A queda de cabelo é uma queixa comum entre homens e mulheres de diferentes faixas etárias. Embora seja natural perder entre 50 a 100 fios por dia, quando esse número se torna excessivo, é sinal de que algo pode estar afetando o ciclo capilar. Fatores como estresse, alimentação inadequada, alterações hormonais, uso excessivo de química ou até doenças do couro cabeludo estão entre as principais causas.
De acordo com informações do TV FOCO, com ajustes simples na rotina e atenção aos sinais do corpo, é possível reduzir a queda de cabelo e estimular o crescimento saudável dos fios. Confira a seguir dez passos práticos que ajudam a controlar esse problema.
10 PASSOS SIMPLES PARA REDUZIR A QUEDA DE CABELO
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1. LAVAR O CABELO COM FREQUÊNCIA ADEQUADA
A higienização do couro cabeludo é fundamental para evitar a obstrução dos folículos pilosos por oleosidade, células mortas ou resíduos de produtos. Lavar os cabelos entre duas a três vezes por semana é o ideal para a maioria das pessoas, mas quem tem couro cabeludo muito oleoso pode precisar de lavagens mais frequentes. O importante é observar a necessidade individual e utilizar shampoos adequados ao tipo de fio.
2. ESCOLHER PRODUTOS SUAVES E ESPECÍFICOS
Shampoos com ação antiqueda ou fortalecedora costumam conter ativos como cafeína, biotina, pantenol, aminoácidos ou extratos vegetais, que ajudam a estimular a circulação no couro cabeludo e a fortalecer a fibra capilar. Evitar produtos com sulfatos agressivos ou álcool em excesso também ajuda a preservar a saúde dos fios e do couro cabeludo.
3. EVITAR EXCESSO DE CALOR NO CABELO
Chapinha, secador e babyliss usados em alta temperatura danificam a estrutura dos fios e contribuem para a quebra e queda. Ao usar essas ferramentas, o ideal é aplicar previamente um protetor térmico e manter o calor em temperatura moderada. Sempre que possível, deixar os cabelos secarem naturalmente é a melhor escolha.
4. ADOTAR UMA ALIMENTAÇÃO RICA EM NUTRIENTES
A saúde do cabelo está diretamente ligada à qualidade da alimentação. Vitaminas do complexo B, ferro, zinco, selênio, proteínas e ômega-3 são essenciais para o crescimento e fortalecimento dos fios. Alimentos como ovos, peixes, oleaginosas, vegetais verdes escuros, frutas e grãos integrais devem fazer parte do cardápio diário.
5. CUIDAR DO ESTADO EMOCIONAL E REDUZIR O ESTRESSE
Situações de estresse físico ou emocional intenso podem levar à chamada queda capilar por eflúvio telógeno, um distúrbio temporário que afeta o ciclo de crescimento do cabelo. Técnicas de respiração, exercícios físicos, meditação ou psicoterapia podem ajudar a lidar melhor com esses fatores, contribuindo também para a recuperação capilar.
6. MASSAGEAR O COURO CABELUDO REGULARMENTE
A massagem no couro cabeludo melhora a circulação sanguínea local, estimulando a oxigenação e nutrição dos folículos. Pode ser feita com a ponta dos dedos durante o banho ou com auxílio de óleos vegetais como o de rícino, alecrim ou jojoba. Movimentos circulares e leves por cerca de cinco minutos já são suficientes para promover benefícios.
7. EVITAR PENTEADOS APERTADOS E TRAÇÃO EXCESSIVA
Tranças, coques ou rabos de cavalo muito apertados podem causar queda por tração, principalmente quando usados com frequência. Esse tipo de alopecia, se não tratada a tempo, pode ser irreversível. Alternar os penteados e optar por prendedores mais suaves é uma forma de proteger a raiz capilar.
