões sociais para o chamado corpo perfeito. Porém, […]
Esportes
Dieta da Sopa, dieta dos Sucos, da Lua, do Tipo Sanguíneo, do Dr. Atkins, de South Beach, da USP, LOW CARB, Jejum intermitente, bicho e planta… ufaaa! São vários os conceitos e tipos de dieta “vendidos” como fórmulas mágicas na busca por um corpo ideal. Esse é o alerta da nutricionista clínica, esportiva e funcional […]
Esportes
Nas comemorações pós-provas, está sendo comum ver uma forma de comemoração diferenciada: o consumo da cerveja. Pois bem, isso não vem acontecendo agora, há muitos anos é uma forma de comemoração e explosão após a exaustiva rotina, e isso não ocorre apenas em maratonas ou corridas de rua. Muitos esportes já apresentam essa comemoração, como […]
Esportes
Quando um corredor escolhe uma prova alvo, ele se dedica com treinos específicos, tênis correto, bermuda de compressão, mochila de hidratação e suplementação. No entanto, a nutricionista clínica, funcional e esportiva Bianca Passos, a “Nutri que corre”, faz um alerta para um detalhe importante que pode colocar seis meses de treinamento a perder: a alimentação […]
Esportes
Por que atletas que necessitam de resistência precisam de mais proteína? Esse é o tema que vai ser tratado pela nutricionista clínica, funcional e esportiva Bianca Passos, a “Nutri que Corre”. “Corredores de ultramaratona têm um consumo maior desse nutriente. Na verdade, eles estão realizando queimas durante a corrida: estudos prévios sugerem que cerca de 5% da energia […]
Esportes
Certamente, 99% dos corredores ou alguém que pratica algum tipo de esporte já consumiram. Mas será que o todo mundo pode consumir? A nutricionista clínica, funcional e esportiva Bianca Passos, a “Nutri que corre”, que traz semanalmente textos e dicas preciosos para aprimorar seu rendimento nos treinos, está falando dos famosos isotônicos. “Os isotônicos são bebidas esportivas formuladas […]
Esportes
De sabor adocicado, a batata-doce tem ganhado fama e espaço na geladeira de todos os corredores, mas será que é isso tudo mesmo??? Quem responde a essa questão é a nutricionista clínica, funcional e esportiva Bianca Passos, a “Nutri que corre”. Nossa colunista traz semanalmente textos e dicas preciosos para aprimorar seu rendimento nos treinos. “Nem todos os […]