Além do refrigerante: saiba quais as 5 bebidas que mais prejudicam a perda de gordura da barriga

Para quem busca eliminar gordura da barriga, a primeira coisa que vem à mente é mudar a alimentação. Mas muitas vezes, o segredo não está só no que você come, e sim no que você bebe. Algumas bebidas podem sabotar seus esforços de emagrecimento de forma silenciosa, acumulando calorias vazias e açúcares que se transformam em gordura abdominal.

Veja 5 tipos de bebidas que você precisa evitar se o seu objetivo é ter uma barriga mais definida.

5 BEBIDAS QUE VOCÊ NÃO PODE BEBER SE QUISER PERDER GORDURA DA BARRIGA

1. REFRIGERANTES E SUCOS INDUSTRIALIZADOS

Essa é a categoria de bebidas mais óbvia a ser evitada. Refrigerantes, sucos de caixinha e refrescos em pó são bombas de açúcar e calorias. O consumo regular de frutose, presente em xaropes e adoçantes, está diretamente ligado ao acúmulo de gordura na região abdominal. O pior é que essas bebidas não dão saciedade, então você continua com fome e sede, mas com calorias a mais no corpo.

• O que beber no lugar: Água, água com gás com limão espremido ou chás naturais sem açúcar.

2. BEBIDAS ALCOÓLICAS

O álcool é um dos principais inimigos de quem quer perder barriga. Ele não só contém muitas calorias, mas também faz com que o corpo pare de queimar gordura para metabolizar o álcool primeiro. 

Além disso, bebidas como cerveja e coquetéis são ricas em carboidratos e açúcares, que podem ser facilmente estocados como gordura abdominal. E não podemos esquecer que o álcool também pode aumentar o apetite e te levar a fazer escolhas alimentares ruins.

• O que beber no lugar: Água, chás gelados ou, se for beber, prefira um copo de vinho tinto seco ou uma dose de destilado puro.

3. BEBIDAS À BASE DE CAFÉ AÇUCARADAS

O cafezinho preto não tem problema, mas as bebidas à base de café vendidas em cafeterias, como frapuccinos, cafés com chantilly e lattes com xaropes, são outra história. Elas podem ter mais açúcar e calorias do que um refrigerante. 

O excesso de açúcar, xaropes, caldas e cremes faz com que essas bebidas virem verdadeiras sobremesas líquidas, com potencial para sabotar sua dieta.

• O que beber no lugar: Café puro, chá verde ou um café com leite vegetal e um toque de canela.

4. CHÁS E CHÁS GELADOS INDUSTRIALIZADOS

Assim como os sucos, os chás de garrafa e os chás em pó que se encontram no supermercado podem enganar. Eles parecem saudáveis, mas na maioria das vezes são carregados de açúcar e conservantes. 

Não se deixe levar pela embalagem: leia o rótulo e veja a quantidade de açúcar por porção. Essas bebidas são uma forma fácil de consumir calorias extras sem nem perceber.

• O que beber no lugar: Prepare seu próprio chá em casa com ervas e beba gelado, sem adição de açúcar ou adoçante.

5. SHAKES E VITAMINAS COM ADIÇÃO DE AÇÚCAR

Muitos shakes proteicos e vitaminas prontas, apesar de prometerem benefícios para a saúde, podem ter açúcares e xaropes adicionados para melhorar o sabor. 

Até mesmo vitaminas feitas em casa podem ser prejudiciais se levarem frutas em excesso ou leite integral e açúcar. O ideal é que essas bebidas sejam ricas em proteínas e fibras para dar saciedade e nutrir o corpo de verdade.

• O que beber no lugar: Prepare shakes com proteína em pó, leite vegetal, um punhado de frutas vermelhas e vegetais como espinafre, sem adoçantes.

O SABOTADOR INVISÍVEL: POR QUE AS CALORIAS LÍQUIDAS SÃO TÃO PERIGOSAS

Você pode estar contando cada caloria do seu prato, mas se esquece do que está na sua xícara ou copo, pode estar sabotando sua dieta. O grande problema das bebidas açucaradas não é só o açúcar, mas como nosso corpo lida com elas.

As calorias líquidas são as mais perigosas para quem quer perder gordura da barriga. Por quê? Elas simplesmente não dão saciedade. Pense bem: você pode tomar um copo de suco de caixinha com 150 calorias e ainda sentir fome. O cérebro não registra essa energia como se fosse um alimento.

O pior é a absorção super-rápida. Sem fibras para atrasar a digestão, o açúcar vai direto para o sangue. Isso causa um pico de glicose e de insulina. O que acontece em seguida? O hormônio da insulina estoca toda essa energia extra como gordura. É um ciclo vicioso. E a gordura acumulada é, claro, a da barriga.

O mais traiçoeiro de tudo é que elas são “invisíveis”. É muito fácil esquecer que aquele café com calda ou o refrigerante do almoço adicionaram centenas de calorias ao seu dia. É a soma desses pequenos deslizes que acaba com qualquer esforço, por mais saudável que sua alimentação parece ser.

SUAS MELHORES ALIADAS: BEBIDAS QUE AJUDAM A EMAGRECER

Enquanto algumas bebidas podem sabotar sua dieta, outras são grandes aliadas na busca por um corpo mais saudável. Elas ajudam a acelerar o metabolismo, promovem saciedade e mantém você hidratado, o que é fundamental para a queima de gordura.

ÁGUA

A maior de todas as aliadas. Beber água gelada acelera o metabolismo, pois o corpo precisa gastar energia para equilibrar a temperatura. Além disso, a água ajuda a manter a hidratação, fundamental para todos os processos do corpo.

CHÁ VERDE

Rico em antioxidantes e catequinas, o chá verde é conhecido por acelerar o metabolismo e ajudar na queima de gordura, principalmente a abdominal.

CAFÉ PRETO

Consumido com moderação e sem açúcar, o café pode impulsionar o metabolismo e aumentar o desempenho físico. A cafeína é um termogênico natural que ajuda na queima de calorias.

ÁGUA DE COCO

É uma bebida naturalmente doce e cheia de eletrólitos, perfeita para repor a hidratação depois de um treino.

ÁGUA SABORIZADA NATURALMENTE

Para quem tem dificuldade em beber água pura, adicionar fatias de limão, laranja, pepino ou folhas de hortelã pode fazer toda a diferença. É uma alternativa saudável aos sucos industrializados.