O chá de hortelã com hibisco é uma das misturas naturais mais populares entre quem busca bem-estar físico e mental por meio de bebidas saudáveis.
A união dessas duas ervas resulta em um chá aromático, refrescante e com propriedades funcionais que vão desde o apoio à digestão até o auxílio em processos de emagrecimento.
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Neste artigo, você vai descobrir para que serve o chá de hortelã com hibisco, quais são seus principais efeitos no organismo, como prepará-lo corretamente e quais cuidados devem ser observados para seu consumo seguro.
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O QUE É O CHÁ DE HORTELÃ COM HIBISCO
Esse chá é uma infusão feita com as folhas de hortelã (Mentha spicata ou Mentha piperita) e as flores secas de hibisco (Hibiscus sabdariffa), duas plantas conhecidas pelas suas propriedades terapêuticas. Ambas podem ser consumidas separadamente, mas quando combinadas formam uma bebida poderosa, com ação antioxidante, digestiva e levemente diurética.
O sabor do chá é equilibrado: o hibisco traz uma acidez marcante e um tom vermelho intenso, enquanto a hortelã oferece frescor e leveza ao paladar.
BENEFÍCIOS DO CHÁ DE HORTELÃ COM HIBISCO
AJUDA NA DIGESTÃO
A hortelã é amplamente reconhecida por sua ação digestiva. Ela pode aliviar desconfortos como inchaço abdominal, gases, náuseas e indigestão. Ao ser combinada com o hibisco, que também possui propriedades que favorecem o metabolismo, o chá se torna um aliado para quem busca melhorar o funcionamento do sistema digestivo.
CONTRIBUI PARA O CONTROLE DA RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O hibisco é conhecido por sua leve ação diurética, ajudando o corpo a eliminar o excesso de líquidos e reduzir o inchaço. Isso é particularmente útil em períodos de maior retenção, como durante o ciclo menstrual ou após o consumo de alimentos muito salgados.
POSSUI AÇÃO ANTIOXIDANTE
Tanto o hibisco quanto a hortelã são ricos em antioxidantes naturais. Esses compostos ajudam a combater os radicais livres, responsáveis por danos celulares, envelhecimento precoce e inflamações. O consumo regular do chá pode ajudar a proteger o organismo contra o estresse oxidativo.
AUXILIA NO CONTROLE DO APETITE
O chá de hibisco com hortelã também pode ser um aliado no controle do apetite. A acidez do hibisco ajuda a equilibrar a vontade de comer doces, enquanto a hortelã oferece sensação de saciedade. Essa combinação é útil para quem está em processo de reeducação alimentar ou busca reduzir a ingestão calórica de forma natural.
PROMOVE RELAXAMENTO
A hortelã possui propriedades calmantes que atuam no sistema nervoso, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade leve, estresse e até facilitar o sono. Isso faz com que o chá também seja uma boa opção para ser consumido no final do dia, promovendo um momento de pausa e bem-estar.
COMO PREPARAR O CHÁ DE HORTELÃ COM HIBISCO
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de flores secas de hibisco
- 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de hortelã
- 500 ml de água
Modo de preparo:
- Aqueça a água até começar a ferver.
- Desligue o fogo e adicione o hibisco e a hortelã.
- Tampe e deixe em infusão por cerca de 7 a 10 minutos.
- Coe antes de consumir.
O chá pode ser tomado quente ou frio. Para um toque extra de sabor, pode-se adicionar fatias de limão ou um pequeno pedaço de gengibre. Evite adoçar para preservar seus benefícios naturais.
QUANDO TOMAR O CHÁ DE HORTELÃ COM HIBISCO
O chá pode ser consumido em diferentes momentos do dia, dependendo do objetivo:
- Após as refeições: para facilitar a digestão.
- Durante a tarde: como um substituto saudável de bebidas açucaradas.
- Antes de dormir: para ajudar no relaxamento, especialmente se consumido morno.
Evite consumir em excesso, principalmente à noite, se você tem sensibilidade a diuréticos ou costuma levantar durante a madrugada para ir ao banheiro.
CUIDADOS E CONTRAINDICAÇÕES
Apesar de natural, o chá de hortelã com hibisco requer alguns cuidados:
- Gestantes e lactantes devem evitar o hibisco, já que ele pode interferir nos níveis hormonais e provocar contrações uterinas.
- Pessoas com pressão baixa devem consumir com cautela, pois o hibisco pode colaborar na redução da pressão arterial.
- Quem usa medicamentos diuréticos ou para hipertensão deve consultar um profissional de saúde antes de incluir o chá na rotina, devido ao risco de interações medicamentosas.
O consumo exagerado também pode causar desconfortos gastrointestinais ou alterações no ciclo menstrual.
DIFERENÇA ENTRE HIBISCO PURO E COMBINAÇÃO COM HORTELÃ
O chá de hibisco puro tem um perfil mais ácido e potente, com foco maior no efeito diurético e antioxidante. Já quando combinado com a hortelã, torna-se mais equilibrado, leve e agradável ao paladar. A hortelã suaviza a acidez do hibisco e adiciona propriedades digestivas e calmantes, tornando o chá mais versátil e indicado para diferentes momentos do dia.
INCORPORANDO O CHÁ NA SUA ROTINA
Incluir o chá de hortelã com hibisco no seu dia a dia pode ser simples e prazeroso. Ele pode substituir bebidas industrializadas, ajudar na hidratação com sabor e contribuir para uma rotina mais saudável.
Algumas sugestões práticas:
- Levar uma garrafinha com o chá gelado ao trabalho.
- Preparar à noite para tomar no café da manhã, como alternativa ao café ou sucos artificiais.
- Utilizar como base para outras receitas de chás, combinando com canela, limão ou gengibre.
VALE A PENA TOMAR O CHÁ?
O chá de hortelã com hibisco é uma bebida natural com múltiplos benefícios, sendo uma excelente opção para quem deseja cuidar da saúde de maneira equilibrada e consciente. Sua ação digestiva, diurética, antioxidante e calmante faz dele um verdadeiro aliado para o dia a dia.
Ao incluir esse chá na sua rotina, você investe em sabor, bem-estar e qualidade de vida, aproveitando tudo o que a natureza tem a oferecer de forma prática e acessível.
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Repórter
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.
