Categoria Dicas da Nutri que Corre

Dicas da Nutri que Corre: alimentos liofilizados. O que é isso?!

Se você está em uma fase de treinos intensos e nos preparativos para ultramaratonas (provas com formato de 6 e 8 horas) é necessário se alimentar de forma correta, porém, muitas vezes as prescrições não saem do papel por ser de um grau de dificuldade, pois saiba que a alimentação condizente a esses grandes desgastes físicos faz-se imprescindível, tanto para o bom desempenho esportivo, como, sobretudo, ... leia mais

Dicas da Nutri que Corre: consumo de cerveja e os efeitos do álcool para o corredor

Nas comemorações pós-provas muito tem se visto uma forma de comemoração diferenciada: o consumo da cerveja nos pódios. Pois bem, isso não vem acontecendo agora. Há muitos anos é uma forma de comemoração e explosão após a exaustiva rotina e isso não ocorre apenas em maratonas ou corridas de rua. Muitos esportes já apresentam essa comemoração, como o pódio da Fórmula 1, regado de muita champanhe. Mas, ... leia mais

Dicas da Nutri que Corre: Shakes que podem potencializar seu treino!

Um cardápio e um bom planejamento nutricional fazem toda a diferença nos treinos, porém, com a correria do dia a dia, nem sempre conseguimos montar toda a alimentação exata. Os Shakes, além de serem deliciosos, podem auxiliar o treino por ser completo e dar a energia extra que faltava e completar a alimentação. Porém, fique de olho no volume calórico! Lembre-se: os shakes não devem substituir todo dia ... leia mais

Dicas da Nutri que Corre: suplementação para correr a Dez Milhas Garoto

Os treinos para as Dez Milhas Garoto estão a todo vapor. Qual sua meta para esse ano? Subir toda a Terceira Ponte correndo sem caminhar? Baixar o tempo? Ter uma estreia brilhante? Pois bem, a suplementação é um item de suma importância para essa prova e, mesmo seguindo todas as nossas dicas de alimentação (postadas na semana passada), pode ser uma aliada ou uma vilã durante a prova. ... leia mais

Dicas da Nutri que Corre: foco na alimentação durante os treinos para a Dez Milhas Garoto

Você venceu seus primeiros 5km e 10km e agora vai encarar a prova mais gostosa do Estado? Pois é, faltam apenas 2 meses para essa prova deliciosa e que promete ser uma das edições mais bonitas, onde o topo da corrida é encarar a forte subida da ponte. Você acha mesmo que não existem diferenças na ingestão alimentar, hidratação e nos suplementos em corridas de 5km, 10km e 16km? Sim, claro que existe, e ... leia mais

Deu vontade de “jacar”? Confira as “dicas da nutri que corre” e saia da linha com estilo!

A melhor opção hoje é a reeducação alimentar e o reequilíbrio de nutrientes. A pessoa que come em horários certos e com alimentos certos, dificilmente irá procurar alimentos com maiores volumes calóricos e com quantidades de gorduras e açúcares. Entenda: Reaprender, em certos casos, pode ser ainda mais difícil do que aprender.  leia mais

Dicas da nutri que corre: Como montar a marmita ideal para a dieta do corredor

Ter uma alimentação balanceada é fundamental para ter boa resposta na corrida. Os alimentos certos são responsáveis não só por fornecer os nutrientes básicos e necessários para dar energia para o corpo durante o exercício, mas também por permitir uma melhor recuperação no pós-treino. Uma das principais dicas para o corredor é que nunca se deve praticar qualquer atividade física em ... leia mais