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"Solução caseira": esses 10 chás para emagrecer podem acelerar seus resultados sem esforço

Descubra os 10 melhores chás naturais para emagrecer e desinchar rápido. Veja receitas fáceis, benefícios e como incluir na sua rotina

Leitura: 6 Minutos
10 chás para emagrecer
10 chás para emagrecer (Foto: Reprodução/Chat GPT)

Quer emagrecer e acabar com o inchaço sem recorrer a remédios? Esses 10 chás naturais são aliados poderosos que aceleram o metabolismo, desincham e ainda ajudam a controlar a fome. Além de oferecerem benefícios como o aumento do metabolismo e a redução do inchaço, muitas ervas possuem propriedades que ajudam a eliminar toxinas.

É importante lembrar que nenhum chá faz milagres sozinho. Quando combinados com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios físicos, esses chás naturais podem ser excelentes complementos para quem deseja perder peso com saúde.

Reunimos os 10 melhores chás para emagrecer e reduzir o inchaço abdominal de forma natural e segura.

10 MELHORES CHÁS PARA EMAGRECER

1. CHÁ DE GENGIBRE COM ABACAXI – ACELERA METABOLISMO E REDUZ RETENÇÃO

Essa combinação potente reúne o efeito termogênico do gengibre com as fibras do abacaxi, estimulando o metabolismo e favorecendo a digestão. Também é excelente para quem sofre com retenção de líquidos.

MODO DE PREPARO:

Ferva as cascas de abacaxi e laranja com gengibre em pó. Após ferver, adicione carqueja, tampe a panela e deixe descansar por alguns minutos. Coe e consuma ao longo do dia.

2. CHÁ VERDE COM AMORA – QUEIMA DE GORDURA E AÇÃO DIURÉTICA

O chá verde é conhecido por seus efeitos termogênicos, enquanto a amora tem ação diurética. Juntas, essas plantas ajudam a acelerar a queima de gordura e reduzem o inchaço abdominal.

MODO DE PREPARO:

Coloque folhas secas de chá verde e amora em água quente, tampe e deixe infundir por cerca de 10 minutos. Coe antes de consumir.

3. CHÁ DE HIBISCO COM CANELA – DESINCHA E AUMENTA A TERMOGÊNESE

O hibisco ajuda a eliminar líquidos retidos, enquanto a canela acelera o metabolismo. Essa dupla é ideal para quem busca desinchar e queimar gordura com mais eficiência.

MODO DE PREPARO:

Adicione flores secas de hibisco e um pau de canela à água fervente. Deixe descansar por 10 minutos, coe e beba de 3 a 4 vezes por dia.

4. CHÁ MATE COM LIMÃO – SACIEDADE E ANTIOXIDANTES

Além de prolongar a saciedade, o chá mate com limão contribui para a queima de gordura e tem ação antioxidante. É uma boa opção para consumir antes ou depois das refeições.

MODO DE PREPARO:

Misture folhas de chá mate com água fervente. Coe, adicione suco de limão espremido na hora e consuma morno ou gelado.

5. CHÁ DE CÚRCUMA COM LIMÃO – ANTI-INFLAMATÓRIO E AJUDA A CONTROLAR O APETITE

A curcumina, presente na cúrcuma, atua como anti-inflamatório natural e estimula o metabolismo. O limão, por sua vez, ajuda a controlar a vontade de doces.

MODO DE PREPARO:

Dissolva a cúrcuma em pó em água quente, deixe descansar e depois adicione o suco de limão. Consuma entre as refeições.

6. CHÁ DE OOLONG – TRADICIONAL, ACELERA DIGESTÃO E QUEBRA DE GORDURA

Esse chá tradicional chinês tem propriedades que favorecem a quebra de gordura e melhoram a digestão. É ideal para incluir em uma rotina de reeducação alimentar.

MODO DE PREPARO:

Coloque as folhas de oolong em água quente por cerca de 10 minutos. Beba uma xícara ao dia.

7. CHÁ DE CAVALINHA – DIURÉTICO NATURAL CONTRA INCHAÇO ABDOMINAL

Rico em compostos antioxidantes e diuréticos, o chá de cavalinha ajuda a eliminar toxinas e reduzir o inchaço, especialmente na região abdominal.

