Categoria Dicas da Nutri que Corre

Dicas da Nutri que Corre: Cansaço? Unhas fracas? Queda de cabelo? Alimentos que aumentam a imunidade e dão força!

DICAS DA NUTRI (5)
Unhas fracas, queda de cabelo, cansaço, problemas de pele… Se você apresenta um ou mais desses problemas, deve imaginar que está com a imunidade baixa, certo? Na verdade, não é tão simples assim. Sinais como esses podem ser muito vagos, já que podem significar uma infinidade de complicações, doenças e até fatores genéticos, que pouco têm a ver com uma imunodeficiência.  leia mais

Dicas da Nutri que Corre: Páscoa do corredor tem chocolate, sim! Conheça os benefícios do cacau

DICAS DA NUTRI
Hummmm… Cheirinho de Páscoa no ar! Nessa época, o chocolate vira amigo eterno do corredor. Além de quantidades de calorias extras, esse alimento pode ter muitos benefícios. O cacau é fonte de magnésio e triptofano, nutrientes que estimulam o organismo a produzir endorfina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer. Além disso, contém antioxidantes que ... leia mais

Dicas da Nutri que Corre: Diarreia na corrida. Confira os alimentos que provocam e os que evitam!

DICAS DA NUTRI (4)
Para participar de uma corrida de rua, além de estar preparado fisicamente, é necessário cuidar da nutrição. Alguns erros na alimentação podem diminuir o desempenho do corredor e oferecer até mesmo riscos à saúde. Alterações gastrointestinais são comuns em atividades físicas, principalmente naquelas de longa duração. leia mais

Dicas da Nutri que Corre: Antes e depois da corrida e da reeducação alimentar

DICAS DA NUTRIQUE CORRE (2)
Expliquei no post “Corro, corro e não emagreço. Por quê?!” quais os erros cometidos pelos corredores – na alimentação e nos treinos – que atrapalham a perda de peso. Hoje, trago três exemplos de atletas que corrigiram os erros com a orientação da nutrição, mudaram de vida, melhoraram suas performances e perderam peso graças à reeducação alimentar. leia mais

Dicas da Nutri que Corre: Saiba como calcular quantas calorias você gasta correndo!

DICAS DA NUTRIQUE CORRE (1)
Quando se fala de gasto calórico em qualquer tipo de atividade, deve-se levar em conta alguns fatores como: idade, peso corporal, estatura e nível de condicionamento. Para atividades predominantemente aeróbias, há um gasto calórico aproximado de 5kcal para cada litro de oxigênio consumido. É importante ressaltar que essas tabelas de gastos calóricos para diferentes modalidades foram elaboradas com ... leia mais

Dicas da Nutri que Corre: “Corro, corro e não emagreço. Por quê?!”

DICAS DA NUTRIQUE CORRE
Estava observando nas duas últimas corridas de 21km que participei, que muitas buscam o esporte como fator de qualidade de vida ou motivos diferentes, como superação e etc. Mas pode-se dizer que uma boa parcela tem como objetivo final perder peso. Outras buscam apenas qualidade de vida, mas a grande maioria quer, no mínimo, reduzir percentual de gordura.  leia mais

Dicas da Nutri que Corre: tira-dúvidas sobre adoçantes

DICAS DA NUTRI
Busquei produzir esse texto, pois pacientes que procuram o consultório tem muitos questionamentos sobre como adoçar sucos e alimentos. Os adoçantes, ou edulcorantes tornaram-se uma das formas pelas quais conseguimos consumir uma maior variedade de produtos gostosos sem ingerir calorias em excesso. Estão presentes em sucos, refrigerantes, doces, sorvetes, gelatinas e até no cafezinho diário, por opção ... leia mais