Como repor o colágeno da pele? Dicas para mulheres maduras

Com o passar dos anos, é natural que a pele perca firmeza e elasticidade. Essa mudança tem uma causa principal: a redução na produção de colágeno, proteína responsável por dar sustentação, firmeza e viço à pele.

A partir dos 25 anos, o corpo começa a diminuir gradualmente a produção dessa substância — e, depois dos 40, essa perda se torna ainda mais acentuada. O resultado? Rugas mais visíveis, flacidez e uma aparência cansada.

Mas a boa notícia é que existem maneiras eficazes de estimular a produção de colágeno e ajudar a pele a recuperar parte de sua vitalidade.

Com hábitos consistentes e alguns cuidados específicos, é possível manter um aspecto firme, saudável e luminoso, mesmo com o passar do tempo.

Entendendo o papel do colágeno

O colágeno é uma proteína estrutural presente na pele, nos cabelos, nas unhas e nas articulações. Ele forma uma espécie de “andaime” que sustenta os tecidos, mantendo a pele firme e elástica. Porém, com o envelhecimento e a exposição a fatores como o sol, o tabagismo, o estresse e a má alimentação, esse “andaime” vai se desgastando.

Segundo dermatologistas, a perda de colágeno pode chegar a 1% por ano a partir dos 25 anos. Esse processo natural de degradação é inevitável, mas pode ser retardado com cuidados adequados.

Como repor o colágeno após os 40

1. Aposte em uma alimentação rica em proteínas e antioxidantes

O colágeno é produzido naturalmente pelo corpo a partir de aminoácidos obtidos na alimentação. Por isso, é essencial consumir fontes de proteína magra, como frango, peixe, ovos e leguminosas. Além disso, alimentos ricos em vitamina C — como laranja, kiwi, acerola e morango — são fundamentais, já que essa vitamina participa diretamente da síntese do colágeno.

Outros aliados da pele são os antioxidantes, que combatem os radicais livres e evitam a degradação das fibras de colágeno. Inclua no cardápio alimentos como tomate, uva, frutas vermelhas, azeite de oliva e castanhas.

2. Suplementos de colágeno hidrolisado

Muitas mulheres maduras recorrem aos suplementos de colágeno hidrolisado — uma forma processada da proteína, de melhor absorção pelo organismo. De acordo com estudos, quando combinados com vitamina C, zinco e cobre, esses suplementos podem ajudar a melhorar a firmeza da pele e reduzir a aparência das rugas.

O ideal é procurar um dermatologista ou nutricionista antes de começar a suplementar, para que ele indique a dosagem adequada e avalie se o produto é indicado para o seu caso.

3. Invista em cremes e cosméticos com ativos estimulantes

Os cosméticos tópicos também podem contribuir para o estímulo do colágeno. Procure por fórmulas que contenham ativos como:

• Retinol (vitamina A): acelera a renovação celular e estimula a produção de colágeno;
• Vitamina C: antioxidante que melhora o brilho e a firmeza da pele;
• Peptídeos e niacinamida: ajudam na elasticidade e na regeneração cutânea;
• Ácido hialurônico: mantém a hidratação e dá aparência mais preenchida à pele.

Usar esses produtos diariamente, especialmente à noite, ajuda a manter a pele mais resistente e com textura uniforme.

4. Procedimentos dermatológicos que fazem diferença

Para quem busca resultados mais rápidos e profundos, há tratamentos dermatológicos que estimulam a produção de colágeno nas camadas mais profundas da pele. Entre os mais indicados estão:

• Microagulhamento: pequenas perfurações que estimulam a regeneração do tecido;
• Ultrassom microfocado (como o Ultraformer): aquece as camadas profundas, promovendo firmeza;
• Laser e radiofrequência: tecnologias que induzem a produção de novas fibras de colágeno.

Esses procedimentos devem ser realizados apenas por profissionais habilitados, após avaliação individual.

5. Proteção solar é indispensável

De nada adianta investir em cremes e suplementos se a pele não estiver protegida do raio UV, um dos maiores inimigos do colágeno. A exposição solar sem filtro acelera a quebra das fibras e favorece o envelhecimento precoce.

O ideal é usar protetor solar com FPS 30 ou mais todos os dias, inclusive dentro de casa, já que a luz das telas também pode contribuir para o dano oxidativo da pele.

6. Sono, hidratação e rotina equilibrada

Dormir bem, beber bastante água e manter o estresse sob controle também são hábitos que influenciam diretamente na produção de colágeno. Durante o sono, o corpo ativa mecanismos de regeneração celular — e é nesse momento que o colágeno é sintetizado em maior quantidade.

Repor o colágeno da pele não significa apenas tomar suplementos, mas adotar um conjunto de hábitos saudáveis e cuidados consistentes. Com uma boa alimentação, uso de cosméticos adequados, proteção solar diária e acompanhamento dermatológico, é possível manter a firmeza e o brilho natural da pele madura, valorizando a beleza em todas as fases da vida.