Esportes
Foi o tempo que hipertrofia muscular eram sinônimos somente ser “fortão” e não trazer benefícios a saúde, atualmente inúmeros estudos afirmam que manter e melhorar a força e hipertrofia muscular são imprescindíveis na saúde humana. Força é um termo usado em referência à função do músculo esquelético para desempenho funcional e esportivo em adultos jovens […]
Esportes
Que dieta e exercícios físicos caminham juntos para a perda de peso é fato, mas a mídia nos bombardeia com informações sobre dietas low ou zero carbo, paleolítica e outras que condenam os carboidratos também chamados de açúcares. A verdade é que os alimentos ricos em carboidratos são as principais fontes de energia para o […]
Esportes
Sabemos o quão importante é a prática de exercícios físicos e esportes para a saúde e muitos estudos sempre investigaram a relação entre o exercício e a resposta imunológica do organismo, mas atualmente, pelas preocupações com a covid-19, a capacidade de defesa do corpo, que sempre foi essencial, tornou-se a notícia do momento. No entanto, […]
Esportes
Apesar de não existir nenhuma lei que obrigue o aluno a realizar avaliação médica para liberação a prática esportiva, muitas academias e clubes fazem essa exigência, mas o que se busca com essa exigência do atestado médico? Os índices de morte durante a prática de exercícios físicos são raros e minoria. Quando ocorrem, causam “choque” […]
Esportes
O grande “temor” de todos atletas e mesmo quem treina regularmente são as lesões, que além da dor, levam a limitações que podem impedir a manutenção dos treinos e a realização de atividades cotidianas. Isso pode gerar angustia, ansiedade, depressão, tristeza, perdas financeiras e frustrações. Quando falamos em lesões, surgem muitas teorias. O uso inadequado […]
Esportes
Fica fácil observar nas ruas, parques, calçadões, academia, nos box de treinamento, quadra e campos de futebol que as pessoas correm, pedalam, saltam, pulam, dão piques e utilizam as esteira, o que leva a sobrecarga e demanda dos membros inferiores que vão desde os pés aos quadris. E essas são estruturas que precisam suportar e […]
Esportes
Em uma quarentena que modificou a vida de toda a população em que 40 viraram mais de 150 dias, foi inevitável que muitas pessoas tenham interrompido seus treinos ou diminuído (e muito) em sua intensidade (esforço/carga) e frequência (quantidade/volume). Agora que as academias foram autorizadas a retornarem as atividades, quais seriam as preocupações do esportista […]
Saúde
Depois de sair da dieta, é hora de 'arregaçar as mangas' para ajudar o corpo a se recuperar