Suco natural para crescer cabelo e unhas: como fazer?

O crescimento saudável do cabelo e das unhas depende de uma alimentação rica em vitaminas e minerais.

Esses nutrientes fornecem a base necessária para o fortalecimento dos fios capilares e das unhas, ajudando a prevenir quedas, quebra e a promover o crescimento.

Para atingir esse objetivo, é importante incluir alimentos que contenham vitaminas como A, C, do complexo B, e minerais como zinco e ferro.

Um jeito simples e eficiente de fornecer esses nutrientes ao corpo é consumir sucos naturais. Os sucos não apenas são deliciosos, como também são uma maneira prática de fornecer uma quantidade concentrada de vitaminas e minerais ao organismo.

Ao incorporar os ingredientes certos em sua dieta, você pode fortalecer o cabelo e as unhas de dentro para fora.

Neste artigo, vamos compartilhar uma receita poderosa de suco natural para estimular o crescimento de cabelo e unhas, com ingredientes cheios de nutrientes essenciais para sua saúde e beleza.

RECEITA DE SUCO NATURAL PARA CRESCIMENTO DE CABELO E UNHAS

Ingredientes:

• 1 cenoura média (rica em vitamina A, que auxilia na saúde do couro cabeludo e contribui para o fortalecimento dos fios)
• 1 maçã verde (contém vitaminas do complexo B, que ajudam a fortalecer os cabelos e as unhas)
• Suco de 1 laranja (rica em vitamina C, importante para a formação de colágeno, essencial para unhas fortes e cabelos saudáveis)
• 1 pedaço de gengibre (possui propriedades anti-inflamatórias e ajuda a melhorar a circulação sanguínea, estimulando o crescimento capilar)
• 1 colher de sopa de mel (tem propriedades antibacterianas, além de ser um excelente hidratante natural)
• 1 copo de água de coco (rica em potássio e outros minerais que ajudam a manter o equilíbrio de hidratação e nutrientes no organismo)

Modo de preparo:

1. Lave bem todos os ingredientes. Descasque a cenoura e o gengibre e, se preferir, pode deixar a casca da maçã para um maior aporte de fibras.
2. Pique a cenoura, a maçã e o gengibre em pedaços pequenos para facilitar a mistura no liquidificador.
3. No liquidificador, adicione a cenoura picada, a maçã, o gengibre, o suco de laranja, o mel e a água de coco.
4. Bata bem todos os ingredientes até obter um suco homogêneo.
5. Coe (opcional), caso prefira um suco mais suave ou com menos fibras. Sirva imediatamente para garantir que todos os nutrientes sejam preservados.

Como consumir:

• Consuma esse suco uma vez por dia, preferencialmente pela manhã, para começar o dia com uma dose de energia e nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo e das unhas.
• Lembre-se de que, para alcançar melhores resultados, é importante também manter uma dieta balanceada e fazer uso de produtos adequados para cuidar dos cabelos e das unhas.

BENEFÍCIOS DOS INGREDIENTES PARA O CRESCIMENTO DE CABELO E UNHAS

Cenoura

A cenoura é uma excelente fonte de vitamina A, um nutriente crucial para a saúde do couro cabeludo. A vitamina A ajuda a regular a produção de sebo no couro cabeludo, mantendo-o hidratado e saudável. Além disso, a cenoura é rica em betacaroteno, que o corpo transforma em vitamina A, promovendo a regeneração celular e o fortalecimento dos fios de cabelo e das unhas.

Maçã verde

A maçã verde contém vitaminas do complexo B, como a biotina, que é essencial para o crescimento e fortalecimento dos fios de cabelo. Além disso, ela é rica em antioxidantes que protegem o cabelo e as unhas do envelhecimento precoce, prevenindo a quebra e promovendo o fortalecimento.

Laranja

A laranja é uma excelente fonte de vitamina C, que é fundamental para a produção de colágeno, uma proteína essencial para a saúde das unhas e do cabelo. A vitamina C também ajuda a combater os radicais livres, que podem prejudicar o crescimento capilar e a saúde das unhas. O consumo regular de vitamina C fortalece os fios e contribui para o aumento da sua elasticidade.

Gengibre

O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, promovendo o crescimento saudável do cabelo. Além disso, o gengibre contém antioxidantes que protegem os fios de cabelo contra danos causados por fatores ambientais, como poluição e radiação UV. O gengibre também ajuda na absorção de nutrientes, o que beneficia o fortalecimento das unhas.

Mel

O mel é um hidratante natural e tem propriedades antibacterianas. Ele ajuda a manter o couro cabeludo saudável, prevenindo infecções e ressecamento. O mel também contribui para a hidratação dos fios, deixando-os mais fortes, sedosos e brilhantes. Além disso, o mel é uma excelente fonte de minerais e antioxidantes, fundamentais para o fortalecimento do cabelo e das unhas.

Água de coco

A água de coco é rica em potássio e outros minerais, que são essenciais para manter o equilíbrio de hidratação do corpo e melhorar a circulação sanguínea. Esses nutrientes ajudam a nutrir as células capilares e a fortalecer as unhas, tornando-as menos propensas à quebra. A água de coco também hidrata e revigora o corpo de dentro para fora, proporcionando energia e vitalidade.

DICAS ADICIONAIS PARA O CRESCIMENTO DE CABELO E UNHAS

Além de consumir sucos naturais, algumas dicas de cuidados podem potencializar o crescimento saudável do cabelo e das unhas:

1. Hidratação regular: Mantenha o cabelo e as unhas hidratados com produtos específicos. Use máscaras hidratantes para o cabelo e óleos nutritivos para as unhas, evitando ressecamento e quebra.
2. Alimentação balanceada: Além do suco, garanta que sua dieta seja rica em alimentos que fortaleçam os fios, como ovos (ricos em biotina), abacates (ricos em ácidos graxos essenciais) e peixes (ricos em ácidos graxos ômega-3).
3. Evite o uso excessivo de ferramentas de calor: O calor excessivo de secadores e chapinhas pode danificar os fios e enfraquecer as unhas. Sempre que possível, deixe os fios secarem naturalmente e use protetor térmico antes de aplicar calor.
4. Corte regular: Para o cabelo crescer saudável, é importante cortar as pontas regularmente, eliminando as partes danificadas e incentivando o crescimento de fios novos.
5. Evite o estresse: O estresse pode afetar negativamente o crescimento do cabelo e das unhas. Práticas como yoga, meditação e exercícios físicos ajudam a reduzir o estresse e promovem a saúde geral do corpo.