Como aliviar dor de garganta: causas mais comuns e o que fazer

A dor de garganta é um dos sintomas mais comuns entre adultos e crianças, especialmente em períodos de mudanças climáticas, baixa umidade do ar e aumento de infecções respiratórias.

O desconforto pode variar de leve irritação ao engolir até uma sensação intensa de ardência, inchaço e dificuldade para falar.

Esse sintoma é provocado por inflamação na mucosa da faringe, laringe ou amígdalas, podendo ter causas virais, bacterianas ou até ambientais.

Na maioria das vezes, está associada a gripes, resfriados ou à exposição a ar seco e poluição. No entanto, em alguns casos, pode indicar infecção mais séria que exige acompanhamento médico.

PRINCIPAIS CAUSAS DE DOR DE GARGANTA

1. Infecções virais
Cerca de 80% dos casos de dor de garganta são causados por vírus, como os da gripe (influenza), resfriado comum (rinovírus) e até coronavírus. Nesses casos, a inflamação costuma ser leve, acompanhada de coriza, tosse seca e mal-estar.

2. Infecções bacterianas
A faringite estreptocócica, causada pela bactéria Streptococcus pyogenes, é uma das causas bacterianas mais conhecidas. Os sintomas incluem dor intensa, dificuldade para engolir, febre alta e presença de placas esbranquiçadas nas amígdalas. O tratamento requer antibióticos prescritos por um médico.

3. Ar seco e poluição
O ar seco resseca as mucosas da garganta, o que causa irritação e sensação de arranhado. Ambientes com poeira, fumaça ou ar-condicionado também podem agravar o problema.

4. Alergias e refluxo gastroesofágico
Pessoas com rinite alérgica, sinusite ou refluxo podem sentir dor ou ardor frequente na garganta devido ao contato com secreções ou ácido gástrico.

5. Uso excessivo da voz
Falar alto, gritar ou cantar por longos períodos pode causar inflamação temporária nas cordas vocais e provocar dor de garganta.

6. Tabagismo e bebidas alcoólicas
O fumo e o álcool irritam diretamente a mucosa da garganta, deixando-a mais vulnerável a infecções e inflamações.

COMO ALIVIAR A DOR DE GARGANTA EM CASA

A maior parte dos casos leves pode ser tratada com medidas simples que reduzem o desconforto e auxiliam na recuperação natural do organismo.

Hidratação constante
Beber água em temperatura ambiente é essencial. Manter-se hidratado ajuda a umedecer a garganta e reduzir a irritação. Chás mornos também são bem-vindos, especialmente os de camomila, gengibre ou hortelã.

Gargarejos com água morna e sal
Uma das receitas caseiras mais antigas e eficazes. Misture meia colher de chá de sal em um copo de água morna e faça gargarejos três vezes ao dia. Essa prática ajuda a limpar a mucosa e diminuir a inflamação.

Umidificação do ambiente
Usar umidificadores ou bacias com água nos cômodos ajuda a manter o ar úmido e alivia a sensação de garganta seca.

Descanso vocal
Evite falar alto ou forçar a voz. O repouso vocal ajuda a reduzir o inchaço e a dor.

Alimentos e bebidas suaves
Prefira sopas, caldos e frutas macias. Evite alimentos muito quentes, picantes, ácidos ou duros, que podem irritar ainda mais a mucosa.

Mel e limão (com moderação)
O mel tem propriedades calmantes e forma uma película protetora sobre a garganta, enquanto o limão é rico em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. Misture uma colher de mel com algumas gotas de limão em água morna. É importante não dar mel a crianças menores de um ano.

Compressas mornas no pescoço
Aplicar uma toalha morna na região do pescoço pode aliviar a dor e melhorar a circulação local.

Pastilhas e sprays hidratantes
Produtos à base de própolis, mel ou ervas ajudam a manter a garganta lubrificada. Eles são úteis para aliviar momentaneamente a dor e o ardor.

O PAPEL DA ALIMENTAÇÃO NA RECUPERAÇÃO

Durante um quadro de dor de garganta, a alimentação deve priorizar a hidratação e o conforto. Sucos naturais, caldos leves e alimentos ricos em vitamina C, como laranja, kiwi e acerola, fortalecem as defesas do organismo.

Evite bebidas geladas, refrigerantes e alimentos industrializados, pois podem irritar ainda mais a mucosa. O leite e derivados, embora nutritivos, podem aumentar a sensação de muco em algumas pessoas.

Manter uma dieta equilibrada é essencial para a regeneração dos tecidos e a melhora do sistema imunológico.

REMÉDIOS QUE PODEM SER UTILIZADOS (COM ORIENTAÇÃO MÉDICA)

Em casos de dor de garganta persistente ou mais intensa, o médico pode indicar medicamentos específicos. Entre as opções mais comuns estão:

• Analgésicos e antitérmicos: como paracetamol e ibuprofeno, para aliviar dor e febre.
• Antissépticos em spray ou pastilhas: ajudam a controlar a proliferação de micro-organismos e reduzem o incômodo.
• Antibióticos: somente quando a causa for bacteriana comprovada, após avaliação médica.
• Anti-inflamatórios: em casos de inflamação mais severa, para reduzir o inchaço e a dor.

Automedicação não é recomendada, especialmente com antibióticos, pois o uso incorreto pode gerar resistência bacteriana e mascarar sintomas de infecções graves.

QUANDO PROCURAR UM MÉDICO

Embora a dor de garganta costume desaparecer em poucos dias, alguns sinais indicam a necessidade de avaliação profissional. Procure um médico se houver:

• Febre alta (acima de 38,5 °C) que dura mais de dois dias.
• Dificuldade significativa para engolir ou respirar.
• Presença de pus ou placas brancas nas amígdalas.
• Inchaço dolorido nos gânglios do pescoço.
• Dor que não melhora após 5 dias.
• Perda da voz persistente.
• Recorrência frequente de infecções de garganta.

Esses sintomas podem indicar infecções bacterianas, abscessos ou outras condições que requerem tratamento específico.

COMO PREVENIR NOVOS EPISÓDIOS

Alguns hábitos simples ajudam a reduzir a incidência de dor de garganta e fortalecem as defesas do organismo:

• Mantenha-se bem hidratado diariamente.
• Evite mudanças bruscas de temperatura e ar-condicionado muito frio.
• Não fume e evite ambientes com fumaça.
• Lave as mãos com frequência, especialmente durante períodos de viroses.
• Cuide da alimentação, priorizando frutas e vegetais frescos.
• Mantenha o sistema imunológico fortalecido com sono adequado e atividade física regular.

A prevenção é o melhor remédio para evitar irritações e infecções recorrentes na garganta.

CUIDAR DA GARGANTA É CUIDAR DO BEM-ESTAR

A dor de garganta é um sinal do corpo de que algo está fora do equilíbrio — seja uma infecção, irritação ou sobrecarga vocal. Tratar a causa e não apenas o sintoma é essencial para evitar recorrências.

Com hidratação adequada, repouso e cuidados simples, a maioria dos casos melhora naturalmente. No entanto, quando o desconforto é intenso ou persistente, o acompanhamento médico é indispensável. Manter hábitos saudáveis e atenção aos sinais do corpo é a melhor forma de garantir uma garganta saudável e uma voz sempre bem cuidada.