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No próximo domingo (12), muitos atletas vão encarar seus primeiros 21km durante a Corrida da Água Fortlev. Correr uma meia maratona é um desafio que requer treinamento e dedicação. São meses de fortalecimento e treinamento.
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O Carnaval está bombando e com ele se vão as energias. Depois de muita comemoração, é preciso uma forcinha extra para recuperar o gás e se manter firme na rotina de treinos. Confira nossas dicas de sucos energizantes para voltar às atividades normais bem-disposto:
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Quando prescrevo abacate nas minhas dietas, geralmente os pacientes questionam sobre sua gordura e calorias. Mas essa frutinha vai muito além do que isso. Além de ser rica em bons nutrientes, é cheia de energia do bem. Entenda!
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Busquei produzir esse texto, pois pacientes que procuram o consultório tem muitos questionamentos sobre como adoçar sucos e alimentos. Os adoçantes, ou edulcorantes tornaram-se uma das formas pelas quais conseguimos consumir uma maior variedade de produtos gostosos sem ingerir calorias em excesso. Estão presentes em sucos, refrigerantes, doces, sorvetes, gelatinas e até no cafezinho diário, por […]
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O Natal passou e agora esperamos o novo ano, com novos objetivos e novas planilhas de treinos! É normal o corredor reduzir o volume de treinos nessa época e aumentar e/ou abusar de alimentos mais calóricos e gordurosos.
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Ela é uma das mais queridinhas entre os atletas. Fácil de carregar e de alto valor nutritivo, a banana pode ser servida quente ou fria e é opção de ingrediente em inúmeras receitas.
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O verão é a estação do ano mais aguardada por grande parte dos brasileiros. O calor se junta ao período de férias e as pessoas não perdem a oportunidade de viajar. Os corredores, como sempre, querem treinar cada dia mais. Porém, é necessário tomar alguns precauções para garantir que seus treinos sejam tranquilos.
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Uma pergunta muito frequente que recebo no consultório, entre as pessoas que praticam atividades físicas, é: “O que devo comer antes o exercício físico”? A resposta depende, principalmente, do intervalo entre a refeição e o treino.
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Sempre tem alguém com uma receita para melhorar o treino de corrida. São tantas informações que, mais uma vez, fica difícil de selecionar o que deve ser levado a sério. Pensando nisto, esta coluna hoje vai falar um pouco sobre mitos e verdades relacionados à alimentação do corredor.