O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) chega a seu segundo dia de aplicação de provas, neste domingo (16). E em momentos como este, em que muitos jovens enxergam a possibilidade de mudarem seus futuros, é comum que o nervosismo acabe tomando conta dos estudantes às vésperas da prova.
Apesar de alguma ansiedade, existem técnicas que podem ajudar quem vai encarar as provas de Ciências da Natureza (Biologia, Física e Química) e Matemática neste domingo.
Leia também
As disciplinas exigem atenção redobrada à interpretação, raciocínio lógico e domínio do tempo de resolução de problemas.
Pensando nisso, o coordenador pedagógico da Escola Americana de Vitória (EAV), Rafael Seckler, reuniu dicas práticas de revisão, organização e equilíbrio emocional para os estudantes que seguem na maratona do exame.
Agora é hora de revisar de forma inteligente, não de acumular mais conteúdo. O foco deve ser consolidar o que já foi aprendido e cuidar do bem-estar físico e mental.
Rafael Seckler
Estratégias de estudo e revisão
Segundo o coordenador, nesta fase final, o ideal é revisar de maneira estratégica, utilizando resumos, mapas mentais e anotações pessoais. “Evite tentar aprender matérias complexas do zero agora. O objetivo é consolidar o conhecimento já adquirido”, explica.
Outra recomendação importante é a realização de simulados cronometrados e provas anteriores.
“Separe um ou dois dias para realizar simulados completos, respeitando rigorosamente o tempo de prova. Isso treina o seu cérebro para a resistência e a gestão do tempo”, orienta Seckler.
Preparação para o dia da prova
Seckler também reforça a importância de planejar a logística do dia da prova. Visitar o local onde fará o exame para saber o trajeto e o tempo de deslocamento pode ajudar a reduzir significativamente a ansiedade.
Ele lembra ainda dos itens obrigatórios e materiais proibidos.
Leve apenas caneta esferográfica de tinta preta e tubo transparente, documento de identificação original com foto e o Cartão de Confirmação da Inscrição. Celulares, lápis, lapiseiras, borrachas, bonés e óculos escuros não são permitidos.
Rafael Seckler
A alimentação também merece cuidado. “Leve alimentos leves, como barras de cereal, frutas picadas e biscoitos, além de água em garrafa transparente e sem rótulo. Manter-se energizado e hidratado é crucial para as longas horas de prova”, complementa o coordenador.
Bem-estar físico e emocional
Para Seckler, o bom desempenho no Enem depende tanto da preparação cognitiva quanto do equilíbrio emocional. Ele explica que um sono de qualidade consolida o aprendizado e aumenta a capacidade de concentração. Evitar telas e luzes fortes antes de dormir é uma boa dica.
O coordenador também recomenda momentos de descanso completo na reta final, para aliviar a pressão: incluir pausas de descanso completo, reservar tempo para lazer, exercícios leves ou ficar com a família.
Durante a prova, Seckler sugere técnicas simples de controle da ansiedade. “Se der o famoso ‘branco’, não se desespere. Dê uma pausa, respire fundo, conte até dez e volte para a questão. Comece pelas mais fáceis para ganhar confiança e só depois enfrente as difíceis”, ensina.
Por fim, ele lembra que entender a Teoria de Resposta ao Item (TRI) pode ser decisivo.
Comece resolvendo as questões que você tem certeza. O modelo de correção do ENEM (TRI) valoriza a coerência, acertar as questões fáceis e médias é fundamental para ter uma nota alta. Deixe o ‘chute’ consciente para as mais difíceis, priorizando aquelas que você consegue eliminar algumas alternativas.
Rafael Seckler
Equipe de Jornalismo
Redação Folha Vitória é a assinatura coletiva que representa a equipe de jornalistas, editores e profissionais responsáveis pela produção diária de conteúdo do Folha Vitória. Comprometida com a excelência jornalística, a equipe atua de forma integrada para garantir informações precisas, atualizadas e relevantes, sempre alinhada à missão de informar com ética, democratizar o acesso à informação e fortalecer o diálogo com a comunidade capixaba. O trabalho do grupo reflete o padrão de qualidade da Rede Vitória de Comunicação, consolidando o veículo como referência em jornalismo digital no Espírito Santo.
