O surgimento dos fios brancos sempre despertou curiosidade e, em muitos casos, preocupação. Associados ao envelhecimento natural, eles podem aparecer precocemente em algumas pessoas, gerando dúvidas sobre os fatores que influenciam o processo.
Entre as explicações mais recorrentes, uma delas chama atenção: a ideia de que a deficiência de vitaminas pode acelerar ou até mesmo provocar o embranquecimento capilar.
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O tema divide opiniões e é alvo de estudos que buscam esclarecer se realmente há relação entre nutrição e a perda de pigmento dos fios. Embora a genética e o envelhecimento sejam apontados como fatores predominantes, há evidências de que a saúde nutricional pode exercer papel importante nesse processo.
O PROCESSO NATURAL DE PIGMENTAÇÃO DOS FIOS
Para compreender o surgimento dos cabelos brancos, é preciso entender o funcionamento da melanina. Essa substância, responsável pela coloração da pele, olhos e cabelos, é produzida por células chamadas melanócitos, presentes no folículo capilar.
Com o passar dos anos, os melanócitos reduzem sua atividade, o que leva à diminuição gradual da produção de melanina. Como resultado, o cabelo perde cor e adquire tonalidade branca ou cinza. Trata-se de um processo biológico esperado, parte do envelhecimento natural, mas que ocorre em ritmos diferentes de acordo com cada indivíduo.
A genética desempenha papel determinante. Se pais ou avós apresentaram fios brancos precocemente, é provável que os descendentes também tenham essa característica. No entanto, fatores ambientais e nutricionais podem influenciar o ritmo do embranquecimento.
A RELAÇÃO ENTRE VITAMINAS E A COR DOS CABELOS
A saúde dos cabelos está diretamente ligada ao equilíbrio nutricional do organismo. Vitaminas e minerais desempenham papéis importantes na formação da queratina, no fortalecimento dos fios e na atividade dos melanócitos.
O surgimento dos cabelos brancos está ligado principalmente à genética e ao envelhecimento natural dos folículos. Entretanto, deficiências nutricionais, como a falta de vitamina B12, podem acelerar esse processo em pessoas predispostas, explica o dermatologista Dr. Marcelo Andrade.
Alguns estudos sugerem que deficiências específicas podem interferir na produção de melanina. Embora não sejam a causa única ou principal dos cabelos brancos, carências nutricionais podem acelerar ou intensificar o processo em pessoas predispostas geneticamente.
Entre os nutrientes frequentemente mencionados estão as vitaminas do complexo B, como a B12, além de minerais como cobre e ferro. Essas substâncias estão associadas a reações bioquímicas que contribuem para a pigmentação.
As vitaminas do complexo B, em especial a B12, além de minerais como o ferro e o cobre, participam de reações essenciais para a produção de melanina. Quando há carência desses nutrientes, o folículo pode não ter o suporte bioquímico necessário, o que acelera a perda de pigmentação dos fios, afirma o Marcelo.
VITAMINA B12 E O CABELO BRANCO
A vitamina B12 é uma das mais relacionadas ao surgimento precoce dos fios brancos. Essa vitamina participa da formação das células sanguíneas e do metabolismo celular, desempenhando papel relevante na manutenção da saúde capilar.
Pesquisas apontam que a deficiência de B12 pode estar ligada à perda de pigmentação dos cabelos, principalmente em pessoas jovens. Isso ocorre porque a vitamina está envolvida em processos que afetam a síntese de DNA e, consequentemente, a atividade celular nos folículos.
A carência desse nutriente pode estar associada a dietas restritivas, problemas de absorção intestinal ou condições específicas de saúde. No entanto, é importante destacar que nem todos os casos de cabelo branco precoce estão relacionados à falta de B12.
OUTROS NUTRIENTES ENVOLVIDOS
Além da vitamina B12, outros nutrientes têm sido investigados quanto à sua influência na coloração capilar. O cobre, por exemplo, participa da ativação da enzima tirosinase, essencial na produção de melanina. Baixos níveis desse mineral podem comprometer a pigmentação dos fios.
O ferro, importante no transporte de oxigênio para as células, também pode ter impacto indireto na saúde capilar. Deficiências de ferro são associadas a queda de cabelo, mas estudos indicam que podem contribuir para alterações na cor.
O ácido fólico e a biotina, ambos do complexo B, estão ligados ao crescimento saudável dos fios e, embora não sejam determinantes na coloração, podem influenciar a vitalidade capilar como um todo.
O PAPEL DO ESTRESSE E DO ESTILO DE VIDA
Além da genética e da nutrição, o estilo de vida exerce influência sobre o surgimento dos fios brancos. O estresse crônico, por exemplo, tem sido apontado como fator capaz de acelerar a perda de pigmento.
Pesquisas recentes mostraram que situações de estresse intenso podem provocar esgotamento das células-tronco responsáveis por regenerar os melanócitos nos folículos capilares. Isso contribui para o aparecimento mais rápido de cabelos brancos, independentemente da idade.
Há ainda fatores como tabagismo, exposição solar excessiva e desequilíbrios hormonais, que também estão relacionados ao embranquecimento precoce dos fios.
CABELO BRANCO PRECOCE: QUANDO ACONTECE?
O termo cabelo branco precoce é utilizado quando os fios sem pigmento surgem antes dos 30 anos em pessoas brancas, antes dos 40 em asiáticas e antes dos 45 em pessoas negras.
Nesses casos, pode haver maior influência de fatores externos, como deficiências nutricionais ou hábitos de vida, além da predisposição genética. Embora a condição não represente risco para a saúde, costuma gerar impacto estético e emocional para quem vivencia.
SUPLEMENTAÇÃO PODE EVITAR CABELO BRANCO?
A reposição de vitaminas e minerais é eficaz apenas em casos em que há deficiência comprovada. Quando a origem dos fios brancos é predominantemente genética, a suplementação não é capaz de reverter o processo.
Isso significa que, embora manter uma alimentação equilibrada seja fundamental para a saúde dos cabelos, não existe garantia de que o embranquecimento possa ser evitado apenas com ajustes nutricionais. O que se pode alcançar é um fortalecimento geral dos fios, redução da queda e melhora na vitalidade capilar.
MITO OU VERDADE?
Diante das evidências, pode-se afirmar que a falta de vitaminas pode contribuir para o surgimento precoce dos cabelos brancos, mas não é a causa única. O fator genético e o envelhecimento natural permanecem como os principais determinantes.
Assim, a ideia de que a deficiência nutricional por si só provoca fios brancos deve ser considerada um mito parcial. Em alguns indivíduos, especialmente jovens com carências específicas de vitamina B12 ou minerais, há possibilidade de influência, mas a regra geral é que os cabelos brancos fazem parte de um processo biológico inevitável.
Repórter
Jornalista formada pela Faesa, com foco em beleza, saúde e bem-estar. Entusiasta do esporte e curiosa por novos temas.
