A queda de cabelo é uma das principais queixas nos consultórios dermatológicos e nos espaços de beleza. Embora seja natural perder alguns fios diariamente, o aumento desse volume costuma acender um sinal de alerta. Em muitos casos, o problema não está apenas em fatores genéticos ou hormonais, mas em hábitos cotidianos que passam despercebidos e acabam comprometendo a saúde capilar.
Segundo o TV Foco, algumas práticas comuns podem acelerar a queda de cabelo e interferir diretamente no ciclo de crescimento dos fios. Alimentação inadequada, estresse constante, uso frequente de produtos químicos e abuso de fontes de calor aparecem entre os principais vilões.
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A boa notícia é que, ao identificar esses hábitos, é possível corrigi-los e adotar cuidados que ajudam a recuperar a beleza e a vitalidade do cabelo.
QUEDA DE CABELO ALÉM DO NORMAL
O cabelo passa por ciclos naturais de crescimento, descanso e queda. Quando esse equilíbrio é afetado, a perda de fios tende a se tornar mais intensa e visível. Nesses casos, o cabelo pode parecer mais ralo, frágil e sem brilho, afetando também a autoestima.
Entender quais comportamentos contribuem para esse desequilíbrio é o primeiro passo para interromper o processo e estimular a recuperação dos fios.
FALTA DE NUTRIENTES NA ALIMENTAÇÃO
A alimentação tem papel fundamental na saúde do cabelo. Fios fortes e resistentes dependem de um aporte adequado de vitaminas, minerais e proteínas. Quando a dieta é pobre em nutrientes essenciais, o organismo tende a priorizar funções vitais, deixando o cabelo em segundo plano.
Segundo o TV Foco, a falta de minerais como ferro e de vitaminas como A e C pode impulsionar a queda de cabelo e até prejudicar o ciclo de crescimento. O ferro, por exemplo, é essencial para a oxigenação do couro cabeludo, enquanto as vitaminas auxiliam na renovação celular e na produção de colágeno.
Manter uma alimentação balanceada, com frutas, legumes, proteínas e grãos, contribui não apenas para a saúde geral, mas também para fios mais fortes e com crescimento regular.
ESTRESSE COMO INIMIGO DO CRESCIMENTO CAPILAR
O estresse é outro fator diretamente ligado à queda de cabelo. Situações de tensão constante provocam alterações hormonais, especialmente no cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. Quando esse hormônio se mantém elevado por longos períodos, ele pode interferir no ciclo capilar.
De acordo com o TV Foco, o desequilíbrio do cortisol tem potencial para acelerar a queda dos fios e dificultar o crescimento de novos cabelos. Algumas pessoas lidam com o estresse de forma pontual, enquanto outras convivem com ele como parte da rotina, o que agrava ainda mais o problema.
Buscar estratégias para reduzir o estresse, como descanso adequado, atividades relaxantes e organização da rotina, pode refletir positivamente na saúde dos fios ao longo do tempo.
USO FREQUENTE DE PRODUTOS QUÍMICOS
Tinturas, alisantes e outros procedimentos químicos fazem parte da rotina de muitas pessoas, mas o uso frequente desses produtos pode enfraquecer a fibra capilar. Substâncias químicas alteram a estrutura do fio para mudar cor ou forma, o que o torna mais suscetível à quebra e à queda.
O alerta do TV Foco é para o uso contínuo e sem intervalos adequados entre os procedimentos. Quando o cabelo não tem tempo para se recuperar, ele perde resistência, elasticidade e brilho, além de apresentar maior afinamento ao longo do comprimento.
Intercalar químicas com períodos de tratamento e hidratação é uma forma de reduzir os danos e preservar a saúde capilar.
EXCESSO DE CALOR NO DIA A DIA
Chapinha, secador e babyliss são ferramentas comuns na rotina de quem gosta de cabelo bem modelado. No entanto, o uso excessivo dessas fontes de calor está entre os hábitos que mais prejudicam os fios.
Altas temperaturas danificam a cutícula do cabelo, favorecem a quebra e contribuem para a queda capilar. Segundo o TV Foco, o abuso desses equipamentos potencializa os danos, especialmente quando não há proteção térmica adequada.
Reduzir a frequência de uso, ajustar a temperatura e alternar com métodos de finalização mais naturais ajudam a minimizar os efeitos negativos do calor sobre o cabelo.
COMO AMENIZAR A QUEDA E FORTALECER OS FIOS
Além de evitar os hábitos prejudiciais, alguns cuidados simples podem ajudar a amenizar a queda e fortalecer o cabelo. Entre eles, o uso de tratamentos caseiros com ingredientes nutritivos ganha destaque como complemento à rotina.
Uma receita bastante conhecida envolve ingredientes simples e pode ser usada como máscara capilar. A proposta é hidratar o couro cabeludo e os fios, favorecendo um ambiente mais saudável para o crescimento.
RECEITINHA CASEIRA PARA REDUZIR A QUEDA
Uma das opções mais citadas para fortalecer o cabelo é a mistura de óleo vegetal e ingredientes hidratantes. Para preparar, basta combinar duas colheres de óleo de coco ou azeite com uma colher de mel. A mistura deve ser aplicada no couro cabeludo e no comprimento dos fios, com massagem suave.
Após a aplicação, o cabelo pode ser envolvido em uma toalha por cerca de 20 a 30 minutos. Em seguida, é importante lavar bem para remover todo o produto. Esse cuidado ajuda a nutrir, hidratar e melhorar a resistência dos fios, reduzindo a quebra ao longo do tempo.
RESULTADOS DEPENDEM DA CONSTÂNCIA
Assim como qualquer tratamento capilar, os resultados não aparecem de forma imediata. A recuperação dos fios depende da regularidade nos cuidados e da correção dos hábitos prejudiciais. Evitar o excesso de químicas, reduzir o calor e melhorar a alimentação são medidas que atuam de dentro para fora.
Quando esses cuidados se tornam parte da rotina, o cabelo tende a responder de forma gradual, apresentando menos queda, mais brilho e aspecto mais saudável.
PREVENÇÃO COMO ALIADA DA BELEZA CAPILAR
A queda de cabelo nem sempre pode ser evitada completamente, mas adotar uma rotina mais consciente faz diferença significativa. Pequenas mudanças no dia a dia ajudam a preservar a saúde dos fios e a manter o equilíbrio do couro cabeludo.
Mais do que buscar soluções pontuais, o cuidado com o cabelo passa por um olhar atento aos hábitos cotidianos. Ao identificar o que acelera a queda e agir preventivamente, é possível recuperar a beleza dos fios e fortalecer o cabelo de forma duradoura.
Repórter
Jornalista formada pela Faesa, com foco em beleza, saúde e bem-estar. Entusiasta do esporte e curiosa por novos temas.
