As rugas fazem parte do processo natural de envelhecimento e, para muitas pessoas, representam uma mudança marcante na aparência.
Mesmo sabendo que são inevitáveis, o desejo de suavizá-las e recuperar a vitalidade da pele cresce a cada ano. As opções disponíveis no mercado são variadas, indo desde tratamentos dermatológicos até cosméticos específicos, mas nem sempre acessíveis a todos.
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Por isso, receitas caseiras e alternativas naturais ganham destaque, especialmente entre quem busca soluções simples e de baixo custo.
O suco de laranja com três ingredientes, compartilhado pelo Portal TV Foco e pela nutricionista Lilian Mortari em entrevista ao site “Epagri”, apresenta-se como uma dessas alternativas, oferecendo suporte nutricional que contribui para uma pele mais hidratada, firme e com aparência renovada.
Esse suco combina quatro ingredientes bastante conhecidos: laranja, cenoura, gengibre e gelo. Cada um deles é associado a benefícios nutricionais amplamente reconhecidos, principalmente no que diz respeito à saúde da pele e ao combate aos sinais do envelhecimento.
Por se tratar de uma receita natural, não há promessas de efeito imediato ou permanente, mas seus nutrientes auxiliam em processos fisiológicos importantes, como hidratação, estímulo à produção de colágeno e ação antioxidante.
POR QUE AS RUGAS APARECEM?
As rugas surgem principalmente devido à redução gradual da produção de colágeno e elastina, proteínas responsáveis pela elasticidade e firmeza da pele. Essa diminuição ocorre de forma natural com o passar dos anos. Além disso, diversos fatores externos e internos aceleram esse processo. Exposição excessiva ao sol sem proteção, noites mal dormidas, tabagismo, alimentação inadequada e estresse são exemplos de influências que contribuem para o envelhecimento precoce da pele.
Aspectos genéticos também têm peso importante. De acordo com profissionais da dermatologia, como a dermatologista Hadassa Barros, várias características da pele, incluindo predisposição a rugas e linhas finas, são herdadas. Mesmo assim, hábitos de vida saudáveis e escolhas nutricionais adequadas podem amenizar esses sinais e melhorar significativamente o aspecto geral da pele ao longo do tempo.
O PAPEL DA LARANJA NA SAÚDE DA PELE
A laranja é uma das principais fontes naturais de vitamina C, reconhecida pela ciência como essencial para a produção de colágeno no organismo. Esse nutriente ajuda a fortalecer a estrutura da pele e a retardar o aparecimento das rugas. Além disso, a vitamina C tem ação antioxidante, combatendo os radicais livres, moléculas que aceleram o envelhecimento e prejudicam células saudáveis.
Consumida diariamente, a laranja contribui para uma pele mais viçosa, hidratada e resistente às agressões externas. Seus benefícios não se limitam ao combate às rugas; a fruta também melhora a cicatrização, protege contra infecções e auxilia na imunidade como um todo.
BENEFÍCIOS DA CENOURA E DO GENGIBRE
Além da laranja, a receita inclui cenoura e gengibre, ingredientes ricos em compostos antioxidantes e vitaminas importantes para o funcionamento do organismo. A cenoura é especialmente conhecida pelo betacaroteno, precursor da vitamina A, que contribui para a renovação celular e melhora a textura da pele. Esse nutriente é amplamente estudado e associado à manutenção da saúde dos tecidos, além de proteger contra os efeitos nocivos da radiação solar.
O gengibre, por sua vez, possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Ele auxilia na circulação sanguínea, o que pode favorecer o aspecto da pele, tornando-a mais homogênea e com tom mais uniforme. Esses efeitos, somados, fazem da mistura um suporte natural para quem busca hidratação, brilho e firmeza.
COMO PREPARAR O SUCO QUE PROMETE SUAVIZAR AS RUGAS
A receita indicada pela nutricionista Lilian Mortari é simples e rápida, podendo ser preparada diariamente.
Ingredientes:
- 2 laranjas espremidas
- 2 rodelas de cenoura
- 1 fatia fina de gengibre
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
- Esprema as duas laranjas e coloque o suco no liquidificador.
- Acrescente as rodelas de cenoura, a fatia de gengibre e o gelo.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Coe, se preferir, e sirva gelado.
- Beba uma vez ao dia.
O suco é refrescante e pode ser incluído na rotina de forma prática. Segundo Mortari, ele contribui para a hidratação, estimula a produção de colágeno e auxilia na melhora da expressão facial, especialmente com o consumo frequente.
VITAMINA C, COLÁGENO E O ENVELHECIMENTO
A vitamina C desempenha papel fundamental na formação do colágeno, proteína que atua como sustentação da estrutura da pele. Com o envelhecimento, o organismo reduz sua produção natural de colágeno, o que leva ao surgimento de flacidez, rugas e linhas de expressão. Incluir alimentos ricos em vitamina C na alimentação é uma alternativa para estimular essa produção de maneira natural.
O colágeno também está associado à saúde das articulações e dos ossos, mas, na pele, ele confere firmeza e elasticidade. Por isso, manter fontes de vitamina C e outros antioxidantes na dieta ajuda não apenas na aparência estética, mas também na saúde geral.
COMO OS HÁBITOS DIÁRIOS INTERFEREM NAS RUGAS
Mesmo com a ajuda do suco natural, é importante considerar que a saúde da pele depende de um conjunto de cuidados. A alimentação inadequada pode acelerar o envelhecimento, assim como outros hábitos prejudiciais. Profissionais da área da saúde destacam que noites mal dormidas impactam diretamente a renovação celular, enquanto o estresse aumenta a produção de substâncias que prejudicam o equilíbrio da pele.
A hidratação é outro ponto essencial. Sem água suficiente, a pele perde elasticidade e fica mais suscetível a marcas profundas. Por isso, além do consumo regular de alimentos nutritivos, manter o corpo hidratado é fundamental para retardar o envelhecimento cutâneo.
DICAS PARA POTENCIALIZAR OS RESULTADOS
No lugar de conclusão, seguem dicas úteis que complementam o consumo do suco e ajudam a manter uma pele mais firme e saudável ao longo do tempo:
- Use protetor solar diariamente
A proteção contra os raios UV é um dos cuidados mais importantes para prevenir rugas. A exposição solar sem proteção acelera o envelhecimento e aumenta a formação de manchas. - Evite o excesso de açúcar refinado
O açúcar pode contribuir para um processo chamado glicação, que endurece as fibras de colágeno e favorece o aparecimento de rugas e flacidez. - Durma bem
O sono é o momento em que a pele se regenera. Dormir adequadamente favorece a renovação celular e melhora a aparência geral da pele. - Invista em hidratação tópica
Hidratantes com ingredientes como ácido hialurônico, ceramidas e antioxidantes ajudam a manter a barreira cutânea e deixam a pele mais lisa. - Inclua alimentos antioxidantes no dia a dia
Frutas vermelhas, abacate, aveia e vegetais escuros são ricos em compostos que protegem a pele contra o envelhecimento precoce. - Evite o tabagismo
O cigarro reduz a oxigenação da pele e acelera a perda de colágeno, contribuindo significativamente para rugas profundas. - Busque orientação profissional
Mesmo ao utilizar receitas naturais, é importante consultar médicos ou nutricionistas para entender qual estratégia é mais adequada para cada caso.
Repórter
Formada em Comunicação Social pela Universidade Federal de Viçosa, pós-graduanda em Branding pela Universidade Castelo Branco, Alumni do Susi Leaders (Ed. 2023). Atua no Folha Vitória desde maio de 2024.
