De ralos a volumosos: 5 cápsulas que fazem o cabelo crescer até 3x mais rápido

Cabelos mais fortes, volumosos e resistentes são desejo comum de quem sofre com queda, afinamento dos fios ou estagnação no crescimento capilar.

Enquanto o mercado cosmético oferece inúmeros tratamentos tópicos, a ciência vem reforçando a importância da suplementação oral como apoio ao ciclo saudável de crescimento dos cabelos.

O médico Stevan Stabelin tem se destacado ao apontar uma lista específica de ativos que atuam diretamente no bulbo capilar, favorecendo o nascimento e a manutenção de fios mais saudáveis.

Entre os suplementos citados pelo especialista estão o Keranat, um ativo patenteado de origem vegetal, e quatro vitaminas essenciais: B6, B9 (ácido fólico), B12, D e K2. Juntas, essas substâncias participam de funções metabólicas e estruturais fundamentais para o crescimento do cabelo.

Veja a seguir os principais detalhes sobre cada um dos cinco suplementos destacados pelo médico.

OS MELHORES SUPLEMENTOS PARA CRESCER CABELO

KERANAT: NATURAL E POTENTE

Keranat é um suplemento derivado de uma variedade específica de milho, rica em compostos bioativos como os fitoesteróis, especialmente a molécula nomeada como “GLA” (Glycosphingolipid active). Esse ativo age diretamente no bulbo capilar, estimulando a fase anágena do ciclo capilar, ou seja, o período de crescimento dos fios.

Estudos clínicos com o Keranat demonstraram redução significativa na queda capilar e aumento perceptível no volume e brilho dos cabelos após três meses de uso contínuo. O suplemento também apresenta ação anti-inflamatória e antioxidante, fatores importantes para manter o couro cabeludo livre de inflamações e com boa irrigação sanguínea — condição essencial para o crescimento saudável dos fios.

Por ser um composto de origem vegetal, o Keranat é uma alternativa viável para vegetarianos e veganos, além de apresentar baixa incidência de efeitos colaterais.

VITAMINA B6: ESTRUTURAÇÃO E NUTRIÇÃO DOS FIOS

A piridoxina, conhecida como vitamina B6, é um micronutriente essencial no metabolismo das proteínas, o que inclui a síntese de queratina, principal proteína formadora dos cabelos. A deficiência de B6 no organismo pode resultar em fios fracos, quebradiços e crescimento lento.

Além de atuar diretamente na formação da estrutura capilar, a vitamina B6 influencia a produção de neurotransmissores e hormônios relacionados ao estresse, como a serotonina e a dopamina. A relação entre estresse e queda de cabelo já é amplamente reconhecida, o que reforça a importância do equilíbrio hormonal como pilar da saúde capilar.

Dietas pobres em alimentos integrais, leguminosas e carnes podem deixar o organismo com baixos níveis de B6. Nesses casos, a suplementação pode se tornar uma estratégia complementar para garantir o fornecimento adequado do nutriente.

VITAMINA B9 (ÁCIDO FÓLICO): O COMBUSTÍVEL DA RENOVAÇÃO CELULAR

A vitamina B9, ou ácido fólico, é vital para a divisão e regeneração celular. Como os folículos pilosos têm alta taxa de multiplicação celular, a presença adequada de B9 é indispensável para sustentar o crescimento constante dos fios.

O ácido fólico também está envolvido na síntese de DNA e na formação de glóbulos vermelhos. A anemia, uma das causas indiretas da queda capilar, pode estar associada à deficiência de ácido fólico, sobretudo em mulheres em idade fértil.

Embora o nutriente esteja presente em folhas verdes escuras, fígado e leguminosas, muitos organismos têm dificuldade de absorção adequada apenas pela alimentação. Por isso, a suplementação oral pode ser indicada em casos específicos, especialmente após avaliação clínica.

VITAMINA B12: OXIGENAÇÃO E ENERGIA PARA O BULBO CAPILAR

A cobalamina, ou vitamina B12, é outra integrante essencial do complexo B com papel determinante na saúde do couro cabeludo. Ela participa da formação das células do sangue, promove a oxigenação dos tecidos e atua na síntese do DNA.

A falta de B12 pode levar a um couro cabeludo com baixa oxigenação e metabolismo lento, o que compromete diretamente a capacidade do folículo de gerar novos fios. Além disso, a deficiência prolongada de cobalamina está relacionada a sintomas como cansaço crônico, fraqueza muscular e queda de cabelo progressiva.

A vitamina B12 é encontrada quase exclusivamente em alimentos de origem animal, como carnes, ovos e leite. Pessoas vegetarianas, veganas ou com distúrbios de absorção intestinal, como doença celíaca ou gastrite atrófica, estão no grupo de risco para deficiência do nutriente e devem considerar a suplementação orientada.

VITAMINA D E K2: UM PAR ESSENCIAL PARA O EQUILÍBRIO HORMONAL E CIRCULATÓRIO

A vitamina D, popularmente conhecida por sua ação no sistema imunológico e nos ossos, tem papel fundamental também no ciclo capilar. Ela atua como reguladora de hormônios que influenciam diretamente o crescimento dos fios e modula a resposta inflamatória no couro cabeludo.

Estudos indicam que baixos níveis de vitamina D estão associados a quadros como alopecia androgenética e alopecia areata. Isso se deve à ação da vitamina nos receptores específicos localizados no folículo capilar, capazes de influenciar o crescimento e a retenção do fio.

Já a vitamina K2, embora menos comentada, tem função crucial na saúde dos vasos sanguíneos. Ela impede o acúmulo de cálcio nas artérias e favorece a elasticidade vascular, o que garante melhor irrigação do couro cabeludo e, consequentemente, mais nutrientes chegando ao bulbo capilar.

A dupla D e K2 atua em sinergia. O uso isolado da vitamina D, sem o suporte da K2, pode inclusive levar a uma calcificação indesejada dos tecidos moles. Por isso, a combinação das duas em suplementações controladas é cada vez mais indicada por especialistas.

IMPORTÂNCIA DA AVALIAÇÃO INDIVIDUALIZADA

Embora os cinco suplementos listados estejam relacionados a benefícios diretos no crescimento capilar, é importante frisar que a suplementação não deve ser feita de maneira indiscriminada. Cada organismo possui particularidades ou bioquímicas, carências e níveis de absorção distintos, o que torna essencial a orientação profissional para definir as doses e combinações ideais.

O uso prolongado ou em excesso de vitaminas do complexo B, por exemplo, pode causar efeitos adversos como náuseas, irritação gástrica e desequilíbrios metabólicos. No caso da vitamina D, o excesso pode provocar hipercalcemia, levando a danos renais e cardiovasculares.

Além disso, a queda de cabelo pode ser sintoma de condições variadas, como disfunções hormonais, doenças autoimunes, estresse crônico, má alimentação ou efeitos colaterais de medicamentos. O acompanhamento médico é necessário para investigar a causa raiz do problema antes de iniciar qualquer protocolo de suplementação.