“Esses são os suplementos que eu tomo sendo médica nutróloga há 14 anos” 

Em um mundo onde a rotina é cada vez mais corrida, manter uma alimentação 100% equilibrada pode ser um desafio. E é aí que entra o papel da suplementação: não para substituir refeições, mas para garantir que o corpo receba os nutrientes que precisa para funcionar no seu máximo potencial.

Ter uma rotina de suplementos para saúde é uma maneira inteligente de dar ao corpo o suporte que ele merece. A gente vai te mostrar três suplementos poderosos, indicados para quem busca mais energia, foco e bem-estar.

CONHEÇA O TRIO QUE VAI TURBINAR A SUA SAÚDE

Para ter uma rotina de suplementos para saúde que realmente faça a diferença, precisamos de aliados que atuem em diversas áreas do nosso bem-estar. Essa combinação de três suplementos é pensada para dar um suporte completo ao seu corpo e mente.

MAGNÉSIO GLICINATO: O MESTRE DO RELAXAMENTO E DO BOM SONO

Sabe aqueles dias em que a cabeça não para de pensar e o corpo fica tenso? O magnésio glicinato pode ser o seu melhor amigo nesses momentos. Ele é uma forma de magnésio de alta absorção, essencial para mais de 300 reações no organismo. 

Além de ajudar a relaxar os músculos e aliviar a ansiedade, ele contribui para um sono reparador. Dormir bem é fundamental para a disposição, o humor e a saúde geral. Incluir o magnésio glicinato na sua rotina noturna pode ser o primeiro passo para noites mais tranquilas e dias com mais energia.

• Dose e horário: 200mg antes de dormir.

ÔMEGA 3: COMBUSTÍVEL PARA O CÉREBRO E PROTEÇÃO PARA O CORAÇÃO

O ômega 3 é um tipo de gordura essencial que o nosso corpo não produz, por isso precisamos obtê-lo através da alimentação ou suplementação. Ele é um nutriente chave para a saúde do cérebro, melhorando a comunicação entre as células nervosas, o que se traduz em mais foco, memória e clareza mental. 

Além disso, o ômega 3 tem um potente efeito anti-inflamatório e protege a saúde do coração, ajudando a manter os níveis de colesterol e a pressão arterial saudáveis. Investir em ômega 3 é investir na sua saúde a longo prazo.

• Dose e horário: 2g por dia, após uma refeição (isso ajuda na absorção das gorduras).

ÁCIDO URSÓLICO: O SEGREDO PARA UM METABOLISMO ACELERADO E MÚSCULOS MAIS FORTES

Se o seu objetivo é dar um gás no metabolismo, queimar aquela gordurinha extra e ainda fortalecer os músculos, o ácido ursólico pode ser um excelente complemento. Encontrado naturalmente em algumas frutas, como a maçã, ele tem se mostrado um aliado interessante para quem busca melhorar a composição corporal. 

Ele age estimulando o metabolismo, o que facilita a queima de gordura, principalmente na região abdominal, e também pode favorecer o ganho de massa muscular quando combinado com a prática de exercícios físicos. É uma forcinha extra para alcançar seus objetivos de forma mais eficaz.

• Dose e horário: 150mg antes do almoço e 150mg antes do jantar.

O QUE OS MÉDICOS DIZEM

Para os médicos, a chave para uma rotina de suplementos para saúde que realmente funciona não está em uma solução mágica, mas em ter disciplina e escutar o corpo. É o que a nutróloga Dra. Gisele Figueiredo reforça: “Não deixe de incluir estes suplementos em sua rotina. Para quem quer uma dica prática, comece incluindo estes suplementos de forma gradual e comece a sentir as mudanças no seu corpo. Lembre-se que a constância é a chave para o sucesso”, finaliza.

A fala da doutora ressalta o que é mais importante: começar aos poucos e manter o ritmo para colher os benefícios a longo prazo.

PRECISO DE PRESCRIÇÃO MÉDICA PARA USAR ESSES SUPLEMENTOS? 

É sempre recomendado conversar com um médico ou nutricionista antes de começar a usar qualquer suplemento. Eles podem solicitar exames para verificar se você realmente precisa de suplementação e indicar a dose certa para o seu caso, garantindo a sua segurança.

POSSO TOMAR TODOS OS TRÊS SUPLEMENTOS JUNTOS? 

De forma geral, sim. A combinação de Magnésio Glicinato, Ômega 3 e Ácido Ursólico é segura. No entanto, é importante seguir as doses e os horários recomendados para otimizar a absorção e evitar desconfortos, como o Magnésio à noite para o sono e o Ômega 3 após as refeições.

QUANTO TEMPO LEVA PARA SENTIR OS RESULTADOS? 

A paciência é fundamental. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa, mas a maioria começa a sentir uma melhora gradual após algumas semanas de uso consistente. O importante é manter a rotina para que o corpo se adapte e comece a colher os benefícios a longo prazo.

ALERTAS IMPORTANTES

• Gestantes e lactantes: Mulheres grávidas ou que estão amamentando devem sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer tipo de suplementação.
• Medicamentos: Se você faz uso de algum medicamento de forma regular, consulte um profissional de saúde para evitar interações indesejadas entre o suplemento e o seu remédio.
• Qualidade do produto: A qualidade do suplemento importa. Procure por marcas confiáveis e de boa procedência para garantir que você está consumindo um produto seguro e eficaz.

Cuidar da saúde é uma jornada, e ter uma rotina de suplementos para saúde é uma forma inteligente de apoiar o seu corpo nesse processo. O Magnésio, o Ômega 3 e o Ácido Ursólico podem ser grandes aliados para turbinar seu bem-estar, mas lembre-se sempre da mensagem da Dra. Gisele Figueiredo: o sucesso está na constância e na atenção aos sinais do seu corpo. Combinando uma suplementação de qualidade com bons hábitos e a orientação de um profissional, você estará no caminho certo para sentir a melhor versão de si mesmo.