Aos 45 anos, Gisele Bündchen continua sendo referência mundial de saúde, beleza e bem-estar. Mãe de três filhos, empresária e ativista ambiental, a modelo brasileira combina disciplina alimentar com práticas de autocuidado para manter energia e vitalidade em uma rotina intensa.
Em seu livro “Nutrir: Receitas simples para corpo e alma”, lançado recentemente, Gisele abriu detalhes sobre sua filosofia de vida. Nele, compartilha não apenas receitas saudáveis, mas também segredos de sua rotina de suplementação. Adepta de produtos naturais, ela utiliza ervas, chás e compostos manipulados que ajudam desde a digestão até o equilíbrio do sono.
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“O cuidado que tenho com a suplementação é o mesmo da minha dieta: qualidade é inegociável”, destacou no livro. Para a modelo, mais do que moda, trata-se de um compromisso pessoal com saúde integral, corpo e mente.
SUPLEMENTOS SOB DEMANDA
Um dos pontos mais curiosos revelados por Gisele é que sua suplementação não é fixa: ela varia conforme a necessidade do momento. “Suplementos sob demanda”, como descreve, são escolhidos de acordo com sintomas, rotina de viagens ou mudanças de ambiente. Essa flexibilidade faz com que seu corpo esteja sempre nutrido da melhor forma, evitando excessos ou carências.
Entre os itens que não saem de sua lista, estão oito suplementos essenciais, cada um com uma função específica. A seguir, detalhamos quais são e como eles contribuem para a saúde da top model.
O SEGREDO PARA O CORPO E PELE PERFEITA DE GISELE
SPRAY DE EQUINÁCEA: PRIMEIROS SINAIS DE RESFRIADO
Conhecida por suas propriedades imunomoduladoras, a equinácea é utilizada por Gisele principalmente na forma de spray, para combater dores de garganta e os primeiros sinais de resfriados. A erva, bastante popular na medicina natural, ajuda a estimular o sistema imunológico e tem ação anti-inflamatória.
O uso sob a forma de spray facilita a aplicação direta e proporciona alívio imediato em casos de irritação ou inflamação da mucosa.
GENGIBRE: DIGESTÃO E NÁUSEAS
Outro item indispensável para Gisele é o gengibre. A raiz é tradicionalmente usada na culinária asiática e também na medicina natural por suas propriedades digestivas e antieméticas.
Além de aliviar náuseas, muito comuns em viagens ou situações de estresse, o gengibre favorece a digestão, reduz gases e ajuda no equilíbrio intestinal. Não é raro que a supermodelo inclua o ingrediente fresco em sucos ou chás, mas ela também recorre a suplementos concentrados quando precisa de um efeito mais imediato.
GOLDEN MILK: O CLÁSSICO LEITE DOURADO
O “golden milk”, ou leite dourado, é uma bebida tradicional da medicina ayurvédica que ganhou popularidade no Ocidente nos últimos anos. Preparado com cúrcuma em pó, leite vegetal (geralmente de amêndoas), canela e mel, o drink é considerado anti-inflamatório, antioxidante e reconfortante.
Gisele incorporou a mistura em sua rotina tanto como bebida quente antes de dormir, quanto como ingrediente em receitas doces, como cookies e bolos saudáveis. O efeito calmante e digestivo da cúrcuma, associado às especiarias, faz do golden milk um aliado natural para relaxar e favorecer o sono.
MANJERICÃO EM CÁPSULAS: ALÍVIO DO ESTRESSE
Mais conhecido na cozinha, o manjericão também possui propriedades medicinais. Em cápsulas, é utilizado por Gisele para aliviar o estresse e melhorar o equilíbrio emocional.
A erva é considerada adaptógena, ou seja, ajuda o organismo a se adaptar melhor a situações de estresse físico ou mental. Essa característica é especialmente importante para alguém com agenda cheia de compromissos internacionais.
PÓ DE MAGNÉSIO: DIGESTÃO E SONO
O magnésio é um dos minerais mais importantes para o funcionamento do corpo humano, atuando em mais de 300 reações bioquímicas. Entre seus benefícios estão a melhora da digestão, o relaxamento muscular e a regulação do sono.
Na rotina de Gisele, o magnésio aparece em pó, forma que permite maior absorção e facilidade de consumo. Especialistas costumam recomendar esse suplemento para quem busca um sono mais profundo e reparador, além de benefícios para ossos e músculos.
ÓLEO DE ORÉGANO: O SEGREDO DA IMUNIDADE
Talvez o suplemento mais curioso da lista de Gisele seja o óleo de orégano. Rico em compostos antioxidantes e antimicrobianos, ele ajuda a combater bactérias, fungos e inflamações.
Em seu livro, a modelo relatou um episódio marcante: durante uma viagem à África para gravar uma campanha da ONU, todos ao seu redor adoeceram, exceto ela. Gisele atribui a resistência ao uso do óleo de orégano.
O relato reforça a potência desse suplemento, que tem sido cada vez mais estudado por suas propriedades de fortalecimento imunológico.
SELÊNIO: SUPORTE QUANDO ESTÁ DOENTE
O selênio é um mineral essencial com funções antioxidantes e papel importante na imunidade. Gisele revelou que costuma recorrer ao suplemento quando está doente, para acelerar a recuperação.
Além de fortalecer o sistema imune, o selênio contribui para a saúde da tireoide e auxilia na proteção contra radicais livres. Seu uso pontual, como faz a modelo, pode ajudar em momentos de maior vulnerabilidade do organismo.
ZINCO: FORTALEZA CONTRA INFECÇÕES
O último da lista é o zinco, mineral conhecido por sua função no fortalecimento do sistema imunológico. Ele é essencial para o crescimento celular, cicatrização e defesa contra infecções.
Para Gisele, incluir o zinco na rotina é uma forma de garantir resistência maior a gripes, resfriados e até estresse oxidativo causado por viagens longas ou mudanças de fuso horário.
UM CUIDADO HOLÍSTICO
A lista de suplementos de Gisele Bündchen mostra mais do que uma estratégia nutricional: reflete uma filosofia de vida holística, que une corpo, mente e espírito.
Adepta da yoga, da meditação e de uma alimentação majoritariamente natural e orgânica, a supermodelo valoriza cada detalhe de sua rotina de saúde. Os suplementos são apenas um complemento dentro de um estilo de vida focado em equilíbrio, autocuidado e bem-estar.
INSPIRAÇÃO PARA MUITOS
Seja no livro, nas redes sociais ou em entrevistas, Gisele inspira milhares de pessoas a buscarem hábitos mais saudáveis. Sua abordagem não é de perfeição, mas de consciência: entender as necessidades do corpo, adaptar-se aos momentos e fazer escolhas consistentes.
Aos 45 anos, ela continua desafiando padrões e mostrando que saúde e beleza caminham juntas quando há disciplina, autocuidado e atenção à qualidade do que se consome.
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Repórter
Jornalista formada pela Faesa, com foco em beleza, saúde e bem-estar. Entusiasta do esporte e curiosa por novos temas.
