Quer rejuvenescer e eliminar rugas? Incorpore essa rotina de 4 passos

O envelhecimento da pele é resultado de fatores internos e externos, como genética, radiação solar, poluição, estresse e hábitos de vida.

A partir dos 25 anos, a produção de colágeno e elastina começa a diminuir, o que leva à perda de firmeza e ao surgimento de rugas finas.

Segundo informações do Portal TV Foco, especialistas em dermatologia e estética alertam que não é necessário investir em tratamentos caros para retardar esses sinais.

Uma rotina básica, quando seguida de forma consistente, é suficiente para fortalecer a barreira cutânea, melhorar a elasticidade e prolongar a juventude da pele. Os quatro passos essenciais são: limpeza, hidratação, antioxidantes e proteção solar.

1. LIMPEZA: O INÍCIO DE UMA PELE SAUDÁVEL

A limpeza diária é a etapa que prepara a pele para receber todos os outros produtos. Ela remove impurezas acumuladas ao longo do dia, como oleosidade, suor, maquiagem e resíduos de poluição.

Dermatologistas recomendam realizar a limpeza duas vezes ao dia, pela manhã e à noite. O sabonete ou gel deve ser adequado ao tipo de pele:

• Oleosa ou acneica: produtos com ácido salicílico ajudam a controlar a produção de sebo.
• Seca: fórmulas cremosas ou leitosas, que limpam sem ressecar.
• Sensível: versões suaves, sem fragrâncias fortes, que reduzem o risco de irritação.

A forma de aplicação também faz diferença. O ideal é massagear levemente com movimentos circulares, enxaguando com água fria ou morna. Esse cuidado simples evita o entupimento dos poros, reduz inflamações e melhora a textura cutânea.

2. HIDRATAÇÃO: ESSENCIAL PARA TODAS AS PELES

A hidratação é indispensável para manter a pele viçosa e elástica. Quando a barreira cutânea está íntegra, ela retém água com mais facilidade e fica menos propensa a rugas.

Produtos com ácido hialurônico, glicerina e ceramidas estão entre os mais indicados. Esses ativos atraem e mantêm moléculas de água, suavizando linhas finas. Mesmo quem tem pele oleosa precisa hidratar — nesse caso, géis aquosos ou loções leves são as melhores escolhas.

Aplicar o hidratante logo após a limpeza potencializa seus efeitos, já que a pele úmida absorve melhor os ativos. Esse hábito ajuda a prevenir descamações, melhora a textura e reforça a proteção contra agentes externos, como poluição e vento.

3. VITAMINA C E OUTROS ANTIOXIDANTES

A vitamina C é um dos antioxidantes mais usados em rotinas de skincare. Estudos publicados no Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology mostram que o ativo combate radicais livres, estimula a produção de colágeno e reduz manchas causadas pelo sol.

Além de prevenir rugas, a vitamina C ilumina o rosto, uniformiza o tom e deixa a pele mais firme. O ideal é aplicá-la pela manhã, antes do protetor solar, para potencializar a proteção contra os raios ultravioleta.

Para peles muito sensíveis ou intolerantes à vitamina C, existem alternativas eficazes, como:

• Vitamina E: antioxidante que protege contra danos celulares.
• Niacinamida: regula a produção de oleosidade e fortalece a barreira cutânea.
• Extrato de chá verde: ação calmante e protetora.

Cada ativo tem particularidades, e a escolha deve ser feita de acordo com a necessidade de cada pele, preferencialmente com orientação profissional.

4. PROTETOR SOLAR: PASSO INDISPENSÁVEL

Nenhuma rotina de rejuvenescimento é completa sem protetor solar. A exposição à radiação UVA e UVB é o principal fator de envelhecimento precoce, já que degrada o colágeno e causa manchas permanentes.

O uso diário de um filtro com FPS 30 ou superior é fundamental, inclusive em dias nublados ou em ambientes internos com exposição à luz artificial. A reaplicação a cada duas horas é indicada sempre que houver contato direto com o sol.

Essa etapa garante que os benefícios da limpeza, hidratação e antioxidantes sejam preservados ao longo do tempo, evitando novos danos e mantendo a pele mais jovem.

RECEITA CASEIRA COMPLEMENTAR

Além dos quatro passos básicos, máscaras caseiras podem ser utilizadas como complemento semanal para reforçar a hidratação e o viço da pele. Uma receita simples e eficaz é feita com iogurte natural, mel e aveia.

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de iogurte natural;
• 1 colher de chá de mel puro;
• ½ colher de chá de aveia em flocos finos.

Modo de preparo e uso:

1. Misture os ingredientes até formar uma pasta cremosa.
2. Aplique no rosto limpo, evitando a área dos olhos.
3. Deixe agir por 10 a 15 minutos e enxágue com água morna.

Benefícios:

• O iogurte contém ácido láctico, que promove leve esfoliação e renovação celular.
• O mel hidrata e fornece antioxidantes naturais.
• A aveia acalma, suaviza irritações e ajuda a reter água.

Essa máscara pode ser usada uma vez por semana, sempre respeitando possíveis sensibilidades individuais.

OUTRAS DICAS QUE POTENCIALIZAM OS RESULTADOS

Além dos cuidados tópicos, alguns hábitos complementares ajudam a manter a pele jovem por mais tempo:

• Alimentação rica em antioxidantes: frutas cítricas, verduras escuras e sementes oleaginosas favorecem a produção de colágeno.
• Hidratação oral: beber água regularmente contribui para a elasticidade cutânea.
• Sono de qualidade: durante a noite ocorre a maior parte da regeneração celular.
• Evitar tabaco e excesso de álcool: ambos aceleram a degradação do colágeno.
• Prática de exercícios: melhora a circulação sanguínea e favorece a oxigenação da pele.

ROTEIRO DE SKINCARE COMPLETO PARA O DIA E A NOITE

Para facilitar a aplicação dos quatro passos na prática, veja como organizar uma rotina simples:

De manhã:

1. Limpeza suave com sabonete específico.
2. Hidratação leve, de acordo com o tipo de pele.
3. Aplicação de vitamina C ou outro antioxidante.
4. Protetor solar FPS 30 ou superior.

À noite:

1. Limpeza dupla, removendo maquiagem e impurezas.
2. Aplicação de sérum hidratante ou ácido hialurônico.
3. Uso de creme nutritivo com ceramidas ou vitamina E.
4. Máscara caseira de iogurte, mel e aveia uma vez por semana.

Esse roteiro garante proteção contra danos diários, hidratação contínua e estímulo à regeneração celular, formando um ciclo de cuidados eficazes para suavizar rugas e manter a pele radiante.

ALIMENTAÇÃO E PELE

Uma alimentação equilibrada é aliada essencial para a saúde da pele: frutas cítricas e vermelhas, como laranja, acerola e morango, fornecem vitamina C para estimular o colágeno; oleaginosas e sementes, como castanha-do-pará, chia e linhaça, oferecem vitamina E e ômega-3, que combatem inflamações e previnem o envelhecimento precoce; vegetais verde-escuros, como espinafre e couve, são ricos em antioxidantes que protegem contra os radicais livres; já proteínas magras, como ovos, peixes e leguminosas, ajudam na renovação celular e no fortalecimento da pele.