Categoria Dicas da Nutri que Corre

Deu vontade de “jacar”? Confira as “dicas da nutri que corre” e saia da linha com estilo!

A melhor opção hoje é a reeducação alimentar e o reequilíbrio de nutrientes. A pessoa que come em horários certos e com alimentos certos, dificilmente irá procurar alimentos com maiores volumes calóricos e com quantidades de gorduras e açúcares. Entenda: Reaprender, em certos casos, pode ser ainda mais difícil do que aprender.  leia mais

Dicas da nutri que corre: Como montar a marmita ideal para a dieta do corredor

Ter uma alimentação balanceada é fundamental para ter boa resposta na corrida. Os alimentos certos são responsáveis não só por fornecer os nutrientes básicos e necessários para dar energia para o corpo durante o exercício, mas também por permitir uma melhor recuperação no pós-treino. Uma das principais dicas para o corredor é que nunca se deve praticar qualquer atividade física em ... leia mais

Dicas da nutri que corre: Receitinhas rápidas de lanches pré e pós treino 

Não importa qual seja o seu objetivo, a dieta sempre é a base de qualquer ganho! Manter uma dieta equilibrada é o segredo para ficar de bem com a balança e com a saúde, além de ser uma das bases da melhora de desempenho na corrida. Para quem pratica atividade física, a alimentação torna-se um dos fatores mais importantes para melhorar o desempenho. Principalmente na corrida de rua, que exige muita ... leia mais

Dicas da Nutri que Corre: Barras de proteína. Como escolher a melhor opção?

Por que atletas que necessitam de resistência precisam de mais proteína? Corredores de ultramaratona, por exemplo, tem um consumo maior desse nutriente. Na verdade, eles estão realizando queimas durante a corrida. Estudos prévios sugerem que cerca de 5% da energia queimada durante o exercício provém da oxidação da proteína, e que esse percentual pode dobrar se os seus músculos estiverem com déficit de ... leia mais

Dicas da Nutri que Corre: Mamães driblam a rotina e correm em busca da vida saudável

Mãe de 2 crianças, trabalha fora e sem tempo para cuidar de você? Acha incrível ver as outras mamães correndo e adoraria se juntar a elas, mas não tem forças para colocar um tênis e sair de casa após um longo dia de trabalho? Acha linda a ideia de correr 10 km, empurrando o carrinho do baby, mas não entende como alguém pode gostar de acordar às 6 horas da manhã para se exercitar? Tudo bem, você não ... leia mais

Dicas da Nutri que Corre: 10 alimentos que podem melhorar o seu treino!

1- Batata doce:  Ela tem baixo índice glicêmico, vitaminas A e do complexo B, potássio, ferro, fósforo e antocianinas, que maximizam a reposição do glicogênio, além de reforçar o sistema de defesa do organismo. Considerada melhor que a mandioca, ela também ganha em fibras e cálcio, é riquíssima em proteína, fósforo e potássio. Além disso, estimula o intestino, auxilia no controle do diabetes e do ... leia mais