Adeus, câncer de intestino: dica de médico ajuda na prevenção da doença silenciosa

O câncer de intestino, também chamado de câncer colorretal, está entre os tipos mais comuns e letais da doença no mundo. No Brasil, é o segundo mais frequente entre as mulheres e o terceiro entre os homens, segundo dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA). Ainda que esteja relacionado a fatores genéticos e à idade, o estilo de vida tem papel fundamental no seu surgimento e na sua prevenção.

Ao longo dos últimos anos, a ciência tem se voltado com intensidade para encontrar estratégias que não apenas tratem, mas evitem o desenvolvimento desse tipo de câncer. A boa notícia é que, entre imunoterapias e terapias-alvo, uma dica simples, natural e acessível pode estar ao alcance da geladeira de qualquer casa: o iogurte natural.

ALIMENTO DO DIA A DIA PODE REDUZIR O RISCO DE CÂNCER

Um estudo recente publicado por pesquisadores da Universidade de Harvard trouxe novas evidências sobre a relação entre o consumo regular de iogurte natural e a prevenção do câncer colorretal. A pesquisa foi baseada em dados de mais de 150 mil pessoas acompanhadas por três décadas, o que confere robustez aos resultados.

Em entrevista ao Metrópoles o médico e epidemiologista Tomotaka Ugai, pesquisador de Harvard e um dos autores principais do estudo, o iogurte promove um equilíbrio saudável de bactérias no intestino, fortalecendo o órgão e reduzindo o risco de câncer.

Há muito tempo, acredita-se que iogurte e outros produtos lácteos fermentados são benéficos para a saúde gastrointestinal. Nossas novas descobertas sugerem que esse efeito protetor pode ser específico para tumores positivos para a presença de Bifidobacterium, explica Ugai.

Os dados indicam que o consumo de iogurte natural duas ou mais vezes por semana está associado à redução significativa no risco de desenvolvimento de câncer no intestino, especialmente em homens. A explicação está na ação do alimento sobre o microbioma intestinal, ou seja, o conjunto de bactérias que vivem no intestino e participam diretamente do equilíbrio imunológico e da digestão.

O PAPEL DAS BACTÉRIAS DO INTESTINO NA PREVENÇÃO

Segundo os pesquisadores, a presença de determinadas bactérias no intestino pode influenciar o risco de câncer. Um dos gêneros mais estudados é o Bifidobacterium, encontrado com frequência em iogurtes naturais e alimentos fermentados. Essa bactéria tem ação anti-inflamatória e favorece a integridade da mucosa intestinal, dificultando o surgimento de lesões que podem evoluir para tumores.

O estudo identificou que indivíduos que consumiam regularmente iogurte tinham menor presença de inflamação intestinal e uma diversidade microbiana mais saudável. Essa combinação, segundo os autores, pode atuar como uma espécie de “barreira” contra o desenvolvimento de células cancerosas no cólon e no reto.

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ROTINA E PREVENÇÃO: A IMPORTÂNCIA DOS HÁBITOS SIMPLES

A prevenção do câncer de intestino não depende apenas de um único fator. Ainda que o consumo de iogurte traga benefícios comprovados, ele deve estar inserido em um conjunto de hábitos saudáveis que envolvem alimentação balanceada, atividade física, controle do peso corporal e, principalmente, a realização de exames regulares a partir dos 45 anos ou antes, em casos de histórico familiar.

Entre os hábitos mais recomendados por especialistas estão:

• Consumo diário de fibras (encontradas em frutas, legumes, grãos e cereais integrais)
• Redução de alimentos ultraprocessados e carnes embutidas
• Prática de pelo menos 150 minutos de atividade física por semana
• Hidratação adequada
• Controle do consumo de álcool
• Evitar o tabagismo

Quando combinados, esses fatores reduzem drasticamente o risco de doenças crônicas, inclusive o câncer colorretal.

O IOGURTE COMO FONTE DE PROTEÇÃO INTESTINAL

O iogurte natural é um alimento fermentado que contém probióticos, ou seja, micro-organismos vivos que oferecem diversos benefícios à saúde, especialmente à digestiva. Por fortalecer a microbiota intestinal, ele colabora para um ambiente menos propício ao surgimento de células anormais.

Além dos Bifidobacterium, o iogurte contém Lactobacillus, outro gênero de bactérias benéficas. Ambas contribuem para a redução do pH intestinal, dificultando a sobrevivência de bactérias patogênicas e favorecendo o trânsito intestinal regular, importante para evitar a exposição prolongada da mucosa a resíduos tóxicos.

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DIAGNÓSTICO PRECOCE CONTINUA SENDO ESSENCIAL

Mesmo com avanços na prevenção, o diagnóstico precoce ainda é a ferramenta mais eficaz contra o câncer de intestino. Quando detectado nas fases iniciais, esse tipo de tumor tem mais de 90% de chance de cura, segundo instituições médicas internacionais.

Exames como a colonoscopia, o teste de sangue oculto nas fezes e a pesquisa de mutações genéticas são aliados poderosos no rastreio da doença. A orientação médica é que pessoas a partir dos 45 anos façam avaliação periódica, especialmente se houver casos na família ou sintomas persistentes, como alterações no hábito intestinal, sangue nas fezes e dores abdominais.

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AVANÇOS TECNOLÓGICOS TAMBÉM TRAZEM ESPERANÇA

A ciência tem ampliado o leque de possibilidades para o tratamento e a detecção precoce do câncer de intestino. Cirurgias robóticas, imunoterapias e terapias-alvo já são realidade em centros especializados, oferecendo abordagens menos invasivas e mais eficazes.

Pesquisas com inteligência artificial também têm sido aplicadas na interpretação de exames e na detecção precoce de alterações suspeitas no intestino. A expectativa é que, nos próximos anos, essas tecnologias se tornem mais acessíveis e possam impactar positivamente os índices de sobrevida.

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A CIÊNCIA CONFIRMA O PODER DO QUE ESTÁ NO PRATO

A associação entre alimentação e prevenção do câncer é antiga, mas estudos como o conduzido pela Universidade de Harvard mostram que é possível apontar caminhos práticos. O destaque para o iogurte natural como agente de proteção contra o câncer de intestino reforça a importância de escolhas simples e acessíveis no cotidiano.

Esse tipo de alimento, quando inserido em uma alimentação balanceada, pode funcionar como um aliado poderoso na regulação do intestino e na saúde como um todo. A recomendação é sempre optar por versões naturais, sem adição de açúcar, corantes ou aromatizantes artificiais.

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Glicemia controlada de forma natural: veja como manter em 80 com rotina simples

Manter a glicose em níveis estáveis é essencial para quem convive com o diabetes, especialmente o tipo 2, que está diretamente relacionado ao estilo de vida. Quando a taxa de açúcar no sangue se mantém por longos períodos fora dos valores considerados normais, as chances de complicações aumentam significativamente. Retinopatia, problemas renais, neuropatias e doenças cardiovasculares são apenas algumas das consequências da hiperglicemia crônica.

Em contrapartida, níveis muito baixos também oferecem riscos sérios. A chamada hipoglicemia pode provocar tontura, confusão mental, perda de consciência e, em casos extremos, levar à morte. Por isso, a busca pelo equilíbrio, frequentemente representado por uma média glicêmica próxima de 80 mg/dL em jejum, é o objetivo diário de milhões de pessoas no Brasil e no mundo.

Apesar da complexidade do metabolismo da glicose, alguns métodos caseiros e naturais, aliados a uma rotina organizada e monitoramento constante, podem ajudar significativamente a manter a glicemia sob controle.

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