8. IDENTIFICAR E TRATAR CONDIÇÕES CLÍNICAS
Problemas hormonais, anemia, distúrbios da tireoide ou até infecções no couro cabeludo, como dermatite seborreica, podem estar por trás da queda de cabelo persistente. Quando o problema se mantém por longos períodos, é importante procurar avaliação médica. Em alguns casos, o tratamento da causa de base é o que vai resolver a queda.
9. REDUZIR O USO DE QUÍMICAS AGRESSIVAS
Tinturas, alisamentos e descolorações enfraquecem os fios e, quando aplicados com frequência, prejudicam o couro cabeludo. A pausa entre os procedimentos, o uso de técnicas menos agressivas e a hidratação constante são medidas que ajudam a minimizar os danos. Em fases de queda acentuada, é recomendado evitar esse tipo de processo até que os fios estejam mais fortes.
10. TER CONSTÂNCIA NOS CUIDADOS
Por fim, a regularidade é um fator-chave. A recuperação do cabelo não acontece da noite para o dia. O ciclo capilar é lento e os resultados podem começar a aparecer após semanas ou meses de cuidado contínuo. Persistência e paciência são essenciais para quem busca reduzir a queda e conquistar fios mais saudáveis e volumosos.
UM PROBLEMA DE MÚLTIPLAS CAUSAS
A queda de cabelo é multifatorial, e por isso não existe uma única solução que funcione para todos os casos. O ideal é sempre observar os sinais que o corpo e os fios emitem e adaptar a rotina de acordo com as necessidades individuais. Pequenas mudanças no cotidiano, quando aplicadas de forma consciente e combinadas com acompanhamento profissional, podem trazer efeitos duradouros e satisfatórios.
Além das práticas mencionadas, avanços na dermatologia e na tricologia têm ampliado o acesso a tratamentos clínicos e cosméticos eficazes, o que reforça a importância de buscar orientação especializada quando a queda de cabelo se torna persistente ou intensa.
Em um cenário em que o cuidado pessoal ganha cada vez mais relevância, entender os fatores que afetam a saúde capilar e agir de forma preventiva é o primeiro passo para manter os fios bonitos e resistentes por mais tempo.
Corte certo, volume garantido: 5 cortes que transformam até os fios mais ralos
A busca por volume nos cabelos é uma preocupação constante de quem tem fios naturalmente finos e ralos.
Enquanto produtos cosméticos e tratamentos capilares oferecem alternativas para aumentar a densidade aparente dos fios, os cortes de cabelo continuam sendo uma das estratégias mais eficazes e imediatas para transformar a aparência dos cabelos.
Segundo informações do TV FOCO, certos estilos conseguem criar a ilusão de mais volume, textura e movimento, mesmo em madeixas com pouca espessura.
Mais do que seguir tendências, escolher o corte certo é uma forma de valorizar o rosto, harmonizar o visual e, sobretudo, dar aos fios finos uma nova chance de destaque.
Separamos pra você, cinco cortes que têm se mostrado verdadeiros aliados na construção de volume e presença capilar.
5 CORTES PARA DISFARÇAR OS FIOS RALOS
BOB DESFIADO: EFEITO DE CAMADAS SEM PERDER COMPRIMENTO
O bob cut, corte na altura do queixo ou um pouco abaixo dele, já é um clássico entre os cortes modernos. Quando desfiado, esse estilo ganha ainda mais destaque entre quem busca volume.
As camadas desconectadas promovem movimento e fazem com que os fios aparentem maior densidade.
A versão desfiada do bob também é ideal para quem deseja praticidade, já que seca rapidamente e pode ser estilizada com pouco esforço.
O segredo está no repicado sutil, que levanta os fios da raiz às pontas, evitando o visual chapado que costuma acompanhar os cabelos muito lisos e finos.
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Repórter
Jornalista formada pela Faesa, com foco em beleza, saúde e bem-estar. Entusiasta do esporte e curiosa por novos temas.
