Categoria Dicas da Nutri que Corre

Dicas da Nutri que Corre: 10 alimentos para ganhar massa muscular e correr mais forte

A corrida pode causar perda de massa muscular e esse medo é muito comum nos grupos de corredores. Sempre que você fizer uma atividade física e não se alimentar direito, pode perder músculos – na corrida, no ciclismo, na dança ou até mesmo na musculação. Ou seja … Além de trabalhar os músculos, a alimentação é muito importante na corrida ou em qualquer modalidade. leia mais

Nutri que Corre explica: dieta de Messi para evitar lesões funciona para corredores?

O burburinho do mês foi a dieta do argentino Lionel Messi para a Copa do Mundo. Junto ao seu nutricionista, o craque optou pela retirada da carne vermelha da dieta para reduzir os sintomas de vômitos e mal estar que tinha durante os treinos e jogos. Saiba que foi uma dieta extremamente bem planejada e avaliada. Certamente, como um bom argentino, ele não irá cortar toda a carne vermelha de sua vida. leia mais

Dicas da Nutri que Corre: Receitas de sopas proteicas e funcionais

Com a chegada do inverno, os pacientes costumam pedir para adicionar no cardápio receitas de sopas e caldos. Por isso, separei algumas receitas que, além de serem funcionais, têm baixa caloria e vão ajudar a te manter em forma no inverno. São três opções super proteicas e com carboidrato ideal para renovar seu cardápio de inverno e dar aquela energia para os treinos no frio! leia mais

Dicas da Nutri que Corre: Receitas de cupcakes proteicos

A dieta está ficando muito chata? Confira algumas receitinhas de cupcakes proteicos para o lanche. Cupcake de banana com aveia: Ingredientes: 1 xícara de farinha de aveia 3 bananas maduras 2 ovos e +2 claras 1 potinho de iogurte natural  use 9 colheres de sopa de leite de coco 2 colheres de sopa de açúcar demerada 3 colheres de chá de fermento em pó Canela e nozes picadas à gosto ( misturar na ... leia mais

Dicas da Nutri que Corre: Frutas mais nutritivas para os corredores

A corrida é uma atividade que exige muita energia e disposição do nosso corpo, por isso, no final dela é importante repor as vitaminas e minerais, perdidas durante o exercício. Uma alimentação perfeita para repor grande parte das perdas que ocorrem após os treinos. Existem algumas frutas que são leves e de reposição rápida que vão auxiliar muito na nutrição dos corredores: leia mais