MODO DE PREPARO:

Adicione a erva em água fervente, tampe e aguarde alguns minutos. Coe e tome até duas vezes ao dia.

8. CHÁ PRETO COM CANELA E LARANJA – ENERGIZANTE E QUEIMA GORDURA

Essa combinação aromática tem efeito energizante e ajuda na queima de gordura, além de ser saborosa e fácil de preparar.

MODO DE PREPARO:

Misture folhas de chá preto com casca de laranja e um pau de canela. Após a infusão, coe e beba quente ou gelado.

9. CHÁ DE MATCHA – ANTIOXIDANTE PODEROSO PARA ACELERAR RESULTADOS

O matcha é uma versão concentrada do chá verde, com alta concentração de antioxidantes e cafeína. É ideal para quem precisa de mais energia e quer potencializar o gasto calórico.

MODO DE PREPARO:

Dissolva o matcha em água quente e consuma preferencialmente antes dos treinos ou refeições principais.

10. CHÁ DE CAPIM-LIMÃO – CALMANTE E AJUDA NA DIGESTÃO

Além de seu efeito calmante, o capim-limão atua como diurético natural, ajudando a reduzir o inchaço e melhorar a digestão.

MODO DE PREPARO:

Coloque as folhas picadas em água fervente, tampe e deixe descansar por 10 minutos. Coe e tome até 3 vezes por dia.

COMO POTENCIALIZAR OS EFEITOS DOS CHÁS NO EMAGRECIMENTO

Embora os chás tragam benefícios, eles atuam de forma mais eficaz quando fazem parte de um conjunto de hábitos saudáveis. Abaixo, listamos algumas estratégias que podem potencializar os efeitos dos chás naturais no processo de emagrecimento:

MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA

Priorize alimentos naturais e evite produtos ultraprocessados. Prefira frutas, vegetais, proteínas magras, gorduras boas (como azeite e abacate) e grãos integrais. O excesso de açúcar e gordura saturada pode anular os efeitos dos chás, além de atrapalhar a perda de peso.

BEBA OS CHÁS NOS HORÁRIOS CERTOS

Alguns chás são mais eficazes quando consumidos em horários estratégicos:

  • Antes das refeições principais: para ajudar na saciedade e reduzir a ingestão calórica.
  • Pela manhã: chás com cafeína, como o verde ou o preto, ajudam a acelerar o metabolismo.
  • À noite: opte por chás calmantes e digestivos, como capim-limão, para não prejudicar o sono.

PRATIQUE ATIVIDADES FÍSICAS COM REGULARIDADE

O exercício físico é essencial para estimular o metabolismo, favorecer a queima de gordura e manter a massa muscular. Caminhadas, treinos funcionais, musculação ou até danças são boas opções — escolha algo que você goste e consiga manter com constância.

BEBA BASTANTE ÁGUA

A hidratação é fundamental para que o organismo funcione bem e para que os compostos dos chás sejam bem absorvidos. Além disso, manter-se hidratado ajuda a reduzir o inchaço e melhora a digestão.

EVITE ADOÇAR OS CHÁS

Para garantir os efeitos desejados, evite adoçar os chás com açúcar, mel ou adoçantes artificiais. O ideal é consumi-los puros ou, se necessário, usar uma pequena quantidade de estévia natural.

RESPEITE OS LIMITES DO SEU CORPO

Nem todo chá é indicado para todas as pessoas. Por isso, fique atento a possíveis reações adversas, como desconforto gástrico, insônia (no caso de chás com cafeína) ou queda de pressão. Em caso de dúvida, interrompa o uso e procure orientação profissional.

Jonathan Robert

Repórter

Jornalista pela Universidade Federal de Ouro Preto (UFOP). Trabalha com SEO e conteúdo desde 2020. Entre os interesses estão tecnologia, viagens, turismo, entretenimento e bem-estar.

Jornalista pela Universidade Federal de Ouro Preto (UFOP). Trabalha com SEO e conteúdo desde 2020. Entre os interesses estão tecnologia, viagens, turismo, entretenimento e bem-estar.