Pular para o conteúdoPular para o menu
Folha Vitória
  • Últimas notícias
  • Colunas
  • Polícia
  • Cultura
  • Economia
  • Saúde
  • Política
  • Trabalho
  • Esportes
  • Games
  • TV Vitória
  • Home
  • Jogos Estudantis
  • Últimas Notícias
  • Colunas
    • Todas as Colunas
    • Andrea Pena
    • Helio Dórea
    • Espaço Educação
    • Mundo Business
    • Edu Kopernick
    • Pedro Permuy
    • De Olho no Poder
    • Agro Business
    • ESG
    • Alessandro Eller
    • Natureza e Cultura
    • Mídia & Mercado
    • Gestão e Resultados
    • PodNatureza
    • Voz da Inclusão
    • Vida Saudável
    • Arte+
    • Saúde em Fórum
    • Conexão Justiça
    • Líderes do Amanhã
    • Descomplicando o INSS
  • Opinião
    • Editorial Rede Vitória
    • Livre Pensar
  • Polícia
  • Cultura
    • Cultura
    • Agenda Cultural
    • Arte
    • Moda
    • Carnaval
    • Carnaval de Vitória
    • Horóscopo
  • Cotidiano
    • Cotidiano
    • Trânsito
    • Loterias
  • Educação
  • Economia
  • Saúde
    • Saúde
    • Rede Saúde
  • Política
  • Trabalho
  • Esportes
  • Gastronomia
    • Gastronomia
    • Receitas
    • Espaço Gourmet
    • Rede de Sabores
  • Games
  • Folha Social
  • Destaques
    • Cadê meu Pet?
    • ValorES
    • Vitrine Literária
  • Vídeos
  • Videocasts
    • Invisible
    • Além das ondas
  • Newsletter
  • Webstories
  • TV Vitória
    • Programação
    • Espírito Startups
    • Check-up saúde
  • Projetos Rede Vitória
    • Prêmio Líder Empresarial
    • Marcas Ícones
    • Excelência em Saúde
  • Trilho Estúdio de Conteúdo
    • Conteúdo de marca
    • Jogos Estudantis
    • Viana Turística
    • Ciclo das Águas
    • Pensar e Agir
    • Copa Vitória das Comunidades
    • IdentidadES
    • CasaCor ES
    • Maranata Mãos à Obra
    • Além das ondas
  • Publicidade Legal
  • Quem somos
    • Conheça o Folha Vitória
    • Princípios Editoriais da Rede Vitória
    • Portal Rede Vitória

Início exercício físico

Tag exercício físico

  • Compartilhar
  • Compartilhar
Atividade física

Saúde

Como preservar a massa muscular após os 30 e afastar a sarcopenia

Entenda o que é sarcopenia e as melhores estratégias para evitar a perda de massa muscular

Foto: Canva

Viralizou

Dicas para melhorar o ganho de massa muscular após os 30 anos

Ganho de massa muscular após os 30? Veja 5 dicas de treino, dieta e sono para turbinar sua hipertrofia e reverter o declínio natural

Foto: Pexels

Viralizou

Quer peito definido? Veja 5 técnicas que aceleram o ganho de massa

Seu peito não cresce? Descubra 5 dicas simples para transformar seu treino e acelerar o ganho de massa muscular no peito

exercício físico

Vida Saudável

Mexa o corpo, mude o cérebro: o poder transformador do movimento

Exercitar o corpo melhora a cognição, fortalece a mente e previne doenças neurodegenerativas

Canetas emagrecedoras

Vida Saudável

Tirzepatida: atletas estão usando medicamento para diabetes e obesidade

Cada vez mais atletas recorrem à tirzepatida em busca de performance e perda de gordura, mas especialistas alertam para os riscos

motivação para se exercitar

Saúde

6 maneiras de manter a motivação para se exercitar

A desmotivação é um dos principais motivos para o abandono da atividade física; especialista dá dicas para manter o engajamento

