Suco de única fruta é santo remédio natural para o coração: “Milagroso”

Doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, continuam sendo a principal causa de morte no mundo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 17 milhões de pessoas perdem a vida anualmente em decorrência de complicações ligadas ao coração e à circulação sanguínea.

Estilo de vida, alimentação balanceada e atividade física são pilares fundamentais para prevenir esses problemas.

Dentro desse contexto, a nutrição exerce papel essencial, e algumas frutas chamam atenção por concentrarem compostos bioativos capazes de auxiliar na saúde do coração. Entre elas, a romã ocupa lugar de destaque.

Recentemente, a influenciadora digital Ludmila Maure compartilhou em seu perfil no Instagram uma receita de suco de romã destacando os benefícios para a saúde cardiovascular.

ROMÃ: UMA FRUTA MILENAR

Originária da região da Pérsia e cultivada há milhares de anos no Oriente Médio e no Mediterrâneo, a romã (Punica granatum) é mencionada em registros históricos, tradições religiosas e medicinas antigas. Na fitoterapia ayurvédica e na medicina tradicional chinesa, a fruta já era utilizada para tratar inflamações e fortalecer o organismo.

No ocidente, ganhou popularidade por seu sabor levemente adocicado e ácido, além da coloração intensa que dá origem a um suco vibrante. Hoje, pesquisas científicas confirmam parte dos benefícios que as culturas antigas já atribuíam à romã.

POR QUE A ROMÃ É BOA PARA O CORAÇÃO?

A romã é considerada uma das frutas mais ricas em antioxidantes. Esses compostos combatem os radicais livres, moléculas instáveis que podem causar danos às células e contribuir para o envelhecimento precoce e para doenças crônicas.

Estudos publicados em revistas como Atherosclerosis e Journal of Clinical Nutrition apontam que o consumo regular de suco de romã pode:

• Melhorar a saúde dos vasos sanguíneos: ajuda a preservar a flexibilidade arterial e reduzir o risco de aterosclerose.
• Reduzir a pressão arterial: pesquisas sugerem que o suco contribui para a dilatação dos vasos e favorece a circulação.
• Diminuir processos inflamatórios: a presença de polifenóis atua contra inflamações crônicas, associadas a doenças cardiovasculares.
• Proteger contra oxidação do colesterol LDL: fator que pode reduzir a formação de placas nas artérias.

Esses efeitos tornam a romã um alimento funcional no apoio à saúde do coração, embora não substitua tratamentos médicos ou mudanças abrangentes no estilo de vida.

SUCO DE ROMÃ: NUTRIENTES E PROPRIEDADES

O suco da romã concentra grande parte dos compostos bioativos da fruta. Entre os principais nutrientes estão:

• Polifenóis (como punicalaginas e antocianinas), potentes antioxidantes.
• Vitamina C, essencial para a imunidade e para a formação de colágeno.
• Potássio, mineral importante para o equilíbrio da pressão arterial.
• Ácido elágico, estudado por seu potencial anti-inflamatório.

Uma porção de 200 ml de suco natural de romã pode fornecer até três vezes mais antioxidantes do que a mesma quantidade de vinho tinto ou chá-verde, duas bebidas reconhecidas pelos efeitos protetores cardiovasculares.

COMO PREPARAR O SUCO NATURAL

O consumo da romã pode ser feito de diversas formas: in natura, em chás ou como suco. Para aproveitar melhor seus nutrientes, a recomendação é preparar a bebida com as sementes frescas.

Receita básica de suco de romã:

1. Corte a fruta ao meio e retire as sementes.
2. Bata as sementes no liquidificador com um pouco de água.
3. Coe para separar o bagaço.
4. Consuma imediatamente, sem adição de açúcar refinado.

Para deixar a bebida ainda mais refrescante, é possível adicionar folhas de hortelã, gelo e até água com gás. Outra alternativa saudável é adoçar com tâmaras ou outros substitutos naturais que contenham fibras e provoquem menor impacto glicêmico.

ROMÃ E A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

Além dos benefícios para o coração, estudos também investigam a relação entre o consumo do suco de romã e a melhora da circulação periférica, incluindo sintomas como inchaço e cansaço nas pernas.

Uma pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que o consumo diário da bebida durante três meses melhorou marcadores de fluxo sanguíneo em pacientes com problemas circulatórios. Ainda que mais estudos sejam necessários, os resultados reforçam a capacidade vasodilatadora da fruta.

PREVENÇÃO X TRATAMENTO

É importante destacar que alimentos como a romã atuam principalmente na prevenção e no suporte ao tratamento de doenças cardiovasculares. Eles não substituem medicamentos prescritos por médicos, tampouco dispensam acompanhamento profissional.

A SBD (Sociedade Brasileira de Cardiologia) ressalta que manter níveis saudáveis de pressão, colesterol e glicemia exige uma combinação de hábitos: dieta equilibrada, prática regular de exercícios, controle do estresse e abandono do tabagismo. Dentro dessa rotina, o consumo de romã pode ser um aliado.

OUTROS BENEFÍCIOS DA ROMÃ

Embora seja mais conhecida por sua relação com a saúde cardiovascular, a romã também apresenta outros efeitos positivos para o organismo:

• Ação anti-inflamatória: útil em quadros de inflamações crônicas.
• Proteção contra radicais livres: contribui para a saúde da pele e combate o envelhecimento precoce.
• Apoio à memória: pesquisas iniciais sugerem impacto positivo em funções cognitivas.
• Saúde digestiva: por conter fibras, pode auxiliar no funcionamento intestinal.

Esses atributos fazem da fruta uma opção versátil para ser incluída no dia a dia, tanto em sucos quanto em saladas, sobremesas e receitas variadas

QUEM PODE CONSUMIR E QUAIS SÃO OS CUIDADOS

De modo geral, a romã é segura para a maioria das pessoas. Porém, como qualquer alimento funcional, deve ser consumida com equilíbrio.

Pacientes que utilizam medicamentos anticoagulantes ou que têm condições específicas devem conversar com o médico antes de incluir grandes quantidades de suco de romã na dieta. Isso porque alguns compostos bioativos podem interagir com fármacos e potencializar seus efeitos.

Além disso, sucos industrializados de romã podem conter adição de açúcar ou conservantes. Por isso, sempre que possível, a recomendação é optar pela versão caseira ou por marcas que garantam 100% de pureza no produto.

ROMÃ: UM ALIADO, NÃO UM MILAGRE

Embora manchetes chamativas em redes sociais e blogs usem expressões como “milagrosa” ou “santo remédio”, é fundamental compreender que o consumo da romã não representa cura milagrosa para problemas cardiovasculares.

O que a ciência confirma até agora é que a fruta é uma fonte poderosa de antioxidantes e pode desempenhar papel complementar na prevenção. Mas seus efeitos dependem de um contexto maior, que inclui escolhas saudáveis no dia a dia.

VALE A PENA BEBER O SUCO?

O suco de romã é uma bebida nutritiva e saborosa, que carrega uma história milenar e uma base crescente de evidências científicas sobre seus benefícios à saúde. Seu consumo regular pode contribuir para a proteção do coração, a melhora da circulação e o equilíbrio da pressão arterial.

Para quem deseja fortalecer a saúde cardiovascular de forma natural, a romã é uma excelente opção, desde que inserida em um estilo de vida equilibrado. Mais do que um “remédio natural”, a fruta representa um alimento funcional valioso para o bem-estar.