Categoria Dicas da Nutri que Corre

Dicas da Nutri que Corre: Frutas mais nutritivas para os corredores

A corrida é uma atividade que exige muita energia e disposição do nosso corpo, por isso, no final dela é importante repor as vitaminas e minerais, perdidas durante o exercício. Uma alimentação perfeita para repor grande parte das perdas que ocorrem após os treinos. Existem algumas frutas que são leves e de reposição rápida que vão auxiliar muito na nutrição dos corredores: leia mais

Dicas da Nutri que Corre: 5 alimentos que ajudam a combater inflamações 

A inflamação crônica do corpo, além de causar desconfortos físicos, pode afetar o mecanismo de fome e atrapalhar hormônios reguladores do metabolismo, fatores que vão provocar ganho de peso. Além disso, com a chegada das temperaturas mais baixas e o tempo seco, características do outono- inverno, fazem com que essa época do ano seja propícia para o surgimento de gripes, resfriados e viroses. leia mais

Dicas da Nutri que Corre: Sofre com cãibras? Saiba como driblá-las consumindo esses alimentos!

Todo corredor sabe que as cãibras são inimigas do atleta. Quem já sofreu ou sofre constantemente dessa dor pavorosa tem consciência de que ela pode acabar com todo o ciclo de treinos. A cãibras é uma contração rápida e dolorosa e geralmente ocorre devido à falta de água no músculo ou devido à prática de exercício físico intenso, como um treino especifico para maratona ou para ultra maratonas. leia mais

Dicas da Nutri que Corre: Perder Peso x Emagrecer? Entenda a diferença e saiba o que é melhor pra você!

É comum as pessoas se queixarem de que, mesmo ao seguir uma alimentação adequada e praticar exercícios físicos, não veem resultados na balança. Mas, o fato de não ter perdido peso não significa que não tenha emagrecido. Primeiramente, é preciso entender que o peso do nosso corpo corresponde à massa de diferentes tecidos: músculos, gordura, ossos, água etc. leia mais