Três chás poderosos que ajudam a controlar a pressão alta naturalmente

A hipertensão arterial, popularmente conhecida como pressão alta, é uma das condições crônicas mais comuns no Brasil e no mundo.

Caracterizada pela elevação persistente da pressão arterial acima dos níveis considerados normais, a doença é silenciosa, mas perigosa, podendo levar a complicações graves como infarto, acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência renal e problemas na visão.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, estima-se que mais de 30% da população adulta brasileira seja hipertensa. O tratamento geralmente envolve mudanças no estilo de vida, alimentação equilibrada, prática de atividade física e, em muitos casos, o uso de medicamentos.

No entanto, cresce o interesse por abordagens complementares e naturais no controle da pressão arterial, incluindo o uso de chás com propriedades medicinais reconhecidas.

Nos últimos anos, algumas plantas vêm ganhando destaque entre especialistas em fitoterapia e alimentação funcional pelos efeitos positivos que exercem sobre o sistema cardiovascular.

Três chás, em especial, têm despertado a atenção por seus potenciais benefícios no controle da pressão: chá de hibisco, chá de alho e chá de folhas de oliveira.

TRÊS CHÁS QUE AJUDAM NO CONTROLE DA PRESSÃO ARTERIAL

CHÁ DE HIBISCO: A FLOR QUE PROTEGE O CORAÇÃO

O hibisco (Hibiscus sabdariffa), flor de coloração intensa e sabor levemente ácido, já é bem conhecido entre aqueles que buscam emagrecimento e desintoxicação. Mas além de suas propriedades diuréticas, o hibisco também é apontado como um poderoso aliado no controle da pressão arterial.

Estudos indicam que o chá de hibisco pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos, reduzindo a resistência que o coração encontra para bombear o sangue.

Essa ação vasodilatadora está associada à presença de antocianinas, compostos antioxidantes que ajudam a relaxar os vasos e reduzir a pressão. Além disso, o chá contribui para eliminar o excesso de sódio do organismo por meio da urina, um dos fatores de risco para a hipertensão.

Apesar de ser uma bebida natural, seu consumo deve ser moderado, especialmente por pessoas que já fazem uso de medicamentos anti-hipertensivos. Em alguns casos, o efeito pode ser potencializado, levando a quedas bruscas da pressão.

CHÁ DE ALHO: TRADIÇÃO POPULAR COM EMBASAMENTO CIENTÍFICO

Presente em diversas culturas tradicionais, o alho (Allium sativum) é amplamente utilizado como tempero, mas também carrega uma longa história como remédio natural.

Rico em compostos sulfurados, como a alicina, o alho possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e vasodilatadoras.

O chá de alho, preparado a partir da fervura de dentes de alho amassados em água, tem sido estudado por seu efeito hipotensor.

A alicina contribui para o relaxamento das paredes arteriais e ajuda na redução dos níveis de colesterol LDL, o chamado “colesterol ruim”, outro fator associado ao aumento da pressão arterial.

Embora o sabor não seja dos mais agradáveis, seu uso como infusão se popularizou justamente pelo potencial de oferecer benefícios cardiovasculares com um ingrediente simples e acessível. Algumas pessoas optam por combiná-lo com limão ou gengibre para suavizar o gosto e potencializar as propriedades.

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CHÁ DE FOLHAS DE OLIVEIRA: DO MEDITERRÂNEO PARA A PREVENÇÃO CARDÍACA

Menos conhecido no Brasil, o chá de folhas de oliveira (Olea europaea) é utilizado há séculos na região do Mediterrâneo. A planta, de onde também se extrai o azeite, contém substâncias como a oleuropeína e o ácido elenólico, que demonstram efeito vasodilatador e ação antioxidante.

Pesquisas recentes apontam que a infusão das folhas pode ajudar a reduzir tanto a pressão sistólica (o número mais alto da medição) quanto a diastólica (o número inferior).

Essa ação ocorre pela capacidade das substâncias presentes nas folhas de relaxar os vasos sanguíneos e facilitar o fluxo do sangue, reduzindo o esforço do coração.

Além do impacto na pressão, o chá de folhas de oliveira também pode contribuir para o equilíbrio glicêmico e o controle do colesterol, tornando-se uma alternativa promissora para quem busca um cuidado cardiovascular mais amplo.

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COMO PREPARAR OS CHÁS

CHÁ DE HIBISCO

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de flores secas de hibisco (Hibiscus sabdariffa)
• 250 ml de água

Modo de preparo:

1. Leve a água ao fogo até começar a ferver.
2. Desligue o fogo e adicione as flores de hibisco.
3. Tampe e deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
4. Coe antes de beber.

Observações:

O chá pode ser consumido morno ou frio. Evite adoçar. Recomenda-se no máximo 2 xícaras por dia, principalmente para quem faz uso de medicamentos para pressão.

CHÁ DE ALHO

Ingredientes:

• 1 dente de alho fresco (amassado ou cortado)
• 250 ml de água
• (opcional) rodelas de limão ou fatia de gengibre para suavizar o sabor

Modo de preparo:

1. Leve a água ao fogo e, antes de ferver, adicione o alho.
2. Deixe ferver por 5 minutos.
3. Desligue o fogo e deixe repousar por mais 5 minutos com a panela tampada.
4. Coe antes de beber.

Observações:

O consumo ideal é 1 xícara por dia. Quem usa anticoagulantes ou tem problemas digestivos deve consultar um profissional antes.

CHÁ DE FOLHAS DE OLIVEIRA

Ingredientes:

• 1 colher de chá de folhas secas de oliveira (Olea europaea)
• 250 ml de água

Modo de preparo:

1. Ferva a água.
2. Após levantar fervura, desligue o fogo e adicione as folhas.
3. Tampe e deixe em infusão por 10 minutos.
4. Coe antes de beber.

Observações:

Pode ser consumido até 2 vezes ao dia. O sabor é suave e terroso. É importante garantir que as folhas estejam secas e próprias para infusão.

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UM CAMINHO NATURAL, MAS RESPONSÁVEL

A nutricionista Tatiana Zanin explica que é fundamental usar estes chás associados a uma alimentação balanceada e à prática de exercício físico regular, já que essas bebidas são apenas um auxílio para obter resultados mais rapidamente. Além disso, é importante buscar uma orientação médica para um emagrecimento saudável.

Diante da prevalência da hipertensão e de suas possíveis consequências, toda forma de cuidado é bem-vinda. E quando a natureza e o conhecimento andam juntos, os resultados tendem a ser ainda mais positivos.