Descubra a frequência certa de musculação

Viralizou

Você treina muito e não vê resultado? Descubra qual o seu erro e a frequência certa de musculação

Saiba a frequência ideal de musculação e como otimizar treinos para ganhar força, massa muscular e definição

Músculos depois dos 40: descubra o segredo para ganhar massa

Viralizou

Como ter músculos depois dos 40: descubra o segredo para ganhar massa

Ganhar músculo após os 40 é possível! Aprenda a potencializar seus treinos e ganhar massa muscular mesmo depois dos 40 anos

Foto: Freepik

Vida Saudável

Força e aeróbico: combinação ideal para controlar glicemia

Combinar treino de força e aeróbico é a melhor estratégia para controlar a glicemia, reduzir a hemoglobina glicada e viver com mais qualidade

Hipertrofia natural: frutas que ajudam a ganhar massa muscular mais rápido

Viralizou

Substitutas do whey e creatina: frutas que te fazem ganhar massa muscular sem testosterona injetável

Descubra quais são as 5 frutas que podem acelerar a hipertrofia e ajudar no ganho de massa muscular de forma natural

Exercícios fáceis para entrar em forma sem gastar

Viralizou

Academia em casa: exercícios fáceis para entrar em forma sem gastar

Descubra como treinar em casa sem equipamentos caros. Siga um plano prático com exercícios para todo o corpo. Comece sua rotina hoje mesmo!

Viral O que acontece com seu corpo quando você faz Pilates para emagrecer?

Viralizou

Isso é o que acontece com seu corpo quando você faz pilates para emagrecer

Quer emagrecer com pilates? Descubra como o método fortalece os músculos, acelera o metabolismo e se torna seu aliado na perda de peso

Pilates pode ajudar a ganhar massa muscular mais rápido

Viralizou

Pilates ajuda a ganhar massa muscular? Descubra a verdade

É possível ganhar massa muscular com pilates? Conheça os segredos do método e veja como combinar exercícios para ter mais força e definição

Calistenia em casa: o método fácil para ganhar força e emagrecer

Viralizou

Calistenia em casa: o método fácil para ganhar força e emagrecer

Quer começar a treinar em casa? Descubra como a calistenia usa o peso do seu corpo para construir força, queimar gordura e melhorar sua saúde

Cor do xixi

Saúde

Cor do xixi revela hidratação, dieta e até doenças renais; entenda

Observar as características da urina traz pistas importantes sobre o funcionamento do organismo

Logo da Newsletter Newsletter

Este site é protegido pelo reCAPTCHA e sujeito à Política de Privacidade e aos Termos de Serviço do Google.
Cadastrado realizado

As mais lidas

Chuva

Tempo

ES recebe novos alertas de chuva; veja previsão para o feriado

Robson Bergi, Sandro Carlesso , Bernardo Grasselli

Andrea Pena

Uma cidade dentro de Jardim Camburi, com shopping, escritórios e estúdios

Reprodução/Arquivo Pessoal

Polícia

Marido é preso e confessa assassinato de empresária em Cachoeiro

candidata cai em local de prova do Enem

Veja vídeo!

Candidata do Enem cai duas vezes na rua, é carregada e entra no local de prova segundos antes do limite

Jorge & Mateus, Luan Santana e Gusttavo Lima farão shows no ES em 2026 (Fotos: Divulgação/Caio Mayers/@marcussoares)

Eventos

Guarapari recebe shows de Jorge & Mateus, Luan Santana, Gusttavo Lima e mais

1 2 3 4
Folha Vitória

Folha Vitória © 2025 Todos os direitos reservados.

  • Quem somos
  • Termos de Uso
  • Política de Privacidade
  • Cookies
  • Publicidade Legal
  • Mapa do Site

Esse site usa cookies para fornecer serviços e analisar o tráfego. Termos de Uso e Política de Privacidade