Manter a rotina de treinos sem abrir mão da saúde e da beleza dos cabelos é um desafio para muitas mulheres. O suor em excesso, o atrito com elásticos e acessórios e o uso frequente de shampoos podem danificar os fios, deixando-os ressecados, quebradiços e sem brilho.
Para quem não abre mão de se exercitar e quer manter o cabelo com aparência bonita e saudável, existem cuidados simples e produtos específicos que fazem toda a diferença no pré e pós-treino.
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Entre os principais danos causados pelo exercício físico nos cabelos estão o ressecamento provocado pelo suor e a quebra por atrito. A exposição constante à umidade e ao sal da transpiração pode alterar o pH do couro cabeludo e dos fios, favorecendo o frizz e a opacidade. Além disso, o hábito de prender o cabelo com força durante os exercícios também colabora para a fragilidade capilar, especialmente se os fios estiverem molhados ou úmidos.
Para evitar esses problemas, especialistas recomendam cuidados específicos antes de começar o treino e logo após a atividade física. O uso de produtos com ação protetora, reconstrutora e hidratante é fundamental para preservar a integridade dos fios.
OS MELHORES PRODUTOS PARA SUOR EXCESSIVO
1. L’Oréal Absolut Repair Oil: nutrição intensa com leveza
O óleo da linha Absolut Repair da L’Oréal é conhecido por sua fórmula nutritiva e leve, que não pesa nos fios. Ideal para ser usado tanto antes quanto depois do treino, ele cria uma camada protetora contra a perda de hidratação, o frizz e os danos mecânicos causados por elásticos e bonés. Rico em óleos vegetais e com ativos reconstrutores, o produto sela as pontas duplas, reduz a porosidade e confere brilho intenso ao cabelo.
Antes do exercício, algumas gotas aplicadas no comprimento e nas pontas ajudam a formar uma barreira protetora contra o suor e o atrito. Após a atividade física, ele pode ser reaplicado para devolver o brilho e ajudar no desembaraço, especialmente se o cabelo for lavado.
2. Leave-in Anti Shock Pré e Pós: proteção térmica e resistência
O leave-in Anti Shock é um dos produtos que mais se destacam entre os cuidados antes e depois do treino. Desenvolvido para proteger os fios contra agressões externas, ele possui ação termoativa, ideal para quem costuma secar os cabelos com secador depois do banho. Mas seu uso não se limita a isso.
Antes de prender o cabelo para o treino, aplicar o produto ajuda a reduzir o impacto do suor e do atrito, mantendo os fios mais protegidos e resistentes. Após o treino, ele age como reconstrutor leve, facilitando o penteado e deixando o cabelo mais alinhado. É um aliado para quem precisa praticidade sem abrir mão do cuidado diário.
3. Hair Reconstructor da Truss: reconstrução imediata para cabelos danificados
Treinos diários, exposição solar e lavagens frequentes podem comprometer a estrutura do fio, especialmente os mais finos e sensibilizados. O Hair Reconstructor da Truss é indicado para quem percebe perda de densidade, quebra ou fios com toque áspero. Com tecnologia avançada e ativos reconstrutores, o produto age profundamente na fibra capilar, restaurando a elasticidade e fortalecendo o cabelo.
Pode ser usado logo após o treino, com os cabelos lavados, como um tratamento rápido que recupera o aspecto saudável dos fios. A textura leve permite o uso frequente, inclusive em cabelos oleosos, sem pesar ou deixar resíduos. É uma opção para manter os fios fortalecidos mesmo com a rotina de exercícios intensos.
4. Óleo de cabelo leve para proteção e finalização
Além do Absolut Repair da L’Oréal, há outras opções de óleos capilares que também podem ser incluídas na rotina. O importante é escolher fórmulas leves, que não deixem o cabelo com aparência pesada ou oleosa. Óleos com argan, macadâmia ou coco fracionado são indicados para proteção térmica, selagem de cutículas e controle do frizz.
Antes do treino, eles funcionam como um escudo contra o suor e o ressecamento. Depois da lavagem, ajudam na finalização e no brilho, além de prevenir pontas duplas. Vale lembrar que o uso deve ser moderado e focado no comprimento e nas pontas.
CUIDADOS CASEIROS ANTES E DEPOIS DO TREINO QUE FAZEM A DIFERENÇA
Além da escolha dos produtos, pequenas atitudes na rotina fazem toda a diferença para quem treina com frequência. Uma delas é evitar prender o cabelo molhado, pois isso favorece a quebra. Se o treino for logo após o banho, o ideal é usar uma toalha de microfibra para secar bem os fios antes de prendê-los.
EVITE PRENDER O CABELO MOLHADO:
Na hora de amarrar o cabelo, prefira elásticos de tecido ou espirais de plástico, que reduzem o atrito e a tração nos fios. Evitar prender com muita força também ajuda a preservar a raiz e os fios mais sensíveis. Para quem tem cabelo cacheado ou crespo, o uso de turbantes ou faixas de tecido pode ser uma alternativa para proteger os cachos sem marcar.
NÃO USE SHAMPOO TODOS OS DIAS
Após o treino, a higienização é importante, mas lavar o cabelo com shampoo todos os dias pode ser agressivo. Uma alternativa é intercalar o uso do shampoo tradicional com co-wash ou produtos de limpeza suave, que limpam sem retirar toda a oleosidade natural. Isso ajuda a manter o equilíbrio do couro cabeludo e evita o ressecamento dos fios.
INTENSIFIQUE AS HIDRATAÇÕES
Outra dica é reservar um dia na semana para um tratamento mais intenso, como uma hidratação ou reconstrução com máscara específica. O ideal é respeitar a necessidade do fio, que pode variar de acordo com o tipo de cabelo, frequência de treinos e exposição a fatores externos como sol e poluição.
Para quem segue uma rotina ativa, com idas constantes à academia, caminhada ou esportes ao ar livre, conciliar o cuidado com os cabelos pode parecer difícil no início. Mas com os produtos certos e pequenas adaptações na rotina, é possível manter os fios saudáveis, fortes e com brilho. O segredo está em prevenir os danos antes que eles se tornem visíveis e tratar com constância, sem exageros. Assim, o cabelo continua bonito mesmo depois do treino.
