Como fazer soro caseiro: receita prática hidrata o corpo em poucos minutos

O soro caseiro é uma solução de reidratação oral simples e vital, recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), que ajuda a repor a água e os sais minerais perdidos pelo corpo, principalmente em casos de diarreia e vômitos. É uma medida de emergência eficaz e acessível, mas deve ser feita com precisão para ser segura.

Confira como fazer soro caseiro, com uma receita com passo a passo para você não errar no preparo.

RECEITA DE SORO CASEIRO

A proporção correta de sal e açúcar é crucial para a eficácia do soro. Qualquer erro pode prejudicar a saúde. A maneira mais segura de medir os ingredientes é usando a “colher-medida” padronizada, distribuída gratuitamente em postos de saúde e farmácias. Mas caso você não tenha em casa, não precisa se preocupar, pois é fácil usar medidas com o que você tem em casa.

INGREDIENTES E MEDIDAS:

• 1 litro de água filtrada ou fervida.
• 1 colher de chá rasa de sal (3,5 gramas).
• 1 colher de sopa cheia de açúcar (20 gramas).

MODO DE PREPARO:

1. Ferva a água: Em uma panela limpa, ferva 1 litro de água por pelo menos 5 minutos para eliminar possíveis contaminações.
2. Esfrie a água: Deixe a água esfriar até a temperatura ambiente. Não adicione os ingredientes na água quente.
3. Misture os ingredientes: Em um recipiente limpo, adicione a colher de chá rasa de sal e a colher de sopa cheia de açúcar à água já fria. Mexa bem até que o sal e o açúcar estejam completamente dissolvidos.
4. Armazene: O soro deve ser guardado em um recipiente com tampa, na geladeira, por no máximo 24 horas. Após esse período, o que sobrar deve ser descartado.

COMO USAR E SINAIS DE ALERTA

O soro caseiro deve ser oferecido à pessoa desidratada em pequenas quantidades e com frequência, para que o organismo absorva a solução aos poucos.

• Para crianças: Ofereça uma colher de sopa a cada 5 ou 10 minutos.
• Para adultos: Ofereça em goles pequenos e constantes.

Sinais de alerta

O soro caseiro é uma solução temporária. Busque ajuda médica imediatamente se a pessoa apresentar sintomas como:

• Vômitos frequentes e intensos.
• Dificuldade de respirar.
• Sonolência ou confusão.
• Olhos fundos e pele seca.
• Ausência de urina por mais de 6 horas.

AVISO IMPORTANTE: Esta receita não substitui a consulta a um profissional de saúde. Use o soro caseiro como uma medida de emergência enquanto busca atendimento médico.

MITOS E VERDADES SOBRE A HIDRATAÇÃO E O SORO CASEIRO

Existem muitas informações incorretas que podem comprometer a eficácia do tratamento. É crucial separar o que é mito do que é verdade para garantir a segurança e a recuperação de quem precisa.

MITO: “APENAS ÁGUA É SUFICIENTE PARA REIDRATAR.”

• Verdade: Em casos de desidratação leve a moderada, causada por diarreia ou vômito, o corpo perde não só água, mas também eletrólitos essenciais (sais minerais). Beber apenas água pode diluir ainda mais os eletrólitos restantes no organismo, agravando o desequilíbrio. O soro caseiro foi formulado justamente para repor esses eletrólitos e a glicose, permitindo que o corpo absorva a água de forma mais eficiente.

MITO: “ÁGUA DE COCO É TÃO BOA QUANTO SORO CASEIRO.”

• Verdade: A água de coco é uma excelente fonte natural de potássio, mas sua composição não tem a proporção ideal de sódio e glicose para combater uma desidratação grave. O soro caseiro, com sua fórmula precisa, foi projetado para atuar no mecanismo de absorção do intestino, o que a água de coco, por si só, não consegue fazer com a mesma eficácia. Ela pode ser usada para complementar, mas não substituir o soro caseiro.

MITO: “BEBIDAS ESPORTIVAS SÃO MELHORES PARA REIDRATAÇÃO.”

• Verdade: Bebidas esportivas como isotônicos são formuladas para atletas que perdem líquidos e eletrólitos através do suor durante exercícios intensos. Elas contêm concentrações de açúcar muito mais altas do que o soro caseiro. O excesso de açúcar pode, em alguns casos de diarreia, agravar a perda de líquidos, pois o intestino tem dificuldade de absorvê-lo. Por isso, o soro da OMS é a escolha segura para quadros de doença.

MITO: “O SORO CASEIRO É APENAS PARA CRIANÇAS.”

• Verdade: Embora bebês e crianças sejam mais suscetíveis à desidratação e o uso do soro seja amplamente difundido para eles, o soro caseiro é uma solução eficaz para pessoas de todas as idades. Adultos que sofrem de diarreia ou que estão desidratados por exposição ao sol ou febre alta também podem se beneficiar imensamente da solução.

MITO: “SE A PESSOA VOMITAR, O SORO NÃO ADIANTA DE NADA.”

• Verdade: Mesmo que o paciente vomite após beber o soro, a reidratação pode ocorrer, pois o organismo absorve uma parte da solução mesmo em curtos períodos de tempo. O segredo é oferecer o soro caseiro em pequenas quantidades e com muita frequência, como uma colher de sopa a cada poucos minutos, para que a pessoa consiga absorver o máximo possível.

POSSO USAR OUTROS TIPOS DE SAL OU AÇÚCAR? 

Não. A receita da OMS é baseada em sal e açúcar refinados, pois são as formas mais puras e de concentração conhecida. O uso de sal marinho, sal do Himalaia, açúcar mascavo ou outros adoçantes pode alterar a proporção ideal de eletrólitos e comprometer a eficácia e a segurança da solução.

POSSO ADICIONAR SUCO DE LIMÃO OU OUTRO SABOR? 

Não. Não adicione nenhum tipo de saborizante, como limão, suco de frutas ou mel. Eles podem alterar o equilíbrio químico do soro, tornando-o ineficaz ou até mesmo prejudicial. O objetivo do soro caseiro é a reidratação, e qualquer adição pode impedir a absorção correta dos sais e da água pelo organismo.

POR QUE A MEDIDA DO SAL É RASA E A DO AÇÚCAR É CHEIA? 

Essa proporção foi cientificamente calculada para replicar a concentração de eletrólitos (sódio) e carboidratos (glicose) que o corpo precisa para absorver a água de forma eficiente. O açúcar é essencial para “puxar” o sal e a água para dentro das células. A medida exata é fundamental para que o soro funcione corretamente e não cause mais problemas.

O SORO CASEIRO DURA QUANTO TEMPO? 

O soro deve ser guardado em um recipiente com tampa, na geladeira, por no máximo 24 horas. Após esse período, o que sobrar deve ser descartado.